2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Upang maiwasan ang pagkadumi, iwasan ang pag-ubos ng mga produkto na maaaring maging sanhi nito. Higit sa lahat, ito ay puting tinapay at mga produktong pampaalsa ng kuwarta.
Susunod sa listahan ng mga pagkaing sanhi ng paninigas ng dumi ay bigas, pinakuluang itlog at iba`t ibang uri ng de-latang karne. Hindi sila dapat matupok kung may kaugaliang paninigas ng dumi.
Ang malakas na karne at mga sabaw ng isda ay dapat ding ibukod mula sa menu, pati na rin ang pasta at minasang patatas. Maaaring ubusin ang Wholemeal pasta.
Ang pinakuluang semolina ay kabilang din sa mga produktong sanhi ng paninigas ng dumi. Ang cocoa, tsokolate, itim na tsaa ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may kaugaliang paninigas ng dumi, dahil ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na may isang mahigpit na epekto sa tiyan.
Ang mga peras, saging, granada ay kabilang sa mga prutas na dapat iwasan kung mayroong mataas na posibilidad na paninigas ng dumi. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga psychotropic na gamot at mga gamot na naglalaman ng iron, ay mayroon ding isang astringent effect.
Ang patuloy na paggamit ng mga gamot at suplemento na humarap sa paninigas ng dumi ay hindi inirerekomenda. Kung ang tiyan ay hindi gumana nang wala ang kanilang tulong, ang mga bituka ay magiging mas tamad at kailangan mong gumamit ng mas malakas na laxatives.
Karamihan sa mga diet na inirerekumenda para sa paninigas ng dumi ay batay sa pinakasimpleng prinsipyo ng malusog na pagkain. Inirerekumenda na kumain ng lima o anim na beses sa isang araw, kasama ang mga sariwang prutas at gulay sa menu.
Dapat iwasan ang mga piniritong pagkain, ang mga pinakuluang at inihurnong produkto ay dapat na ubusin, at kahit kaunting kaunting yoghurt ay dapat na ubusin araw-araw.
Ang mga pinong produkto na may mataas na nilalaman ng karbohidrat, pati na rin ang asin at karne, ay dapat na limitado. Maraming inumin na makakatulong sa paninigas ng dumi.
Sa tsaa at kape, palitan ang asukal ng pulot, at uminom ng mas maraming mineral na tubig. Ang isang sabaw ng mansanilya ay mapoprotektahan ka mula sa bloating - isang kutsarang chamomile ay ibinuhos ng isang kutsarita ng kumukulong tubig, naiwan upang tumayo ng kalahating oras at lasing bago kumain ng kalahating tasa.
Kapaki-pakinabang na uminom ng isang basong maligamgam na tubig na may isang kutsarita ng pulot sa oras ng pagtulog. Ang berdeng tsaa na may gatas at asin sa halip na asukal ay medyo kakaiba ang lasa, ngunit mahusay ang trabaho. Uminom sa isang walang laman na tiyan na may isang pakot ng asin.
Inirerekumendang:
Nangungunang 7 Mga Pagkain Na Sanhi Ng Paninigas Ng Dumi
Ito ang 7 mga pagkain na hindi mo dapat kainin kapag kasama mo paninigas ng dumi . Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang pagkadumi ay kwalipikado na may mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo. Ito ay isang pangkaraniwang problema:
Nangungunang 17 Pinakamahusay Na Pagkain Upang Mapawi Ang Paninigas Ng Dumi
Pamamaga ng tiyan at madalang pumunta sa banyo - Ito ang pinakakaraniwang mga sintomas na nauugnay sa paninigas ng dumi. Ang uri at kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Sa ilang mga tao, ang paninigas ng dumi ay bihira, habang para sa iba ito ay isang malalang kondisyon.
Ang Mga Igos Ay Tumutulong Sa Paninigas Ng Dumi, Ubo At Namamagang Lalamunan
Ang puno ng igos ay nangunguna sa mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga biologically active na sangkap, mahahalagang langis, mga elemento ng pagsubaybay at mga bitamina B. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, potasa, sodium at posporus.
Ang Mga Talong Ay Nagpapagaan Ng Paninigas Ng Dumi
Ang talong ay nailalarawan sa pamamagitan ng kayamanan ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, kaltsyum at iron, pati na rin sodium, protina, bitamina A at hibla. Dahil sa malusog na mga katangian nito, ngunit dahil din sa mapang-akit nitong kulay na lila at makintab na hitsura, ang talong ay naging paboritong gulay ng maraming mga hari at reyna sa mga daang siglo.
Aling Pampalasa At Halamang-gamot Ang Maayos Sa Mga Aling Mga Produkto?
Ang maanghang at mabangong damo ay basil, tarragon, perehil, bawang, itim na paminta, curry, coriander, cumin, cinnamon, paprika at safron. Mga katugmang gulay at pampalasa: Talong - oregano, perehil; Beets - dill, perehil; Mga karot - perehil, bawang, kulantro;