2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Kasama sa anti-stress diet ang maraming mga produkto na mayaman sa B bitamina, magnesiyo at huling ngunit hindi bababa sa bitamina C. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos at makakatulong sa normal na paggana nito.
Para sa agahan sa lahat ng oras maaari kang kumain ng muesli, keso, yogurt, uminom ng juice. Bago matulog masarap uminom ng isang tasa ng mint tea o isa sa lemon balm o lavender.
Mabuti rin sa panahon ng rehimen na pagtuunan ng pansin ang mga pagkaing mayaman sa cellulose. Ang mga estado ng stress ay makabuluhang taasan ang antas ng kolesterol. Ang cellulose naman ay binabawasan ang rate ng pagsipsip nito.
Bigyang-diin ang luya, bawang at mga limon - nakakatulong silang maghalo ng dugo. Kapag nai-stress kami, ang dugo ay lumapot, na siya namang ginagawang panganib ng stroke at atake sa puso na mas mataas.
Tulad ng anumang diyeta, hindi inirerekumenda ng isang ito ang pag-inom ng mga inuming caffeine, pati na rin ang mga alkohol. Bagaman sa palagay namin tinutulungan nila kami sa stress, ang kaluwagan na ito ay mapanlinlang - ito ay pansamantala, at pagkatapos ng matagal na paggamit, lalala pa ang stress. Naniniwala na sapat ang dalawang linggo ng pamumuhay na ito.
Sa unang araw ng diyeta sa tanghalian maaari kang gumawa ng isang turnip salad, at karaniwang hayaan itong maging isang fillet ng isda. Para sa pag-inom - ilang fruit juice. Ang hapunan ay dapat isama ang sopas ng gulay, pinakuluang isda (maaaring steamed), kung saan nagdagdag ka ng maraming lemon juice. Pagkatapos gantimpalaan ang iyong sarili ng isang dessert - prutas ay isang mahusay na ideya.
Ang iyong tanghalian sa ikalawang araw ay dapat isama ang manok ng manok, mga berdeng beans na iyong nilaga, at isang baso ng fruit juice para sa pag-inom. Ang hapunan ay muling makakasama sa isda, at bilang isang pinggan ay kumain ng mashed na mga karot at patatas, pati na rin ang salad ng halaman na may mga nogales. Upang matamis, kumain ng fruit milk.
Sa pangatlong araw para sa tanghalian, maghanda ng pinakuluang kanin na may gulay at inihaw na peppers, para sa panghimagas - prutas. Ang hapunan ay dapat na isda na may mga gulay, at ang panghimagas ay pareho para sa tanghalian - prutas.
Ang pagkain para sa susunod na araw ay dapat na ang mga sumusunod - tanghalian na may pulang paminta salad, at higit sa lahat lentil. Pumili ng lentil stew o lentil puree. At para sa hapunan upang isama ang isang salad na may isang maliit na mayonesa, at karaniwang gumawa ng iyong sariling karne ng baka, ang side dish dito ay maaaring isang salad ng halaman. Ang dessert ay dapat magsama ng isang saging.
Ang ikalimang araw ay nagsisimula sa karaniwang agahan, at para sa tanghalian hinahain ka ng isang steak na may kamatis at cucumber salad, isda na sopas at 1-2 mga dalandan. Ang hapunan ay dapat na isama ang mga bola-bola ng isda (maaaring fillet), omelette ng spinach.
Ang pang-anim na araw ay binabati ka ng isang tanghalian ng isda na may ilang litsugas, cauliflower na tinimplahan ng sarsa ng gatas at isang baso ng orange juice. Para sa hapunan, maghanda ng beef fillet na may mga kabute at niligis na patatas, pagkatapos kumain ng fruit salad.
Kasama sa ikapitong araw ang mga sumusunod na pagkain sa menu ng tanghalian - salad, na sinusundan ng kanin, na kasama ang pagkaing-dagat at panghimagas - whipped cream na may tsokolate, pinalamutian ng mga hazelnut. Ang iyong hapunan ay gawa sa sibuyas na sopas na may mga crouton, ang pangunahing bagay ay ang fillet ng isda, at upang patamisin ang kumain ng ilang cream.
Inirerekumendang:
Mga Plum At Pasas Laban Sa Stress
Kung mayroon kang mga nanginginig na nerbiyos at magalit sa pinakamaliit na detalye, makakatulong ang prun. Kailangan mo ng 1 baso ng prun, kalahating litro ng pulang alak at pampalasa. Maghugas ng mabuti plum , punan ang mga ito ng alak, ilagay ang palayok sa kalan at painitin hanggang sa lumitaw ang mga patak ng alak sa takip.
Ang Mansanas - Isang Sandata Laban Sa Cellulite At Stress
Halos may isang tao na hindi pa nababasa o naririnig ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas. Ito ay walang pagkakataon na nais ng mga matatandang tao na gunitain ang kasabihang "Isang mansanas sa isang araw at tumatakbo, doktor, ang layo sa akin
Melon Laban Sa Stress
Ang melon ay isang gamot sa pagkapagod at aprodisyak. Ito ay patunay na ang kapaki-pakinabang ay maaaring maging masarap. Ang melon ay hindi lamang isang kahanga-hangang panghimagas, ngunit puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang caloric na nilalaman ng melon ay 30 calories bawat daang gramo.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
Karkade Laban Sa Stress At Hangover
Ang hibiscus tea ay gawa sa mga bulaklak ng hibiscus - isang halaman na dumating sa amin mula sa India. Maaari itong maging taunang o pangmatagalan. Kabilang sa maraming mga pagkakaiba-iba ng hibiscus, ang pinakakaraniwan sa paggawa ng hyacinth ay hibiscus roselle.