2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang hemoglobin ay ang sangkap ng protina ng mga pulang selula ng dugo. Nagdadala ito ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mababang antas ng hemoglobin sa dugo ang pangunahing sanhi ng anemia.
Bagaman ang paggamot sa mababang hemoglobin ay maaaring kasangkot sa iba't ibang mga gamot at medikal na pamamaraan, may mga paraan upang itaas ang natural na antas ng hemoglobin - sa pamamagitan ng naaangkop na mga pagbabago sa pagdidiyeta.
Ang pangunahing pagbabago ay ang nadagdagan na paggamit ng iron. Kung sa palagay mo ay mayroon kang anemia, kumunsulta sa doktor bago simulan ang paggamot para sa sakit na ito sa pamamagitan ng pagdiyeta.
Kapag ang mga tao ay may nabawasang dami ng bakal sa katawan, binabawasan ng mga pulang selula ng dugo ang kanilang kakayahang magbigkis ng oxygen. Ang mga cell ay kumukupas at nagiging mas maliit ang laki.
Dahil sa kanilang kawalan ng kakayahang magbigay ng kinakailangang dami ng oxygen sa mga organo at kalamnan, ang mga tao ay nakakaramdam ng talamak na pagkapagod. Kailangan ng iron para sa pagbuo ng hemoglobin, kaya't ang pagtaas ng paggamit ay nagdaragdag ng mga antas ng hemoglobin na kinakailangan upang magdala ng mas malaking dami ng oxygen.
Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng hemoglobin para sa mga bata at matatanda ay 10 mg bawat araw, habang para sa mga kabataan ay tungkol sa 12 mg. Para sa mga batang babae at mas matandang kababaihan, ang mga halaga ay tungkol sa 18 mg dahil sa pagkawala ng bakal sa pamamagitan ng paikot na buwanang pagbabago sa babaeng katawan. Ang pangangailangan para sa mga buntis na kababaihan ay tataas sa 30 mg bawat araw.
Ang katawan ay mas mahusay na sumisipsip ng bakal mula sa karne kaysa sa iba pang mga pagkain, ayon sa National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI).
Upang gamutin ang anemia, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumain ng mas maraming karne, lalo na ang pulang karne. Ang bawat paghahatid, na naglalaman ng karne ng baka, kordero, baka o atay ng manok, maitim na karne ng pabo, atbp, ay naglalaman ng halos 2 mg na bakal. Ang manok, isda, talaba at tahong ay mahusay ding pagpipilian.
Ang iba pang magagandang mapagkukunan ng bakal ay mga legume at cereal, kabilang ang barley, beans, lentil at iba pa. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang katawan ay sumisipsip lamang ng 4 hanggang 10% ng kabuuang halaga ng bakal na nilalaman sa mga halaman na ito. Nag-aalok din ang NHLBI ng pagkain ng madilim na berdeng malabay na gulay, prun, pinatuyong prutas, aprikot, prun at pasas.
Pagbe-bake at pagluluto: Ang pagdaragdag ng mga butil na mayaman sa bakal sa iyong mga inihurnong kalakal ay isang natural na paraan upang mapalakas ang hemoglobin. Napatunayan na ang kalahating tasa ng barley ay naglalaman ng 4 mg na bakal.
Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na makahigop ng bakal. Mahusay na kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron kasabay ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C.
Ang mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, grapefruits at tangerine ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito. Ang mga sariwa at nakapirming prutas at gulay ay naglalaman ng mas maraming bitamina kaysa sa de-lata.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mga Paraan Upang Linisin Ang Grill Pan
Habang papalapit ang tagsibol, hindi namin maiwasang magsimula mangarap ng masarap na panlabas na mga barbecue. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may pagkakataon para sa gayong kaginhawaan. Sa mga masikip na apartment ng lungsod, ang tanging pagpipilian para sa isang masarap na grill ay ang grill pan.
Mga Natural Na Paraan Upang Pagalingin Ang Nasira O Basag
Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa isang nabali o nabali na buto at kung hindi kinuha sa oras maaari tayong magdusa mula sa mga kahihinatnan para sa buhay. Sa kasamaang palad, ang teknolohiyang medikal ay napakasulong na maaari nating obserbahan ang aming paggamot.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
6 Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado Upang Maging Malusog At Mahina
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao. Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system.
3 Natural Na Paraan Upang Baguhin Ang Kulay Ng Iyong Buhok
Naisip mo ba kung makakamit mo ang isang bagong pananarinari sa tulong ng mga produktong kusina? Tingnan ang pinakakaraniwang ginagamit na mga pamamaraan upang makamit ang iba't ibang mga shade na may natural na mga tina ng buhok na nagpapatakbo nang walang kamali-mali at ganap na ligtas.