2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain buto ng pakwan ay hindi kilala ng maraming tao. Kapag tiningnan mo ang matamis at makatas na pakwan, madalang mong maiisip ang tungkol sa mga binhing nakapaloob dito. Ang totoo, ang gusto mo lang ay kumain ng ilan sa laman at malamang na itapon ang mga binhi. Kung natutunan mo ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga ito, babaguhin mo ang iyong pag-uugali sa mga binhi ng pakwan magpakailanman.
Ang mga binhi ng melon ay nakakain at labis na masustansya. Mayaman sila sa protina. Sa 1 kutsarita ng tuyong buto ng pakwan mayroong 30.6 gramo ng protina. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay mas mababa sa 15 gramo. Naglalaman ang protina na ito ng mahahalaga at di-mahahalagang mga amino acid. Ang mga amino acid ay mga molekula na mga bloke ng gusali ng mga kumplikadong kadena ng protina na mahalaga para sa katawan.
Ang Arginine, isang mahalagang sangkap na matatagpuan sa buto ng pakwan, pinipigilan ang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Tumutulong na balansehin ang presyon ng dugo at gamutin ang coronary heart disease. Ang coronary heart disease ay isang sakit na sanhi ng pagitid ng mga ugat na nagpapahirap sa pag-ikot.
Ang iba pang mga amino acid na matatagpuan sa mga kamangha-manghang binhi na ito ay ang tryptophan at lysine. Ang mga binhi ng melon ay mayaman din sa bitamina B, na kilala bilang niacin. Mahalaga ang bitamina na ito para sa isang malusog na sistema ng nerbiyos, sistema ng pagtunaw, at pangangalaga sa balat. Ang iba pang bitamina B na naroroon sa mga binhing ito ay may kasamang thiamine, riboflavin, B6 at pantothenic acid.
Ang Riboflavin ay kilala rin bilang bitamina B2, na higit sa lahat ay matatagpuan sa pinatibay na harina, mga itlog at gulay. Nakatutulong itong gawing simpleng sugars ang mga carbohydrates. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng mga mata na sensitibo sa ilaw. Ang Thiamine ay isang bitamina B1 na tumutulong sa pag-convert ng mga carbohydrates sa enerhiya. Ang Vitamin B6 ay isang natutunaw na tubig na bitamina, isang kakulangan na maaaring maging sanhi ng kondisyong kilala bilang beriberi.
Ang pantothenic acid ay tinatawag ding bitamina B5. Mahalaga rin ito para sa pagkasira ng mga karbohidrat sa enerhiya. Ang pagkain ng mga binhi ng pakwan ay nagbibigay ng sapat na magnesiyo. Ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system pati na rin ang pag-andar ng nerve at kalamnan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kalamnan spasms, sakit sa puso, diabetes at marami pa.
Ang ilang mga binhi ng pakwan ay naglalaman ng tungkol sa 0.29 mg ng bakal. Maaaring hindi ito mukhang malaki, ngunit inirerekumenda ng World Health Organization na ang mga may sapat na gulang ay tumanggap ng 18 mg sa maghapon. Ang iron ay isang mahalagang sangkap ng hemoglobin - nagdadala ng oxygen sa katawan.
Ang mga binhi ng pakwan ay maraming benepisyo sa kalusugan. Kahit na ang halaga ng ilang mga mineral at bitamina sa kanila ay maaaring mukhang mababa, ang kanilang pagkonsumo ay mas gusto kaysa sa pagkain ng mga chips o iba pang hindi malusog na meryenda.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakinabang Ng Pakwan
Naglalaman ang Watermelon ng siyamnapung porsyentong tubig at ito ang nagpapasikat sa mga nais magpapayat. Hindi lamang ito nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit tinatanggal ang mga lason mula sa katawan. Ang pakwan ay mayaman sa B bitamina, na makakatulong sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at maiwasan ang balakubak at mga pimples, pati na rin ang bitamina C, na nagpapalakas sa immune system at pinipigilan ang maagang pag-iipon.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Mga Binhi Ng Pakwan?
Ang pinakaangkop na prutas para sa mainit na panahon ng tag-init ay walang pagsala ang pakwan. Matamis, masarap at mataas sa tubig, ano pa ang kakailanganin natin. Bilang karagdagan, naririnig ng karamihan sa mga kababaihan ang tungkol sa diyeta ng pakwan, ang tagumpay nito ay isa pang paksa ng pag-uusap.
Inihayag Ni Dr. Emilova Ang Hindi Pinaghihinalaang Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Pakwan
Ang pakwan ay isa sa mga paboritong pinalamig na prutas sa tag-init. Naglalaman ito ng halos 92 porsyento na tubig, ngunit ang katotohanang ito ay hindi dapat gawing minamaliit natin ito. Ang natitirang 8 porsyento ng nilalaman nito ay naglalaman ng labis na mahalagang sangkap na ginagawang isang kampeon sa tag-init sa mga pagkaing halaman.
Ang Pakwan Ay Isa Sa Mga Pinaka Kapaki-pakinabang Na Prutas Sa Tag-init
Bilang karagdagan sa mataas na temperatura, nag-aalok din ang tag-init ng maraming iba't ibang mga iba't ibang prutas. Walang alinlangan, ang isa sa mga paborito ng mga bata at matanda ay ang makatas at mabangong pakwan. Mas gusto mo itong kainin nang mag-isa, may keso, o sa anyo ng sariwang prutas, ang prutas na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng higit pa sa kasiyahan sa panlasa.
Ito Ang 5 Pinakamahusay Na Mga Benepisyo Ng Mga Binhi Ng Pakwan
Siguro sanay ka na sa pagdura buto ng pakwan ? Ang ilang mga tao ay ginusto pa ang pakwan na walang mga binhi, ngunit ang kanilang nutritional na halaga ay magpapabago sa iyong isip. Ang mga binhi ng pakwan ay mababa sa caloriya at mayaman sa mga nutrisyon.