2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Mga calory, calorie, calories. Parang umiikot sa kanila ang buhay. Ang mga pagtatangka na mawalan ng timbang, gayunpaman, ay paminsan-minsan ay hindi matagumpay na hindi matagumpay. At pagkatapos ay darating ang oras kung kailan kailangan mong isipin ang tungkol sa pagkain na iyong kinakain.
Kahit na masaya ka sa iyong paningin sa ngayon, mahalaga sa iyo ang halaga ng enerhiya. Dahil sa ilang mga kaso maaari itong maging hindi mahahalata na nakakuha ka ng ilang pounds at nagsimulang higpitan ang iyong mga damit.
Alam ng lahat na ang mga hindi malusog na burger, fries, tortilla at pie mula sa mga fast food chain maraming calories at hindi magandang ideya kung nais mong maging malusog at ang iyong timbang ay normal. Meron mataas na calorie na pagkain, na kung saan ay malusog at inirerekumenda sa pagdiyeta, ngunit maaaring maglaro ng isang masamang biro sa amin. Kung natanggal mo na ang junk food mula sa iyong menu, pagkatapos ay mag-ingat sa mga ito hindi inaasahang mga pagkaing mataas ang calorie:
Ang mga mani
Labis na kapaki-pakinabang, ngunit napakataas sa caloriya. Sa isang malusog na diyeta mabuting dumalo sa pagitan ng 20 at 50 gramo ng mga ito kahit ilang beses sa isang linggo. Ang halagang ito ay magdadala sa iyo sa pagitan ng 120 at 300 calories. Gayunpaman, kung kumakain ka ng 100 gramo, ang iyong mga calorie ay tumalon nang husto sa 600. At ang mga mani ay isang pagkain na maaari mong madaling kumain nang labis - dahil ang 100 gramo ng mga mani ay mas mababa kaysa sa iniisip mo. Sa katunayan, sila ay kaunti pa sa isang dakot.
Peanut butter
Masarap at kapaki-pakinabang, bahagi ito ng maraming mga pagkain. Ang 100 gramo nito ay naglalaman ng nakakagulat na 600 calories - pangunahin mula sa taba ng mga ground peanuts.
Keso
Lubhang kapaki-pakinabang ang mga keso - naglalaman ang mga ito ng B bitamina, kaltsyum at iba pang mahahalagang sangkap. Napakasarap din ng mga ito. 50 gramo ng keso ang magbibigay sa iyong katawan sa pagitan ng 200 at 300 calories, depende sa uri na gusto mo. Gayunpaman, 50 gramo ng keso ay isang napakaliit na halaga. Kung nais mo ang isang baso ng de-kalidad na alak sa kumpanya ng isang plato ng keso, kung gayon sa loob ng ilang oras madali kang makakain ng 200-300 gramo ng keso. Alin ang magdadala sa iyo sa pagitan ng 600 at 900 calories. Tanging mula sa isang pampagana.
Alkohol
Mag-ingat sapagkat ang isang baso ng alak ay naglalaman ng halos 130 calories. Kung ikaw ay nasa diyeta o sinusubukang mapanatili ang iyong timbang, huwag lumampas sa halagang ito araw-araw. Ang labis na alkohol ay hindi kapaki-pakinabang. Ang mga matapang na alkohol ay mas mataas sa caloriya, at ang dapat mong iwasan nang kabuuan ay mga matamis na liqueur.
Langis ng oliba
Ang isang labis na kutsara sa salad ay nagbibigay sa iyo ng 100 calories higit pa. Samakatuwid, iwasang ilapat ang dressing nang direkta mula sa bote.
Inirerekumendang:
Mataas Na Calorie Na Pagkain
Ang pagkahumaling sa calorie ay hindi isang magandang ideya, ngunit kapaki-pakinabang na malaman kung alin ang mataas pagkain na pagkainit upang maprotektahan ang ating katawan mula sa kanila. At narito hindi na ito lamang isang katanungan ng panlabas na kagandahan at walang kabuluhan, kundi pati na rin sa kalusugan.
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Mapanganib Na Inumin Sa Tag-araw - Narito Kung Ano Ang Dapat Abangan
Ito ay tag-araw at ang aming mga temperatura ay darating sa higit pa. Gayunpaman, ang init ay mas mapanganib kung labis nating naipagsasagawa ito sa mga nakakapinsalang inumin. Ang paggamit ng likido ay lalong mahalaga sa mga maiinit na araw, ngunit hindi lahat ay angkop.
Aling Mga Modernong Pagkain Ang Dapat Abangan
Sa huling ilang taon, ang tradisyonal na Shopska salad at inihaw na peppers na may bawang at sarsa ng kamatis ay nagbigay daan sa mga hindi kilalang tao, galing sa ibang bansa at na-advertise bilang lubhang kapaki-pakinabang na mga superfood tulad ng chia, quinoa, goji berry, atbp.
Mapanganib Na Mga Tsaa Na Dapat Abangan
Tsaa ay isang paboritong mabango na inumin ng maraming tao sa buong mundo, at sa parehong oras ito ay itinuturing na pinakaligtas dahil ito ay erbal, ngunit hindi palaging ganito. Tulad ng anumang inumin, sa kasong ito, maraming mga pakinabang at kawalan.