2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
May darating na oras sa buhay kung ang isang tao ay nagpasiya na oras na pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain. Ngunit saan ka magsisimula? Mas magiging madali para sa iyo kung matutukoy mo nang eksakto kung ano ang mga pagpapabuti na iyong hangarin, isa-isang makamit ang mga ito.
Maaaring abutin ka ng isang linggo o dalawa, hindi mahalaga. Pagkatapos gumawa ng isang pagbabago, magpatuloy sa susunod. Bigyan ang iyong sarili ng oras, dahil ang isang mahusay na resulta ay mas mahalaga.
Narito ang 3 madaling hakbang na magagawa mo baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain nang walang anumang pagsisikap:
1. Piliin ang mga produktong kinakain - marahil kung minsan ay napalampas mo ang agahan para sa ilang kadahilanan at papunta sa trabaho ay kumuha ka ng isang donut o iba pang fast food, sapat na upang may makakain ka pagdating mo. Narito ang unang pagbabago.
Bumangon nang kaunti nang maaga, ngunit magbigay ng agahan sa iyong katawan. Maaari kang tumaya sa fruit yogurt o mga cereal sa agahan. Siyempre, kung kinakailangan ng mga pangyayari, maaari mo itong i-impake at mag-agahan sa trabaho. Ang mahalagang bagay ay upang maging isang bagay na masustansiya, ngunit malusog din.
2. Piliin ang mga produktong bibilhin mo mula sa supermarket - karaniwang pumunta ka sa tindahan para sa isang produkto at umuwi na may maraming mga bag. Ang mga supermarket ay may mahusay na patakaran sa marketing … Gayunpaman, ang iyong pagpipilian ng pagkain ay hindi dapat nakasalalay dito.
Sa susunod na mamili ka, kumuha ng mga sariwang gulay at iba pang mga produkto upang mapalitan ang hindi bababa sa isang semi-tapos na pagkain na nagmamadali dahil wala kang pakialam. Mayroong malusog na "mga pamalit" na maaari mo ring maghanda nang mabilis - handa na, hiniwang sariwang salad, inihaw na manok o lutong hipon, na mahusay na protina.
3. Baguhin ang iyong istilo sa pagluluto - ito ang huling hakbang. Kung nasanay ka sa pagluluto na may mas maraming taba, pagprito o pag-breading, marahil oras na upang baguhin iyon.
Baguhin ang uri ng paggamot sa init. Isawsaw ang iyong sarili sa mundo ng lutong, nilaga at luto. Hangga't hayaan mo ang iyong imahinasyon na maging ligaw, maaari kang lumikha ng totoong mga obra sa pagluluto na magiging malusog at mas timbang.
Ang mga ito ay maliit na pagbabago, kung saan, gayunpaman, ay magiging isang tunay na kayamanan sa paglipas ng panahon. Magbabago sila ng tuluyan ang iyong paningin ng pagkainpanatilihin ang timbang ng katawan at makatipid sa iyo ng maraming mga problema sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang, kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw, atbp. Napakahalaga ng mabuting pagkain - pumili ng sarili!
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Ating Kakayahan Sa Pag-iisip
Posibleng "pakainin" ang ating utak sa anumang edad. Ang pagpili ng tamang pagkain ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Sa pamamagitan ng paggamit ng aming talino upang mabasa at makabisado ng mga bagong bagay, alamin o paunlarin ang mga kasanayan sa computer, kahit na ang paglutas ng mga crossword puzzle, pinapanatili namin ang aming talino nang mabilis at pinapabuti ang memorya.
Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Peristalsis
Peristalsis ay isang pag-ikli ng mga kalamnan ng bituka, kumakalat ito tulad ng isang alon. Para sa karamihan bituka peristalsis ay ipinahayag sa unti-unting pag-ikli ng makinis na kalamnan, na tumutulong upang ilipat ang mga nilalaman sa digestive tract.
Narito Kung Paano Gumagana Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Aming Kalusugan
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga pagkain ang kinakain at alin ang dapat iwasan, pati na rin kung paano kumain ng makatuwiran. Ang totoo ay ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung nagdurusa tayo sa anumang mga karamdaman o hindi, dahil ang ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan ng ilan at negatibo sa iba.
Paano Mapabuti Ang Iyong Kaligtasan Sa Sakit Sa Isang Natural Na Paraan
Halos walang tao na hindi nagkakasakit. Ngunit para sa ilan madalas itong nangyayari, at para sa iba ay bihira. Kadalasan ang isang tao ay nakakakuha ng sipon o trangkaso - lalo na sa panahon ng taglamig. Pagkatapos ang maaraw na mga araw ay mas mababa at mas maikli.
Narito Ang Ilang Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Pagkain Sa Opisina
Isang tipikal na araw sa opisina - nagmamadali kang magtrabaho, nakakalimutan ang tungkol sa agahan, nakainom ka na ng ilang mga kape sa tanghali, at kung oras na upang magpahinga - cappuccino o iba pa. Kapag oras na para sa tanghalian, kumain ka ng kahit ano nang hindi iniisip.