2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Marahil ay hindi mo pa naririnig halaman ng lignans. Ang dahilan ay iyon ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan naging malinaw na sila sa lalong madaling panahon, at sila mismo ay nagkakaroon pa rin ng katanyagan.
Ano ang mga lignan ng halaman?
Ang mga ito ay isang uri ng sangkap sa mga halaman na kilala bilang polyphenols. Sa esensya, sila ay bahagi ng istraktura ng mga cell. Mayaman ang mga ito sa mga phytoestrogens, na mahalaga para sa hormonal na balanse sa ating katawan.
Ang mga taniman ng halaman ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ilan lamang sa kanila - maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na makakatulong silang mapanatili ang isang malusog na timbang, mabawasan ang peligro ng ilang mga cancer, kabilang ang cancer sa suso, cancer sa prostate, cancer sa colon.
Mga Polyphenol pinoprotektahan din nila laban sa sakit sa puso, na pangunahing sanhi ng pagkamatay sa mga maunlad na bansa. Pinangangalagaan din nila ang balanse ng metabolic - binawasan nila ang peligro ng diabetes at pinapabuti ang tugon ng insulin. Kilala rin sila para sa kanilang anti-namumula na aksyon dahil sa kanilang mayamang nilalaman ng mga antioxidant.
Mga lignan ng gulay ay nakuha sa pamamagitan ng mga pagkaing halaman. Karamihan sa mga lignan ay matatagpuan sa mga binhi ng lahat ng uri. Ang regular na pagkonsumo ng flaxseed, mga binhi ng kalabasa at mga binhi ng mirasol ay isang madali at masarap na paraan upang makuha ang mga ito. Ito ang pinakamayaman sa polyphenols flaxseed. Upang masipsip ang mga ito nang mas mahusay, maaari nating ubusin ang mga ito sa lupa, dahil sa ganitong paraan mas mahusay ang kanilang pagproseso. Mahalagang gilingin agad ang mga ito bago ubusin, sapagkat kung hindi man ay nawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Mayaman sa mga lignan ay ang lahat ng iba pang mga mapagkukunan ng halaman na mayaman sa hibla. Nangangahulugan ito sa pagsasagawa ng karamihan sa mga prutas at gulay, mani, buong butil.
Paano gumagana ang mga lignan ng halaman sa katawan?
Nakatali sila sa estrogen sa katawan sa dalawang paraan. Una sa lahat, hinaharangan nila ang impluwensya ng estrogen, na binabawasan ang panganib ng mga problemang hormonal, kasama na ang mga hormonal cancer (suso, may isang ina, ovarian, prostate). Gayunpaman, kung ang antas ng estrogen ay mababa, ang mga lignan ay nagtataguyod ng kanilang produksyon at pinipigilan ang ating katawan na umabot sa isang kawalan ng timbang. Salamat sa aksyon na ito, pinapagaan din nila ang mga sintomas ng menopos at osteoporosis.
Inirerekumendang:
Ang Walong Mga Patakaran Sa Pagdidiyeta Ng Mga Kababaihang Italyano, Kung Saan Sila Ay Mahina At Malusog
Napagtanto ba natin kung gaano kapaki-pakinabang ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan, ito ay naging isang simbolo ng wastong nutrisyon para sa mahabang buhay, masasayang espiritu at positibo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
Nagsusulat Din Sila Ng Calories Sa Mga Inumin Sa Mga Bar
Iminungkahi ng U.S. Food and Drug Administration na ang mga bar at iba pang mga establisimiyento na nag-aalok ng mga inuming nakalalasing ay nakalista ang mga caloryang nilalaman sa bawat inumin. Posibleng maobliga ng samahang Amerikano ang bawat restawran na isulat ang mga caloryo, at malamang na ang batas na ito ay magsimula sa Nobyembre sa susunod na taon sa Estados Unidos.
Hindi Sila Magpapakilala Ng Mga Bagong Patakaran Para Sa Mga Supermarket
Matapos ang isang pagboto sa plenary hall, naging malinaw na ang mga patakaran para sa mas mahigpit na kontrol sa mga aktibidad ng mga chain ng pagkain sa ating bansa ay hindi ipakikilala. Ang panukala ng BSP ay tinanggihan matapos na i-veto ni Pangulong Rosen Plevneliev ang panukalang batas.
Gumagawa Sila Ng Mga Granada Mula Sa Mga Multo Na Peppers
Parami nang parami ang mga makabagong sandata na ginagamit araw-araw sa paglaban sa terorismo. Nagpasya ang mga Indian na gumamit ng isang talagang hindi pangkaraniwang produkto para sa paggawa ng mga sandata - ang pinakamainit na pulang paminta sa buong mundo.
Ang Mga Bata Ngayon Ay Mas Napakataba Kaysa Sa Kanilang Mga Magulang Noong Sila Ay Bata Pa
Isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of South Australia na natagpuan na ang mga modernong bata ay napakataba at mas mabagal kaysa sa kanilang mga magulang sa kanilang edad. Ayon sa mga resulta ng 50 pag-aaral ng pagtitiis, ang mga bata ngayon ay hindi maaaring tumakbo nang mas mabilis o kasing haba ng kanilang mga magulang.