2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Taurine Ang (Taurine) ay isang organikong acid na malawak na ipinamamahagi sa mga tisyu ng hayop. Ito ay itinuturing na isang pangunahing bahagi ng apdo at matatagpuan din sa colon, kalamnan at utak. Ang Taurine ay kumakatawan sa halos 0.1% ng kabuuang bigat ng tao. Ang Taurine ay isang amino acid na pinagbabatayan ng maraming mga produkto para sa stimulate ang nervous system.
Taurine sa katunayan, ito ay isang kondisyon na mahahalagang amino acid at ito ang pangalawang pinaka-masaganang amino acid pagkatapos ng glutamine sa kalamnan na tisyu. Ang amino acid na ito, na isang pangunahing sangkap ng apdo, ay matatagpuan din sa mas mababang halaga ng mga tisyu. Kapansin-pansin, ang taurine ay hindi bahagi ng aktwal na tisyu ng kalamnan at simpleng umiiral kasama ng mga amino acid sa kalamnan cell.
Ang etimolohiya ay ang salitang Taurine na may Latin root at nagmula sa Latin na "Taurus", nangangahulugang guya (maunawaan ang toro o baka). Ito ay sapagkat una, noong 1927, ang taurine ay ihiwalay sa apdo ng baka ng mga siyentipikong Austrian na sina Friedrich Tiedemann at Leopold Gmelin.
Ngayon, ang taurine ay malawakang ginagamit sa bodybuilding. Gumagawa ito bilang isang ahente na tulad ng insulin. Nangangahulugan ito na ang taurine ay maaaring mapalakas ang metabolismo ng glucose at amino acid. Tulad ng creatine, ang taurine ay may kakayahang dagdagan ang dami ng cell.
Medyo madalas Taurine Ginagamit ito kasama ng creatine sapagkat binabawasan nito ang pagkapagod ng kalamnan sa panahon ng matinding pagsasanay at maaaring dagdagan ang kakayahan ng isang ehersisyo. Ang Taurine ay may mahalagang papel sa labis na timbang ng cell.
Ang siyentipikong ebidensya ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng 500 mg ng taurine ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring makapagpabagal ng pagkasira ng protina. Bilang suplemento sa pagdidiyeta sa mga atleta, ang taurine ay may inirekumendang pang-araw-araw na dosis: 2-3 g, nahahati sa dalawang dosis 30 minuto bago at pagkatapos ng pagsasanay, kinuha ng likido.
Mayroong pang-eksperimentong ebidensya na ang taurine ay nagpapasigla ng pagtaas ng glucose sa mga cell ng 50%. Hindi nagkataon na sa mga nagdaang taon ang taurine ay isang pangkaraniwan at karaniwang sangkap sa iba't ibang mga inuming enerhiya.
Maliban sa pagsasama sa creatine, taurine Ginagamit din ito sa mga anabolic steroid sapagkat maaari nito, tulad ng nabanggit, na mapawi ang pagkapagod ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang amino acid ay tumutulong upang mas mahusay na maunawaan ang iba pang mga suplemento at pagbutihin ang aktibidad ng cellular.
Pinagmulan at komposisyon ng taurine
Karamihan sa mga magagamit na taurine bilang suplemento sa pagdidiyeta ay gawa ng tao. Ito ay ginawa mula sa 2-hydroxyethanesulfonic acid o mula sa reaksyon ng Ethylene oxide, Aqueous sodium bisulfite. Tulad ng sa glutamine, ang taurine ay isinasaalang-alang ng maraming mga dalubhasa na maging isang kondisyon na mahahalagang amino acid.
Ang Taurine ay isang sulfonic acid, hindi katulad ng karamihan sa mga biological Molekyul, na naglalaman ng isang mas mahina na carboxylic group. Tulad ng ipinahiwatig natin, ang taurine ay tinatawag na isang amino acid at talagang isang acid-naglalaman acid, ngunit hindi ito isang amino acid sa buong kahulugan ng salita. Ito ay dahil ang taurine ay hindi naglalaman ng parehong isang amino at isang carboxyl group.
Ang Taurine ay nabuo sa katawan mula sa mga amino acid na methionine at cysteine sa tulong ng bitamina B6. Gayunpaman, ang tanong ay nananatili kung ang katawan ay maaaring makakuha ng pinakamainam na antas ng Taurine. Ang suplemento ng pagkain taurine walang mga kontraindiksyon, at ang gelatin (kapsula) at stearic acid ay madalas na matatagpuan sa komposisyon nito. Ang mga additives na ito ay hindi naglalaman ng asukal, asin, almirol, lebadura, trigo, gluten, mais, puting itlog, crustacean at preservatives.
Mga pakinabang ng taurine
Ang amino acid na ito ay may malawak na spectrum ng aksyon at mahalaga para sa normal na paggana ng iba't ibang mga system sa mga tao. Ang Taurine ay may labis na nakapagpapasiglang epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagdaragdag ng konsentrasyon at pokus. Nagsasagawa ng pangunahing mga pagpapaandar na biological - nagbubuklod ng mga amino acid sa apdo, na ginagamit upang sumipsip ng taba at mga solusyong bitamina na natutunaw.
Taurine ay may isang malakas na epekto ng antioxidant at kinokontrol ang osmosis sa mga cell. Ang Taurine ay nagpapatatag ng mga lamad ng cell at mahalaga sa pagbago ng senyas ng kaltsyum at iba pa. Ang Taurine ay mahalaga para sa pagpapaandar ng cardiovascular system, ang pagpapaunlad at paggana ng kalamnan ng kalansay, retina at gitnang sistema ng nerbiyos.
Ang pangkalahatang taurine ay nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti ng paningin. Ito ay literal na mahalaga para sa pagsipsip ng mga taba, ang pagsipsip ng mga solusyong bitamina na natutunaw, ang mga pagpapaandar ng utak at ng sistema ng nerbiyos. Ang pagdadala ng mga electrolyte sa mga lamad ng cell ay isa sa mga pagpapaandar ng taurine.
Pinipigilan ng Taurine ang immune function bilang isang bahagi ng mga puting selula ng dugo. Detoxify nito ang katawan, binabaan ang antas ng kolesterol, kaya pinipigilan ang paglitaw ng mga gallstones. Napakahalaga nito para sa gawain ng cardiovascular system, dahil ginagawa nito ang ating memorya sa pinakamabilis na bilis at nagpapabuti sa paggaling pagkatapos ng ehersisyo. Ang pangkalahatang pagkilos ng taurine ay bilang isang antioxidant.
Kakulangan sa Taurine
Ang kawalan ng taurine posible, dahil ang kakulangan sa amino acid ay pinakakaraniwan sa mga vegetarians. Ito ay sapagkat ang kanilang diyeta ay hindi kasama ang pagkonsumo ng karne, mga produktong gatas at itlog. Ito ay isang katotohanan na sa mga taong napakataba ay may mga nabawasang antas ng Taurine sa dugo. Ito naman ay maaaring humantong sa mas aktibong pagtaas ng timbang, higit na pagtaas ng timbang at akumulasyon ng labis.
Ang kawalan ng Taurine maaari itong minsan magpakita mismo sa pagganap na pinsala sa ilang mga tisyu. Mahalagang malaman na ang mabibigat na ehersisyo, matinding ehersisyo at iba pang mga nakababahalang sitwasyon ay nakakaapekto sa mga antas ng taurine, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa paggamit nito bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta. Ang kakulangan sa Taurine ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa retina ng mata at magpapahina ng immune system.
Labis na dosis ng Taurine
Ang Taurine ay kumikilos bilang isang stimulant ng sistema ng nerbiyos, kaya ang mataas na dosis ay hindi inirerekomenda. Ang unang sintomas ng labis na dosis ng taurine ay isang sakit ng ulo.
