2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sitwasyong ito ay nangyari sa lahat: ang tanghalian ay magiging handa sa loob ng dalawang oras, at lahat ay kilabot na gutom at inaabot ng kanilang mga kamay ang mga chips at tsokolate.
Maaari kang kumain bago ang pangunahing pagkain nang hindi nakakakuha ng timbang. Mahalaga na ang iyong kinakain ay pinupunan, ngunit sa parehong oras ay hindi madulas.
Kung kumain ka ng edam na keso kasama ang mga ubas, magbibigay ito ng calcium sa iyong mga buto at bitamina mula sa kinakailangang bahagi ng prutas. Maaari kang gumamit ng ibang uri ng keso o dilaw na keso.
Ang isang buong hiwa na may isang maliit na peanut butter ay sisingilin ang iyong katawan ng enerhiya nang hindi nakakakuha ng timbang. Ito ay isang kapaki-pakinabang na meryenda na mayaman sa protina at karbohidrat.
Ang melon at prosciutto, na maaari mong palitan ng ham, ay isang meryenda na mababa ang calorie na mainam kung nais mong subaybayan ang iyong pigura. Pumili ng isang melon na kahel sa loob - naglalaman ito ng beta-carotene, na mabuti para sa immune system.
Ang muesli na pinayaman ng bitamina at mga cornflake na sinamahan ng sariwang gatas ay mahusay para sa isang magaan na pagkain, at magkakaloob din sa iyong katawan ng kaltsyum.
Ang mga asing-gamot na may sarsa ng yogurt ay hindi makakakuha ng timbang, ngunit mai-load ang iyong katawan ng isang dosis ng calcium. Lalo na mahalaga ito para sa mga kabataan, kaya angkop ito para sa mga bata na hindi makapaghintay para sa tanghalian.
Minsan ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay naghihintay para sa iyo sa tindahan. Isang balde ng yogurt ang naghahatid sa katawan ng dalawang servings ng calcium. Ang maliliit na hiwa ng pizza ay maaari ding makatulong sa iyo na maghintay para sa tanghalian o hapunan. Mahalaga na ang pizza ay vegetarian, mas mabuti na may mga kamatis at keso.
Ang fruit compote ay isa ring napakahusay na pagpipilian para sa isang meryenda bago ang pangunahing pagkain. Kung maaari, pumili ng prutas sa iyong sariling sarsa, hindi sa syrup ng asukal.
Parehong mga matanda at bata ang magugustuhan ng mga strawberry na natunaw sa natunaw na tsokolate. Upang gawin ito, matunaw ang isang maliit na tsokolate ng gatas sa isang paliguan sa tubig at matunaw ang bawat strawberry.
Inirerekumendang:
Kapag Kumakain Nang Hindi Nagugutom - Gamitin Ang Iyong Utak
Sa panahon ng paghihiwalay sanhi ng ang pandemiyang coronavirus , maraming eksperto ang tumuturo na sa madaling panahon ay makikipaglaban sila sa sobrang timbang ng lipunan. Ang isang kadahilanan ay dahil sa sobrang pagdaragdag ng pagkain, na hindi bababa sa peligro na hindi magsimulang masira, ay kailangang maubos.
Hindi Ang Caloriya Ang Mahalaga, Ngunit Ang Kalidad Ng Pagkain Kapag Nagpapayat
Ang pagbawas ng timbang at nutrisyon ay hindi lamang tungkol sa mga calorie, bilang ebidensya ng ang katunayan na ang labis na timbang ay nagiging mas karaniwan, habang ang pangkalahatang paggamit ng calorie ay bumabawas nang bahagya at ang porsyento ng mga nakuhang calorie mula sa taba ay patuloy na bumabagsak.
Hindi Pa Handa Para Sa Beach? Ang Pinakamahusay Na Solusyon Para Sa Iyo Ay Ang E-fit EMS Na Ehersisyo
Wala kang oras, ngunit nais mong magmukha at makaramdam ng magandang pakiramdam? Mayroong isang paraan upang hawakan ang gawaing ito nang napakadali. At hindi mo kailangang gumawa ng mga imposibleng sakripisyo sa pamamagitan ng pag-agaw ng iyong sarili ng oras sa iyong pamilya o mga kaibigan sa pagpupulong - maaari mong makamit ang nais na epekto sa dalawang 20-minutong sesyon sa isang linggo, na mas epektibo kaysa sa fitness - kasama ang E-fit Pagsasanay sa EMS.
Ano Ang Makakain Kapag Nagugutom Ka - 10 Mga Mungkahi Na Mababa Ang Calorie
Kung susundin mo ang isang alituntunin sa pagdiyeta o pagpapakain ng window na dapat kang mag-ayuno ng 8 oras o higit pa, at nasa simula ka, marahil nahihirapan kang makaya ang pakiramdam ng gutom. Tiyak na susugurin ka nito hanggang sa masanay ka na.
Ano Ang Hindi Dapat Gawin Kapag Pineke Natin Ang Ating Pagkain?
Ang pampalasa ang idinagdag mo sa iyong pagkain upang mapagbuti ang lasa nito. Maaari itong asin, paminta, halamang pampalasa, pampalasa at maging ang mga prutas ng sitrus tulad ng lemon juice. Tulad ng maraming mga bagay, mayroong isang tama at maling paraan upang pampalasa ng iyong pagkain .
