2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kagutuman at gana sa pagkain ay kinokontrol ng mga kumplikadong pakikipag-ugnayan ng endocrine, digestive at neurological system, na ang bawat isa ay nagpapadala ng mga kemikal na signal sa utak upang sabihin ito kapag nagugutom ka at nabusog.
Ang nadagdagang gana ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangangailangan para sa mas mataas na paggamit ng pagkain na higit sa normal na mga calory na pangangailangan. Maaari itong sanhi ng mga karamdaman sa mga system na kumokontrol sa gana sa pagkain at asukal sa dugo o ng mga pangyayari tulad ng pagbubuntis.
Ang labis na kagutuman ay maaaring sanhi ng mga problema sa endocrine, tulad ng sakit na Bazeda at hyperthyroidism, kung saan ang katawan ay gumagawa ng labis na halaga ng mga thyroid hormone, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang, hyperactivity, hindi pagkakatulog o patuloy na kagutuman na hindi nasiyahan sa pagkain.
Ang nadagdagang gana ay maaari ding maging isang normal na reaksyon ng pisyolohikal na nangyayari, halimbawa, sa mga bata o kabataan sa mga panahon ng paglaki at pag-unlad o pagkatapos ng mabigat na pisikal na aktibidad, o pagkatapos ng labis na pagkasunog ng calorie.
Mahalagang isaalang-alang ang konteksto at anumang kaugnay na emosyonal o pisikal na mga kadahilanan sa pagtukoy kung ang isang tao ay may isang hindi karaniwang pagtaas ng gana sa pagkain.
Ang hypoglycaemia ay isa pang sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain at sanhi ng matalim na pagbagu-bago ng asukal sa dugo, na humantong sa labis na dami ng insulin sa dugo. Ang mga taong may diyabetis ay partikular na madaling kapitan ng sakit sa hypoglycemia.
Ang gana sa pagkain ay mayroon ding sangkap na pang-emosyonal at kaisipan. Ang ilang mga tao ay kumakain ng mas maraming kapag sila ay malungkot, nalulumbay, stress o balisa. Mayroon ding mga gamot, tulad ng antidepressants, sedatives, at birth control pills, na nauugnay din sa pagtaas ng gana sa pagkain.
Maaaring sorpresa ka namin, ngunit magandang malaman na ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makaranas ng mas mataas na gana. O mas tumpak, sa karamihan ng mga kaso ito ay dahil sa mga kundisyon na nakakaapekto sa metabolismo ng katawan.
Lahat tayo ay nagugutom sa pana-panahon, ngunit kung minsan ang isang nadagdagan na gana ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang karamdaman. Ito ay isang magandang dahilan upang hindi ito pansinin. Kapag ang iyong gana sa pagkain ay masyadong malakas, kung gayon ang isang medikal na pagsusuri ay dapat na ang iyong unang priyoridad.
Napagtanto na ang pinong mga carbohydrates ay magpapataas ng iyong gana sa pagkain. Habang ang karamihan sa atin ay hindi nagkakasala tungkol sa pagtamasa ng isang kaswal na agahan, ang pagkain ng maraming carbs o junk food ay maaaring maging sanhi ng higit na kagutuman.
Malalaman mo na ang malaking halaga ng mga carbohydrates na iyong natupok, tulad ng puting tinapay at french fries, ay mas maraming glucose na mabubuo sa iyong katawan. Kaugnay nito, ang iyong katawan ay makakagawa ng maraming insulin upang mapangasiwaan ang labis na glucose.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana. Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso.
Ano Ang Sanhi Ng Pagtaas Ng Gana Sa Maalat
Sinumang nakakain ng malaking bahagi ng chips, popcorn o french fries ay alam na mahirap labanan. Maraming tao ang kumakain ng sobrang asin sa kanilang pagkain at gana sa maalat ito ay karaniwang problema pa rin. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagnanais para sa isang tiyak na pagkain ay isang palatandaan na ang katawan ay kulang sa isang bagay, ngunit kadalasan hindi ito ang kaso.
Mga Pagkain Na Pumapatay Sa Gana Sa Pagkain
Darating ang tag-araw, at wala ka sa pinakamagandang anyo. Normal ito pagkatapos ng mahabang buwan ng taglamig at masaganang pagkain sa holiday. Paano masanay sa isang mas magaan na diyeta at kung paano limitahan ang pagkain. Ang sagot ay sa mga pagkain na pumapatay sa gana.
Mga Pagkain Upang Maitaboy Ang Gana Sa Pagkain
Ang labanan ang gana sa pagkain ay paminsan-minsan ay walang humpay, at mas maraming pagkain ang kinakain mo, mas maraming gutom ang nararamdaman mo. Ang bawat pangalawang tao ay nakikipagpunyagi sa sobrang timbang, ngunit may pag-asa. Mayroong mga pagkain at pampalasa na makakatulong na labanan ang labis na timbang.
Mga Pagkain Upang Pigilan Ang Gana Sa Pagkain
Upang mapigilan ang iyong gana sa pagkain, kailangan mong simulang magbayad ng pansin sa iyong tiyan sa umaga. Mahusay na magising upang uminom ng isang basong tubig - kung maaari ay maging mainit. Kung gagawin mo ito araw-araw, hindi mo lamang masisiyahan ang iyong kagutuman, ngunit mapapabuti mo rin ang kalagayan ng iyong bituka.
