2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Parehong mga bitamina at mineral ay sangkap na nilalaman ng pagkain na makakatulong sa ating katawan na lumago at gumana nang maayos. Pagkatapos ng calcium, ang posporus ay ang pangalawang pinaka-masaganang mineral sa katawan.
Nagtutulungan ito at kaltsyum upang mapanatili ang kalusugan ng buto. Ayon sa Maryland Medical Center, halos 85% ng posporus ang matatagpuan sa mga buto at ngipin. Ang mataas na kamag-anak na konsentrasyon nito sa katawan ay tinatawag hyperphosphatemia.
Mga pag-andar ng posporus
Karamihan sa posporus ay nagbubuklod sa kaltsyum bilang kaltsyum pospeyt sa tisyu ng buto. Ang natitira ay ipinamamahagi sa mga cell at tisyu sa buong katawan. Ang posporus ay may maraming mga tungkulin sa katawan. Sinusuportahan nito ang intercellular na komunikasyon. Isa pa sa mga pag-aari nito ay pinapagana nito ang pagsipsip ng mga bitamina B at bahagi ng adenosine trifosfat - pangunahing enerhiya ng katawan sa antas ng kemikal. Bilang karagdagan, isinusulong ng posporus ang paggana ng mga proseso sa mga bato.
Mataas na antas ng posporus
Dahil ang posporus ay sagana sa karamihan ng mga pagkain, ang kakulangan nito ay bihirang. Ang mataas na nilalaman nito sa dugo ay mas karaniwan. Dahil sa pinong balanse sa pagitan ng posporus at kaltsyum na kailangang panatilihin, ang pag-ubos ng labis na posporus nang walang sapat na paggamit ng calcium calcium ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Ang isang diyeta na mayaman sa posporus ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa kaltsyum. Dahil kontrolado ng mga bato kung magkano ang posporus sa ating dugo, ang kanilang pinsala ay isa pang karaniwang sanhi ng mataas na posporus.
Mga kahihinatnan ng mataas na nilalaman ng posporus
Ayon sa American Association of Patients with Kidney Disease, maaaring hindi ka makaranas ng mga sintomas ng mataas na antas ng posporus, ngunit mayroong masamang epekto sa kalusugan.
Ang matagal na akumulasyon ng higit na posporus sa katawan ay maaaring humantong sa sakit sa buto, mga karamdaman sa puso at pagpapanatili ng mga deposito ng mineral sa mga bato, puso, daluyan ng dugo, baga, kasukasuan, balat at mata. Dahil sa malapit na koneksyon sa pagitan ng posporus at iba pang mga bitamina at mineral sa ating katawan, ang mataas na antas nito ay maaaring hindi balansehin ang ratio ng mga mahahalagang nutrisyon. Ang mga simtomas ay maaaring may kasamang makati na balat, pulang mata, sakit ng kasukasuan at buto.
Paggamot
Ang pagtuklas ng mataas na antas ng posporus ay maaaring gawin sa isang pagsusuri sa dugo. Karaniwang nagsasangkot ang paggamot sa pagsunod sa isang tiyak na diyeta at pagkuha ng mga gamot na makakatulong na alisin ang posporus mula sa katawan nang mas mabilis.
Ngayong mga araw na ito, mayroong pagtaas sa mataas na antas nito, na nauugnay sa laganap na mga gawi sa pagkain para sa pagkonsumo ng mga semi-tapos na produkto at iba't ibang mga softdrink. Mahalaga rin na ang mga tao sa mga maunlad na lipunan ay madalas na kumakain ng karne, na (lalo na pula) ay naghahatid sa katawan ng halos 20 beses na higit na posporus kaysa sa kaltsyum.
Kung kumakain tayo ng higit pang mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng calcium at nang sabay na may mababang halaga ng posporus, kung gayon ito ay isang mabuting paraan upang mapangalagaan ang ating sariling kalusugan.
Ang orange, repolyo, at ng mga pampalasa - kanela at basil, ay angkop para sa isang diyeta na naglalayong pagdaragdag ng kaltsyum nang hindi nadaragdagan ang posporus sa dugo, na halos hindi bahagi ng mga halaman na ito. Ang iba pang mga produkto na mababa sa posporus ay: broccoli, asparagus, mustasa, kintsay, pinakuluang karot, seresa, tangerine, kahel at pinya.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay dapat na hanggang sa 1,300 mg, at posporus - 1,250 mg.
Inirerekumendang:
Posporus
Ang posporus ay isang mineral at isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa paglaki at pag-unlad ng mga buto at malambot na tisyu. Ito ay pangunahing naimbak sa iyong mga buto at mahalaga para sa paggawa ng enerhiya pati na rin ang istraktura ng iyong DNA.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Posporus
Ang posporus ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na kinakailangan para sa wastong paggana ng mga cell, para sa regulasyon ng kaltsyum, para sa malusog na buto at ngipin. Nagbibigay din ito ng paggamit ng adenosine trifosfat - isang molekula na nagbibigay ng enerhiya sa ating mga cell.
Matalim Na Tumaas Ang Mga Prutas At Gulay
Ayon sa National Statistics, ang mga steak ng baboy at manok ay nahulog nang malalim noong Pebrero, habang ang mga presyo ng gulay ay patuloy na tumaas. Sa isang buwan lamang, ang mga gulay sa buong bansa ay tumaas sa presyo ng isang average na 18%.
Kakulangan Ng Posporus
Pagkatapos ng calcium, ang posporus ay ang pangalawang pinaka-karaniwang mineral sa katawan ng tao. Ito ay mahalaga para sa katawan ng tao. Ang posporus ay hindi matatagpuan sa malayang estado na likas. Ito ay lubos na reaktibo. Napakahalaga ng posporus para sa pagbuo ng buto at balanse ng water-electrolyte sa katawan ng tao.
Bakit Mahalaga Ang Posporus Para Sa Katawan
Kapag pumipili ng iyong diyeta, dapat mong palaging isaalang-alang at bigyang pansin ang tamang balanse ng mga protina, taba, bitamina, micro at macronutrients. Ang bawat pangkat ng mga sangkap na ito ay responsable para sa ilang mga proseso sa ating katawan, na kung bakit ito ay lalong mahalaga na kumuha ng lahat ng mga nutrisyon upang hindi harapin ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan pagkatapos.
