Mga Pagkain Para Sa Bawat Araw Upang Labanan Ang Mga Virus At Sipon

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Sabaw ng manok

Ang mga sangkap dito ay napatunayan na gumagana upang labanan ang mga impeksyon sa viral. Ito ay magpapainit din sa iyo, makakatulong sa paghawak ng iyong ilong at huminga nang malaya. Ang mga sopas ay lalong angkop para sa mga sipon dahil madali itong matunaw at mapaginhawa ang tiyan. Ang mga ito ay likido din, na makakatulong sa nabawasan ng katawan na katawan upang mabawi nang mas mabilis.

Bawang

Mayroon itong pagkilos na antimicrobial na magpapasigla sa immune system upang labanan ang impeksyon. Ang pagkain ng mga pinggan na naglalaman ng bawang ay maaari ding maging katulad kalasag laban sa mga virus at sipon.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Maraming prutas at gulay, na mayaman sa bitamina na ito, ay mayaman din sa mga flavonoid. Ang mga ito naman ay pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa paghinga sa itaas na respiratory tract.

Larawan: 1

Karamihan sa bitamina C ay nasa: mainit na peppers at matamis na peppers, mga dalandan at orange juice, grapefruit, kiwi. Ang lemon ay may pinakamaraming flavonoid at lahat ng mga prutas ng sitrus, cranberry, ubas, hilaw na broccoli.

Luya

Lalo na angkop para sa sipon at trangkaso ay tsaa, na maaari mong gawin mula sa pulot, luya, limon at syempre - mainit na tubig. Ang luya ay nagpapababa din ng antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong din ito sa digestive system at pinapagaan ang mga problema sa tiyan may trangkaso. Maaari mo itong idagdag sa iba`t ibang mga pinggan tulad ng mga sopas, nilagang at kari.

Mga berdeng dahon na gulay

Spinach, repolyo, kale, Brussels sprouts, litsugas. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, na mabuti para sa pagproseso ng pagkain ng katawan. Naglalaman din ang mga ito ng bitamina C, iron at folic acid. Samakatuwid, gampanan nila ang isang pangunahing papel sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit. Ang mga berdeng dahon ay may parehong pagkilos na antibacterial at anti-namumula, na ginagawang angkop para sa kanila pagkonsumo para sa trangkaso at sipon.

Larawan: Mitko Djordjev

Oatmeal

Madaling maghanda, mayaman din sa hibla at medyo masustansya. Naglalaman din ang oats ng mga probiotics, na magpapalusog sa mabuting bakterya sa iyong katawan. Maaari mong idagdag dito ang ilan sa mga prutas na mayaman sa bitamina C, o isang saging.

Yogurt

Ang live na bakterya sa loob nito ay isang salot para sa mga bakteryang sanhi nito kondisyon ng trangkaso. Mayaman din ito sa protina. Kumain din ng maraming fermented na pagkain na mayaman sa mga probiotics - sauerkraut, atsara, kimchi, kombucha.

Mga likido

Ang hydration ng katawan ay mahalaga sa ang laban laban sa sipon at trangkaso. Uminom ng mas maraming tubig dahil makakatulong ito sa iyong mga bato na mapupuksa ang mga lason mula sa iyong katawan at mas mabilis kang makakakuha. Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga electrolytes, na nawala sa ating katawan kapag pinagpapawisan, nagsusuka at nagagalit. Ang mga herbal na tsaa ay makakatulong din sa iyo ng malaki sa parehong hydration at laban sa bacilli.

Mga pagkain at inumin na hindi mo dapat kainin habang ikaw ay may sakit

Sa unang lugar ay ang alkohol - pinapatuyo nito ang katawan at binabawasan ang pagkilos ng immune system.

Huwag kumain ng mga pagkain na masyadong matamis o maalat - ang dating nagdaragdag ng pamamaga, at ang maalat ay sipsipin ang kahalumigmigan mula sa iyong katawan. Ang taba ay magpapabagal ng pantunaw. Iwasan din ang gatas dahil sa lactose dito, na bumubuo sa uhog sa katawan. Ang mga toast, crackers at rusks ay hindi rin dapat kainin, dahil lalo silang makagagalit sa namamagang lalamunan.