2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagdaragdag ng pandiyeta meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay nakakatulong upang mabawasan ang gutom, pati na rin upang makuha ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Dapat mong malaman na ang pag-ubos ng mga pagkaing mababa ang nutrisyon ay maaaring humantong sa labis na pagkain at pagtaas ng timbang.
Tingnan ang aming 10 mga mungkahi para sa pandiyeta na meryendaupang isama sa iyong diyeta at subukan ngayon.
1. Mga almond
Ang mga Almond ay mayaman sa hibla, protina at malusog na taba.
2. Kahel
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagkain ng kahel ay makakatulong na mabawasan ang gana sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng insulin.
3. Chickpeas
Naglalaman ang mga chickpeas ng hibla at kaunting protina - mainam meryenda para mag papayat. Maghurno ng mga chickpeas kung nais mong maging mas crispier sila.
4. Mga ubas
Subukan ang pagyeyelo ng mga ubas sa freezer. Masisiyahan ka sa isang matamis at mababang calorie na meryenda na inihanda sa loob lamang ng ilang minuto.
5. Tsokolate
Ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangahulugang pagbibigay ng iyong mga paboritong pagkain. Kung natapos mo ang isang baso ng alak na may hapunan, mag-iwan ng puwang para dito nang maaga. O baka mas gusto mo ang panghimagas? Laktawan ang alak at kumain ng ilan sa iyong mga paboritong tsokolate sa halip.
6. Yogurt
Pumili ka pandiyeta meryendana kung saan ay talagang sulit, at ang yogurt ay tiyak na ganoon. Naglalaman ito ng mahahalagang nutrisyon - kaltsyum, hibla at protina, na madalas na pinapabayaan ng mga tao.
7. Popcorn
Ang popcorn ay mataas sa hibla, mababa sa taba at protina. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pinapayuhan ka naming gumawa ng lutong bahay na popcorn upang magamit bilang pandiyeta na meryenda.
8. Hummus
Masiyahan ang iyong mga hinahangad sa hapon sa malusog na meryendana gawa sa bahay. Sa ganitong paraan makatipid ka ng pera at makakakuha ng mas maraming nutrisyon. Ang homemade hummus ay magbibigay sa iyo ng parehong mga carbohydrates at protina.
9. Oats
Sasamain ka kaagad ng Oats. Dagdag pa ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na nangangahulugang ito ay lubos na angkop para sa pagkonsumo.
10. Mga pinatuyong prutas
Ang mga pinatuyong prutas ay napaka-malusog. Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng isang malaking halaga ng hibla, mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay mahalaga upang makakuha ng prutas nang walang idinagdag na asukal o sweeteners.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Mga Ideya Sa Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ginising nito ang metabolismo at sinisingil tayo ng enerhiya para sa araw na hinaharap. Ito ay pinakamahalaga para sa mga kabataan, na ang katawan ay nangangailangan ng higit na lakas.
Maanghang, Mabilis Na Mga Ideya Sa Meryenda
Ang isang buong agahan ay ang pinakamahusay na pagsisimula ng araw. At kung mayroon kang kaunting libreng oras, maaari kang gumawa ng isang pagsisikap bukod sa paggawa ng mga sandwich at bigyan ang iyong sarili ng isang talagang "pag-init"
Mga Masasarap Na Ideya Para Sa Mga Pagkaing Pandiyeta
Ang mga pinggan sa pandiyeta ay maaari ding maging napaka masarap, hangga't gumagamit ka ng iba't ibang mga produkto. Masarap at magaan ang pate ng kabute at tofu . Mga Sangkap: 300 gramo ng tofu, 300 gramo ng kabute, 1 kumpol ng berdeng mga sibuyas, dill, rosemary, asin at paminta sa panlasa.
