2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang nutrisyon ay isang proseso kung saan ang aming katawan ay sinisingil ng enerhiya at karaniwang kailangan nating makaramdam ng higit na pag-refresh. Gayunpaman, napansin mo ba kung ano ang nararamdaman nating lalo pang pagod pagkatapos kumain?
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may isang lohikal na paliwanag - ang ilang mga pagkain ay nagpapagod sa amin. Narito ang pangunahing salarin para sa aming biglaang pagkapagod:
1. Tinapay at iba`t ibang pasta. Ang puting harina pasta ay may mataas na index ng glycemic, na maaaring humantong sa pagtaas ng asukal sa dugo at kasunod na pagkaantok.
Sa parehong oras, hindi sila ang mapagkukunan ng mga elemento na nagpapagising sa atin. Bilang isang resulta, pagkatapos kumain ng ilang mga hiwa ng puting tinapay, nais naming makatulog muna.
2. Mga saging. Ang mga paboritong prutas na ito ng marami ay kapaki-pakinabang para sa ating katawan sa maraming kadahilanan. Ang mga ito ay mapagkukunan ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B4, bitamina B5, bitamina B6, bitamina C, iron, tanso, kaltsyum, posporus. Gayunpaman, ang mga saging ay maaaring magbigay sa ating katawan ng magnesiyo, na isang pangunahing sangkap para sa malusog na pagtulog.
3. Matamis. Ang mga matamis na pakikitungo ay maaaring singilin sa amin ng enerhiya nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ay maging sanhi ng pag-aantok. Kadalasan, kapag labis na tayo ng matamis, unang nararamdaman natin ang pag-agos ng lakas, at pagkatapos ay pagod na tayo.
4. Pulang karne. Ayon sa mga eksperto, ang pagkonsumo ng pulang karne ay maaaring singilin ang ating katawan ng enerhiya at palakasin ang immune system, dahil ang produktong produktong ito ay naglalaman ng bitamina A, folic acid, siliniyum, sink, iron, bitamina B12 at iba pa.
Ngunit lumalabas din na ang pulang karne, tulad ng ibang mga produktong karne at pagawaan ng gatas, ay mataas sa taba, at mas mahirap silang iproseso ng katawan. Sa paglaon, ginagamit ng aming katawan ang aming buong lakas upang masira sila, at pakiramdam namin ay pagod kami.
5. Cherry. Ang mga makatas na maliliit na bola ay muling sikat bilang isang kapaki-pakinabang na produktong pagkain, dahil ang mga ito ay mapagkukunan ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B4, iron, potassium, calcium, magnesiyo, posporus, sink at iba pa.
Sa kahanay, binibigyan nila ang katawan ng melatonin, na siya namang kilalang kaibigan ng pagtulog. Kaya, kung mayroon kang pagpipilian, kumain ng mga seresa bago matulog.
Inirerekumendang:
Ang Fast Food Ay Nagpapalumbay Sa Atin! Tingnan Kung Ano Ang Kailangan Mong Kainin
Pagkalumbay ay ang salot ng ika-21 siglo. Maraming mga kadahilanan para dito: mga salungatan sa pamilya, sa trabaho, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atbp. Ngunit napagpasyahan ng mga siyentista na ang mga hindi tumpak sa pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.
Mga Pagkaing Mababa Ang Calorie Na Nakakapagbusog Sa Atin Sa Mahabang Panahon
Kapag sinusubukan mong bawasan ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, malamang na kapag nagsimula na gumulong ang iyong tiyan, lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa tulad ng isang sandali ng krisis, nang walang pag-aalala na magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong diyeta.
Ano Ang Mga Trans Fats At Bakit Nakakapinsala Sa Atin?
Hindi lahat ng taba ay nilikha sa parehong paraan at hindi lahat ay malusog. Mayroong ilan na maaaring dagdagan ang panganib ng malubhang sakit. Ito ay tungkol sa tinatawag na trans fats na planong alisin ng World Health Organization mula sa lahat ng mga pagkain sa 2023.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito At Suplemento Laban Sa Masamang Hangin Na Nakakalason Sa Atin
Kasabay ng immobilization maruming hangin ay itinuturing na isa sa mga hampas sa modernong panahon. Ayon sa mga mananaliksik, ang hindi magandang kalidad ng hangin ay ugat ng maraming mga modernong sakit at kabilang sa mga nangungunang sanhi ng maagang pagkamatay sa Europa.
Mga Pagkain Na Nakakapagod Sa Atin
Ang pagkain ay isang paraan ng muling pagsingil ng lakas ng isang tao. Ngunit sa ilang mga kaso kabaligtaran ang nangyayari - ang pag-ubos ng ilang mga pagkain ay nakadarama ng mahina at pagod tayo. Samakatuwid, dapat nating piliin ang pagkain nang maingat sa aming hapag.