2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tyrosine ay isang hindi kinakailangan / mapapalitan / amino acid na bahagi ng mga protina sa katawan ng tao.
Karaniwan, ang katawan ay maaaring mag-synthesize ng sapat na tyrosine sa pamamagitan ng pag-convert ng isa pang amino acid, phenylalanine. Laging naroroon ang Tyrosine - sa mga pandagdag, pagkain, kahit na sa ilang mga inumin.
Sa ilang mga karamdaman tulad ng phenylketonuria, ang pagbubuo ng tyrosine hindi ito posible at pumasa ito sa mga pangkat ng mahahalagang (mahahalagang) acid at dapat na kinuha sa anyo ng mga pandagdag o mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.
Pinapanatili ng Tyrosine ang normal na pag-andar ng teroydeo, pitiyuwitari at mga adrenal glandula, pati na rin ang pagbuo ng puti at pulang mga selula ng dugo.
Ito ay may napakahalagang papel sa pagpapasigla at pagkontrol ng aktibidad ng utak. Ito ay may kakayahang mapabuti ang kalooban at pasiglahin ang paglabas ng mga hormon epinephrine at dopamine.
Mga pakinabang ng tyrosine
Ang tyrosine ay bahagi ng karamihan sa mga protina sa katawan. Bilang karagdagan, ito ang panimulang materyal na kung saan ang katawan ng tao ay gumagawa ng catecholamines o neurotransmitter - mga hormon na kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses sa sistema ng nerbiyos.
Ang Tyrosine ay naisip na makakabawas ng mga antas ng stress sa katawan. Nalalapat din ito sa stress na sanhi ng pagsasanay sa katawan. Binabawasan nito ang pagkalungkot, pagkabalisa at pagkapagod sa pag-iisip.
Ang Tyrosine ay nagdaragdag ng pagkaalerto; tumutulong na mabawasan ang pagkonsumo ng kape; pinapabilis ang paggaling pagkatapos ng pagsasanay; tumutulong upang madagdagan ang tindi ng pagsasanay; pinipigilan ang labis na pagsasanay.
Ang Tyrosine ay isang mahalagang acid para sa pagpapanatili ng isang mataas na metabolismo. Kapag binawasan ng mga tao ang kanilang caloric na paggamit sa pagdiyeta, nababawasan din ang kanilang produksyon tyrosinekinakailangan para sa pagbubuo ng natural na metabolic stimulants.
Bilang isang resulta, mayroong isang paghina ng metabolismo at pagsunog ng taba ay nagiging isang mahirap na gawain.
Pinsala mula sa tyrosine
Tyrosine ay nakapaloob sa isang malaking halaga ng pagkain at sa ngayon wala pang malubhang epekto na napansin mula sa paggamit nito, kahit na sa maraming dami. Ito ay totoo para sa malusog na tao.
Ang isang maliit na proporsyon lamang ng mga taong kumukuha ng labis na tyrosine ay may mga epekto tulad ng hindi pagkakatulog at kaba.
Ang paggamit ng mga suplemento ng tyrosine ay ganap na kontraindikado sa mga taong may melanoma, mga alerdyi dito at mga congenital metabolic disease.
Inirekumenda ang mga pandagdag sa tyrosine na maiiwasan kapag gumagamit ng antidepressants. Ang pagdaragdag sa tyrosine ay maaaring humantong sa isang mapanganib na pagtaas ng presyon ng dugo.
Pinagmulan ng tyrosine
Tyrosine natural na matatagpuan sa lahat ng mga protina na pinagmulan ng hayop o gulay. Partikular na mayaman sa amino acid na ito ay ang pabo, tofu, pagkaing-dagat, yogurt, mga legume tulad ng toyo at beans, tuna.
Pag-inom ng tyrosine
Ang may sapat na gulang ay dapat tumagal ng 2.8 hanggang 6.4 g araw-araw sa pagkain. Bilang karagdagan, 0.5 hanggang 1.5 g bawat araw ay karaniwang kinukuha na may mga pandagdag.
Pagkatapos ng paglunok, tyrosine ay hinihigop ng katawan sa maliit na bituka dahil sa transportasyong nakasalalay sa sodium. Pagkatapos ay ihatid ito sa atay ng daluyan ng dugo.
Doon, ang tyrosine ay kasangkot sa isang bilang ng mga proseso. Ang bahagi nito na hindi hinihigop ng atay ay dinala sa isang bilang ng mga tisyu sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon.
Kakulangan ng Tyrosine
Kakulangan ng amino acid tyrosine ay maaaring maging sanhi ng mababang temperatura ng katawan at mababang presyon ng dugo, at sa matagal na kakulangan ay maaaring maging sanhi ng hypothyroidism.
