2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga amino acid ay ang pangunahing mga bloke ng protina. Ang mga ito ay 20 sa bilang at maaaring mapalitan at hindi mapalitan. Ang mga kapalit ay maaaring i-synthesize sa katawan o mapalitan ng iba, habang ang hindi maaaring palitan ay hindi.
Ang mga amino acid na ito ay dapat na bahagi ng pang-araw-araw na diyeta, dahil ang kanilang kakulangan ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa metabolismo at, nang naaayon, sa pag-unlad ng katawan.
Ang mga protina na nakain sa pamamagitan ng pagkain ay pinaghiwalay sa mga amino acid at, salamat sa dugo, ay ipinamamahagi sa lahat ng mga tisyu at organo, kung saan nagsisimulang gampanan ang kanilang mga tungkulin.
Serine ay isang hindi kinakailangan / mapapalitan / amino acid na na-synthesize sa katawan batay sa glycine, na nangangailangan ng pagkakaroon ng maraming halaga ng folic acid, bitamina B3 at bitamina B6. Ang serine ay nagmula sa amino acid glycine.
Bukod sa pagkain, serine maaari rin itong makuha mula sa mga suplemento ng pagkain sa anyo ng mga tablet, pulbos o kapsula. Maaari itong kunin nang mag-isa o kasama ng iba pang mga amino acid.
Bilang isang mahalagang amino acid, na-optimize ng serine ang mga cellular na proseso, pag-renew at hydration ng balat. Para sa kadahilanang ito, bilang karagdagan sa kalusugan, napaka-kapaki-pakinabang para sa kagandahan.
Mga pakinabang ng serine
Mahalaga ang serine para sa kalusugan ng pisikal at mental. Lalo na ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos at utak dahil ito ay isang pangunahing bloke ng gusali ng neurotransmitter acetylcholine.
Serine tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng kalamnan, metabolismo at pagpapanatili ng isang malakas na immune system. Kinakailangan ang serine para sa paggawa ng tryptophan, antibodies at immunoglobulins. Tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng cortisol sa dugo.
Kailangan ang serine para sa wastong metabolismo ng fats at fatty acid, para sa paglaki ng kalamnan. Nakapaloob ito sa mga protina sa utak at sa mga proteksiyon na myelin sheaths ng nerve fibers. Napakahalaga ng Serine para sa paggana ng DNA at RNA.
Ang pangunahing aplikasyon ng mga pandagdag sa pagkain na may serine binubuo sa pag-iwas sa gitnang sistema ng nerbiyos. Pinapaganda ng Serine ang pagkaalerto at konsentrasyon, nagpapabuti ng memorya at pinapagaan ang pagkalungkot.
Hindi direkta, ang serine ay nauugnay sa paggawa ng hormon serotonin, na nagpapabuti sa mood, tumutulong sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog at nagpapabuti sa pagpapaandar ng sekswal sa mga kalalakihan.
Ang bilang ng mga atleta ay gumagamit serineupang mabawasan ang mga antas ng cortisol at mapabilis ang iyong paggaling pagkatapos ng masipag na ehersisyo.
Sa mga nagdaang taon, serine ay pumasok din sa industriya ng mga pampaganda nang seryoso, dahil ang bilang ng mga kumpanya ng kosmetiko ay nagsisimulang isama serine sa mga pormula nito dahil sa binibigkas nitong kakayahang pasiglahin ang mga proseso ng cellular na pinagbabatayan ng hydration ng balat at ang pagbabago nito.
Pinagmulan ng serine
Ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng serine ay karne / lalo na ang pabo at utak /, mga mani, mga produktong pagawaan ng gatas, mga produktong gluten at soy. Hindi natin dapat pansinin ang katotohanan na ang serine ay nabubuo lamang sa pagkakaroon ng glycine, mga bitamina B3 at B6.
Kakulangan ng serine
Lalo na mapanganib ang kakulangan sa suwero para sa mga sanggol at maliliit na bata sapagkat maaari itong maging sanhi ng pagkaantala ng pag-unlad ng pisikal at mental.
Ang iba pang mga negatibong kahihinatnan ay ang mga seizure at ang hitsura ng microcephaly / isang kondisyon kung saan ang ulo ay mas maliit kaysa sa dati at sanhi ng hindi sapat na pag-unlad ng utak /.
Sa mga matatanda, ang kakulangan ng serine ay ipinahayag sa pinababang kakayahan na kabisaduhin ang bagong impormasyon at talamak na pagkapagod.
