2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat bansa ay may mga tradisyon hinggil sa pagkain sa araw, kung ano ang lalagyan at kung kailan ito gagawin. Sa mundong cosmopolitan ngayon, pipiliin ng bawat isa ang kanilang sariling pamumuhay at diyeta, at maraming tao ang sumusunod sa payo ng iba't ibang mga dietician at regimen na inihanda nila, kaysa sa mga tradisyon.
Ang isang bagong pag-aaral ay natagpuan na ang aming biological orasan ay mas responsable para sa pagkakaroon ng timbang kaysa sa alam natin. Maraming mga opinyon tungkol sa kung anong oras ng araw upang kumain. Inirerekumenda ng iba't ibang mga eksperto ang iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang at malusog na pagkain. Ayon sa ilan, ang huling pagkain ng araw ay dapat na dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang iba ay tumutukoy sa agahan bilang pinakamahalagang pagkain na hindi dapat palampasin. Pinapayuhan kami ng iba na magutom hanggang tanghali, kaya't bibigyan ang aming katawan ng buong gabi at bahagi ng araw upang magproseso ng hapunan.
Hanggang kamakailan lamang, walang gaanong pagsasaliksik sa epekto ng pagtulog sa mga gawi sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral sa Boston, USA, ay napaka-interesante. Isiniwalat nito kung paano nakakaapekto ang pagkain sa pagtaas ng timbang batay sa paggising mo at kung gaano katagal ka natutulog.
Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 110 katao sa pagitan ng edad na 18 at 22, na nagdodokumento ng pagtulog at pag-uugali ng circadian bilang bahagi ng normal na pang-araw-araw na gawain. Sa loob ng pitong magkakasunod na araw, naitala ng mga mananaliksik ang bawat paggamit ng pandiyeta ng mga kalahok sa kanilang karaniwang gawain na gumagamit ng isang application. Ang komposisyon ng katawan at oras ng paglabas ng melatonin, na nagmamarka ng simula ng pagtulog, ay sinuri sa isang laboratoryo.
Nalaman ng mga mananaliksik na ang pinakamahalagang bagay ay maghintay ng ilang oras pagkatapos kumain bago matulog. Binibigyan nito ng oras ang katawan upang makapag-digest ng pagkain. Ang mga kalahok na may pinakamataas na porsyento ng taba sa katawan ay natupok ang karamihan sa kanilang mga caloryo ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, kung mataas ang antas ng melatonin. Ang mga may mas mababang porsyento ng taba ay karaniwang natutulog ng ilang oras pagkatapos ng huling pagkain.
Ang metabolismo ng tao ay naiimpluwensyahan ng ritmo ng circadian. Ang epekto ay nag-iiba mula sa bawat tao, maging dahil sa hindi regular na paglilipat ng trabaho o isang likas na kagustuhan para sa paggising nang maaga o pagtulog nang huli.
Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Propesor Andrew McHill, ay nagsabi na ang mga resulta ay nagpapakita na ang mas mataas na taba ng katawan at mas mataas na body mass index ay nauugnay sa oras ng paggamit ng pagkain kaysa sa pagsisimula ng melatonin, isang marker ng biological night ng tao., At hindi nauugnay sa oras ng araw, ang halaga o komposisyon ng paggamit ng pagkain.
Idinagdag ng siyentista na ang oras ng pagkonsumo ng calorie kumpara sa iyong biological na oras ay maaaring mas mahalaga para sa kalusugan kaysa sa aktwal na oras ng araw. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga kabataan na kasangkot ay maaaring hindi kinatawan ng buong populasyon. Gayunpaman, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang paggamit ng pagkain sa panahon ng gabi ng circadian ay may mahalagang papel sa komposisyon ng katawan.
Inirerekumendang:
Regular Kang Kumakain Ng Isda - Hindi Ka Nagkakasakit
Regular na pagkain ng isda bawasan ang panganib ng sakit at pinsala sa katawan ng 40%, ayon sa isang pag-aaral sa Hapon. Ang pag-aaral sa isyung ito ay isinasagawa ng National Institute of Health and Nutrisyon ng Japan, nagsusulat sa mga pahina nito ng Daily Mail.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Maaari Kang Kumain Ng Keso Sa Maliit Na Bahay Araw-araw
Ang keso sa kubo ay kabilang sa mga abot-kayang produkto ng pagkain sa merkado ng Bulgarian at isa sa mga pagkaing may pinakamaraming daang-taong kasaysayan. Bukod sa pagiging mura at masarap, gayunpaman, ito rin ay isang napakahalagang tumutulong sa paglaban sa labis na timbang at isang kailangang-kailangan na kapanalig sa maraming iba pang mga problema.
Ang Pitong Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Carrot Juice Araw-araw
Ang isang malusog na pamumuhay ay batay sa pantay na bahagi ng pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta. Karaniwan, pagdating sa malusog na pagkain, halos lahat ay nag-iisip ng prutas at gulay. Alam nating lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan.
Mga Pagkain Kung Saan Madali Kang Makakakuha Ng Potasa
Ang potassium ay isang mineral na napakahalaga para sa paglaki at pagpapanatili ng katawan ng tao. Ito ay mahalaga at may mahalagang papel sa pag-urong ng kalamnan, pagpapaandar ng puso at utak. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na potasa mula sa isang balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay at pinatibay na pagkain.
Hindi Ako Kumakain, Ngunit Hindi Nagpapayat! Bakit Nangyayari Ito
Ang daan sa pagkamit ng ninanais na pigura ay mahaba at mahirap. Madalas nating isipin ito bilang prangka - kung lumipat tayo sa tamang direksyon, maaabot natin ang nais na patutunguhan. Gayunpaman, sa realidad, patungo sa perpektong timbang ay makakaharap tayo ng maraming mga paghihirap at iba't ibang mga paglihis, na kung minsan ay aalisin din tayo mula sa pangwakas na layunin.
