Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw, at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.

Isang abukado sa isang araw maaaring maprotektahan tayo mula sa labis na timbang, na hindi maiwasang mangyari sa paglipat natin sa karampatang gulang.

Ito ang opinyon ng mga siyentista mula sa Loma Linda University sa California, na nag-aral ng higit sa 55 libong kalalakihan at kababaihan sa loob ng 11 taon.

Ilan sa mga kumain ng hindi bababa sa isang abukado araw-araw ay may mga problema sa pagtaas ng timbang sa edad.

Gayunpaman, hindi ito ang kaso ng iba pang mga boluntaryo sa pag-aaral, na tumaas ang timbang ng kanilang katawan ng halos 15% pagkatapos ng edad na 35.

Ipinagpipilit ng mga siyentista na masisiyahan ang positibong epekto ng pag-ubos ng mga avocado, hindi man kinakailangan na hindi ubusin ang isang buong abukado, kahit isang-kapat nito ay magiging sapat.

Ang pagkain ng abukado araw-araw ay isang mahusay na ideya dahil ang pagkain nito ay nagpapababa ng masamang antas ng kolesterol sa katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit matigas ang mga doktor na ang mga avocado ay dapat na naroroon sa menu ng lahat ng mga sobrang timbang na mga tao na nais na mawala ang ilang dagdag na pounds.

Totoo ito lalo na para sa mga kababaihang nakapasa sa kanilang ika-30 kaarawan, na bilang isang resulta ng mga problemang hormonal ay nagsimulang tumaba sa baywang at pelvis.

Ang mga kababaihan na sumunod sa isang katamtamang diyeta, ngunit kinakailangang kumain ng isang abukado araw-araw, ay maaaring magyabang ng pinakamahusay na mga resulta.

Ngunit ang mga kababaihan ay may isa pang dahilan upang isama ito sa kanilang menu. Ang kamangha-manghang prutas na ito ay napakahusay para sa puso, nagpapababa ng mga antas ng hindi magandang kolesterol at nagpapalakas sa cardiovascular system.

Kahit na ang isang buwan pagkonsumo ng abukado ay sapat upang madagdagan ang antas ng lutein at antioxidant.

Mga kababaihan, isama ang madulas na prutas na ito sa iyong menu upang alagaan ang kalusugan ng iyong mga mata, ang kagandahan ng iyong balat at iyong kagalingan sa isang masarap na paraan, payo ng mga eksperto.

Hindi mahalaga kung paano mo kumain ng abukado, sabi ng mga siyentista. Kung kinakain mo man ito sa anyo ng pate, kumalat sa isang slice ng wholemeal tinapay o idagdag ito sa isang salad, ganap itong nakasalalay sa iyong panlasa. Mahahanap mo ang lahat ng uri ng mga resipe na may abukado, o maaari mo lamang itong idagdag sa iyong dosis sa umaga ng mga malusog na smoothies.