2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang potassium ay isang mineral na napakahalaga para sa paglaki at pagpapanatili ng katawan ng tao. Ito ay mahalaga at may mahalagang papel sa pag-urong ng kalamnan, pagpapaandar ng puso at utak.
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na potasa mula sa isang balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay at pinatibay na pagkain. Ang inirekumendang dosis ng potasa ay isang maximum na 3500 milligrams bawat araw.
Narito ang isang listahan ng mga pagkaing mayaman potasa na maaari mong tingnan sa gallery sa itaas.
- Ang 1 tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 1,089 milligrams ng potassium (31% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 abukado ay naglalaman ng 900 milligrams ng potassium (26% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 papaya ay naglalaman ng 781 milligrams ng potassium (22% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 baso ng tomato juice ay naglalaman ng 535 milligrams ng potassium (15% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 kamote ay naglalaman ng 508 milligrams ng potassium (14% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 tasa ng diced melons ay naglalaman ng 494 milligrams ng potassium (14% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 baso ng orange juice ay naglalaman ng 472 milligrams ng potassium (13% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- Ang 1 saging ay naglalaman ng 467 milligrams ng potassium (13% ng pang-araw-araw na rekomendasyon);
- 1 tasa ng skim milk na naglalaman ng 407 milligrams ng potassium (12% ng pang-araw-araw na rekomendasyon).
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Kung Saan Makakakuha Ng Dopamine
Ang Dopamine ay isa sa mga neurotransmitter sa utak na nagpapahintulot sa komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cells. Ang Dopamine ay pinakawalan mula sa rehiyon ng hypothalamic ng utak. Tumutulong na makontrol ang emosyon, gumaganap din ng mahalagang papel sa pagbabalanse ng mood at pag-uugali.
Mga Pagkain Na Kung Saan Makakakuha Tayo Ng Bitamina B12
Ang Vitamin B12 ay may mahalagang papel sa metabolismo ng katawan sapagkat ito ay kasangkot sa pagkasira ng pagkain at ang pagkakagawa nito sa enerhiya. Nakakatulong din itong makabuo ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga cell.
Mga Gulay Na Kung Saan Maaari Kang Makakuha Ng Timbang
Ang mga gulay ay isang malusog na pagkain, ngunit kahit na inirerekumenda sila para sa mga taong nabubuhay ng malusog na buhay, ang ilang mga gulay ay maaaring magdagdag ng ilang dagdag na pulgada sa iyong baywang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Daily Mail, mayroong ilang mga gulay na dapat iwasan kung ayaw mong tumaba.
Mga Brewery, Kung Saan Maaari Kang Maligo Sa Serbesa
Walang alinlangan na ang isa sa pinakamamahal at inuming nakalalasing na inumin sa mundo ay beer. Ngayon, ang karamihan sa merkado ng beer ay kinokontrol ng maraming mga higanteng kumpanya, ngunit sa kabutihang palad mayroon pa ring mga maliliit na brewer sa maraming bahagi ng mundo na may malalim na tradisyon at nag-aalok ng maraming iba pang mga extra para sa mga mahilig sa beer bilang karagdagan sa kalidad ng produkto.
Wag Kang Umasa! Ang Bulgaria Ay Isa Sa Mga Bansa Kung Saan Hindi Umiinom Ang Mga Tao
Ang mga Bulgarians ay nasa ika-18 sa European Union sa mga tuntunin ng pag-inom ng alak, ayon sa kung saan ang ating mga tao ay kabilang sa mga bansa na hindi gaanong umiinom. Gumastos lamang kami ng 1.6 porsyento ng aming kabuuang kita sa alkohol.
