2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Isoflavones ay mga sangkap mula sa pangkat ng mga estrogens ng halaman - mga phytoestrogens. Mayroon silang katulad na epekto sa mga babaeng sex hormone, ngunit hindi mga steroid. Ang Isoflavones ay kumikilos bilang parehong estrogens at antiestrogens. Mayroon silang pinakamakapangyarihang epekto sa mga estrogens ng halaman.
Mga pakinabang ng isoflavones
Isoflavones magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo. Kumikilos sila bilang mga antioxidant at anti-carcinogens, nagpapalakas sa immune system. Ang Isoflavones ay kumikilos bilang estrogen dahil mayroon silang mala-estrogen na epekto, at bilang antiestrogens sapagkat nakikipagkumpitensya sila sa endogenous estrogen para sa mga receptor ng estrogen at, pagkatapos ng pagbuklod sa kanila, kumilos bilang antiestrogens.
Dahil sa lahat ng mga pagkilos na ito, ang isoflavones ay may napakahalagang papel sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular; mapawi ang mga sintomas ng menopausal; pigilan ang pag-unlad ng osteoporosis at ilang mga kanser.
Matagal nang napansin ng mga siyentista na ang mga tao sa mga bansang Asyano ay mas malamang na magdusa mula sa mga problema sa puso, ilang mga kanser, at ang mga sintomas ng menopos sa mga kababaihan ay mas kalmado.
Malinaw na ang dahilan ay ang pagkonsumo ng toyo isoflavones. Sinusuportahan ng Isoflavones ang pagpapanatili ng mga antas ng pagganap na estrogen sa mga kababaihan na higit sa edad na 40. Sinusuportahan nila ang natural na balanse ng hormonal sa panahon at pagkatapos ng menopos.
Sa panahon ng menopos, ang ovarian hormonal function ay unti-unting bumababa at bumababa ang antas ng estrogen sa dugo.
Ang pagbawas na ito ay nauugnay sa isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng hot flashes, pag-igting, palpitations, mood swings at marami pa.
Sa mga bansang Asyano, kung saan mas mataas ang pagkonsumo ng toyo, ang mga sintomas ay mas mahinahon, at sa Japan, ang term na hot flashes ay halos wala.
Ibinaba ng Isoflavones ang antas ng kabuuang kolesterol at triglycerides sa dugo, nagpapabuti sa pagkalastiko ng mga ugat.
Pinagmulan ng isoflavones
Ang pinaka-makapangyarihang mapagkukunan ng natural isoflavones ay toyo. Malubhang akumulasyon ng isoflavones ay matatagpuan sa mga butil, prutas, pod, ugat at dahon ng mga halaman. Mayaman sa isoflavones ay ang rye, trigo, beans, lentil, mais, chickpeas.
Mga toyo isoflavones ay mahina ang estrogen at ang pinakamahalaga sa kanila para sa kalusugan ng tao ay genisten at daizen. Ang ilan sa dalawang mahahalagang isoflavone na ito ay matatagpuan sa malayang estado sa mga soybeans, at ang iba ay nauugnay sa glucose.
Sa mga pagkaing toyo ang konsentrasyon ng isoflavones ay mataas, umaabot sa 3 mg / g. Ang mga ratio at halaga ng dalawang pangunahing uri ng isoflavones ay magkakaiba, ngunit ang lahat ng mga produktong soy tulad ng soy milk, tofu, miso at tempeh ay isang napakayamang mapagkukunan. Ang Isoflavones ay medyo matatag na sangkap at hindi masisira habang nagluluto.
Mga pandagdag na may isoflavones
Ang isang bilang ng mga soy supplement ay magagamit sa merkado isoflavones. Dapat silang lasing tulad ng ipinahiwatig sa pakete. Ang mga suplementong ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga at mga bata.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas upang maiwasan ang mga hindi nais na epekto. Sa karamihan ng mga kaso, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 2000 mg.
Pahamak mula sa isoflavones
Ang mga opinyon ng iba`t ibang siyentipiko tungkol sa impluwensiya ng mga phytoestrogens, na partikular ang isoflavones, ay magkasalungat. Ang ilan sa kanila ay may opinyon na ang labis na paggamit ng mga halaman ng halaman ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan ng kababaihan.
Binalaan ng mga siyentista ang mga kababaihan na huwag labis na labis ang mga produktong toyo sapagkat ang sobrang estrogen sa katawan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa suso.
Kontrobersyal pa rin na ang isoflavones ay maaaring pasiglahin ang paglago ng mga dati nang umiiral na estrogen-sensitive na tumor sa suso.