2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Carnitine o L-carnitine ay isang amino acid na ginagawa ng katawan ng tao mula sa amino acid lysine, na nangangailangan ng pagkakaroon ng mga bitamina B3, B6, C, iron at ang amino acid methionine.
Sa unang pagkakataon L-carnitine ay ihiwalay bilang isang sangkap mula sa karne noong 1905 ng dalawang siyentipikong Ruso, na pinangalanan ito ng salitang Latin para sa karne / carnis /. Gayunpaman, ang istrakturang kemikal nito ay itinatag noong 1927. Ang unang opisyal na paggamit ng carnitine sa palakasan ay ang 1980 Palarong Olimpiko.
Mga pakinabang ng l-carnitine
Ang pangunahing at pinakamahalagang pagpapaandar ng L-carnitine ay upang maghatid ng pang-chain chain fatty acid sa buong lamad ng cell upang maabot ang mitochondria, kung saan nagsisilbi silang fuel para sa enerhiya na kinakailangan ng katawan.
Ito ay kinakailangan sapagkat ang mga fatty acid ay napakahirap tumawid sa lamad na ito, dahil hindi ito nasusugat. Ang paglipat ay lubos na pinadali kapag ang taba na molekula ay nagbubuklod sa L-carnitine Molekyul. Gayunpaman, ang mga pakinabang at pakinabang ng L-carnitine ay hindi nagtatapos doon.
Kapag nasunog na ang fat Molekyul, iba't ibang mga produktong basura ang nakuha mula rito. Sa puntong ito, ang L-carnitine ay nagbubuklod sa kanila at ipinapasa sila pabalik sa cell wall ng cell. Kaya, naging malinaw na ang pagkilos ng carnitine ay dalawa - inilalagay nito ang taba sa cell at inaalis ang mga hindi kinakailangang produkto.
Ang karagdagang paggamit ng L-carnitine sa anyo ng mga pandagdag ay isang regular na kasama sa isang bilang ng mga pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang at pag-eehersisyo na naglalayong mabawasan ang timbang. Salamat sa carnitine, ang katawan ay nagsusunog ng taba upang makabuo ng enerhiya; pinananatili ang masa ng kalamnan at ang sakit pagkatapos ng pag-eehersisyo ay higit na matatagalan.
Ang paggamit ng L-carnitine bilang isang pandiyeta na pandagdag ay binabawasan ang lactic acid sa mga kalamnan at nagpapabuti ng pagtitiis ng mga atleta; binabawasan ang pinsala ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo; nagdaragdag ng paggamit ng fatty acid sa pamamagitan ng kalamnan.
Maliban sa panloob na paggamit, L-carnitine ay maaari ding gamitin sa labas, bilang isang mahalagang sangkap sa mga produktong kosmetiko para sa pagbaba ng timbang, paghihigpit at anti-cellulite na programa. Ang ganitong mga produkto ay isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na diyeta at mga aktibidad sa palakasan.
Pinagmulan ng L-carnitine
Ang pinakamalaking dami L-carnitine matatagpuan sa pulang karne, sa mas maliit na dami sa mga produktong pagawaan ng gatas, at hindi bababa sa mga prutas at gulay. Ang Carnitine ay maaari ding makuha mula sa mga suplemento sa pagkain.
Pag-inom ng L-carnitine
Tulad ng pangangailangan ng katawan na umangkop sa nadagdagan na paggamit ng carnitine, inirerekumenda na magpahinga sa pagitan ng mga dosis. Mahusay na uminom ng 2-3 linggo at pagkatapos ay magpahinga ng matagal. Pagkatapos ay maaaring magsimula muli ang pagtanggap. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay mula 2 hanggang 4 g.
Ang L-carnitine ay kumikilos 2-3 oras pagkatapos ng paglunok. Samakatuwid, pinakamahusay na uminom ng 2-3 oras bago ang pagsasanay. Kinakailangan na malaman na ang carnitine mismo ay hindi isang diet pill, ngunit natural na tumutulong upang gawing normal at mapabuti ang natural na mga proseso ng pagkasunog sa katawan.
Kakulangan ng L-carnitine
Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan ng L-carnitine ay nabawasan ang pisikal na pagtitiis, mas mabilis na pagsisimula ng pagkapagod, pagtaas ng pag-iimbak ng taba, pagtaas ng triglycerides sa dugo.
Ang mga sanhi ng kakulangan ng L-carnitine sa katawan iba. Ito ay maaaring mga kakulangan sa micronutrients na kinakailangan para sa carnitine synthesis; pagbubuntis at paggagatas; may kapansanan sa pagsipsip ng bituka; veganism at vegetarianism; mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, hyperthyroidism, pagkabigo sa bato, atbp.
Pahamak mula sa L-carnitine
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang epekto ng L-carnitine ay ang pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng rate ng puso, lagnat at pagtatae. Para sa kadahilanang ito, ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas at ang panahon ng pahinga ay dapat na sundin.
