2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang magasing Aleman na Focus at ang pahayagan sa British na Daily Mirror ay nakapag-iisa na nai-publish na kung saan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa aming kalusugan. Ang parehong mga edisyon ay dumating sa pangkalahatang konklusyon na dapat ilagay ng modernong tao ang pinakamalaking pagpapahalaga sa gatas at bawang.
Ang gatas at mga produktong gatas ay mayaman sa protina, kaltsyum, lactose, fat. Sinasabing ang pag-ubos ng isang baso ng gatas sa isang araw ay makabuluhang nagbabawas ng peligro sa cancer sa tiyan. Sinabi ng mga eksperto na ang skim milk ay lubhang mahalaga para sa mga buto at isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa osteoporosis.
Bawang sinisira nito ang bakterya at mga virus. Malawakang ginagamit sa taglamig, kinakailangan ito para sa mga sipon. Ang mga mabangong gulay ay pinaniniwalaan na mapoprotektahan laban sa cancer sa bituka, cancer sa tiyan at sakit na cardiovascular. Bukod sa kanila, maraming iba pang mga uri ng pagkain at inumin ang pumasok sa ranggo ng mga publication, at narito kung ano ang mga ito:
Mga itlog - mayaman sa lutein at protina, binabawasan ang peligro ng pamumuo ng dugo, pati na rin ang peligro ng atake sa puso at stroke. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng 6 na itlog sa isang linggo ay magbabawas ng panganib ng cancer sa suso ng halos 14 porsyento. Inaangkin din ng mga eksperto na ang pagkain ng isa o dalawang itlog sa isang araw ay hindi nakakataas ng antas ng kolesterol.
Kayumanggi bigas - naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na makakatulong na mabawasan ang peligro ng kanser sa colon, labis na timbang, mga bato sa bato at marami pa.
Manok - Ang pinakamagandang pagpipilian ay ang dibdib ng manok, sapagkat naglalaman ang mga ito ng pinakamaliit na halaga ng taba. Upang gawing mas malusog ito, kailangan mong alisin ang balat. Ang manok ay mayaman sa protina, B bitamina at marami pa.
Kangkong - isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C, K, labis na mayaman sa mga gulay na bakal. Pinoprotektahan laban sa artritis at osteoporosis, huli ngunit hindi bababa sa, makabuluhang binabawasan ang panganib ng colorectal cancer.
Karot - Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng beta-carotene, pinoprotektahan ng mga karot ang paningin.
Peppers - Ang mga eksperto ay matatag na hindi lamang matamis ngunit mainit na peppers din ang dapat na naroroon sa aming menu. Ang Capsaicin sa mainit na paminta ay hindi pinapayagan na lumaki ang mapanganib na bakterya sa tiyan. Ang mga matamis na peppers ay mayaman sa bitamina C, at ang mga pulang peppers ay naglalaman din ng luteolin. Pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.
Mga Blueberry - napakaliit, ngunit may napakaraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga blueberry ay mayaman sa mga antioxidant, pinoprotektahan laban sa almoranas, ulser sa tiyan, sakit sa puso, makabuluhang makakatulong na maibsan ang pamamaga sa digestive tract.
Mga mansanas - Ayon sa iba`t ibang pag-aaral, ang pagkain lamang ng isang mansanas sa isang araw ay makabuluhang mabawasan ang peligro na makakuha ng isang sakit tulad ng Alzheimer. Ang mga prutas na ito ay nagpapabuti sa gawain ng tiyan, pati na rin ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit, hindi bababa sa, mayroon silang aksyon na anti-namumula.
Saging - naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa. Kapaki-pakinabang din ang mga ito sa paggamot ng acid sa tiyan.
Mga berry - Kung kailangan mong makakuha ng bitamina C, kalimutan ang tungkol sa mga limon - lumiko sa mas matamis na prutas na may malaking halaga ng bitamina - strawberry. Naglalaman din ang mga ito ng iron at zinc.
Green tea - Ang nilalaman ng catechins sa green tea ay pinoprotektahan laban sa cancer sa prostate. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng atherosclerosis. Inirerekumenda na ubusin ang tungkol sa 4 na baso sa isang araw.
Toyo - Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng toyo ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Mayaman din ito sa lecithin at B vitamins.
Isda - Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pinggan ng isda ng tatlong beses sa isang linggo ay magbabawas ng panganib na atake sa puso ng halos 50 porsyento. Ang isda ay napakahusay din para sa utak, tulad din ng mga mansanas na makakatulong mabawasan ang panganib ng Alzheimer.
Ang salmon at ang mayamang nilalaman ng omega-3 fatty acid ay nagpapababa ng antas ng kolesterol at protektahan ang katawan mula sa ilang mga cancer.
Pampalasa - Mas mahusay na gumamit ng mga sariwang damo sa halip na matuyo, dahil mas mabango ang mga ito. Iwasan ang asin.
Inirerekumendang:
Mga Panghimagas Na Pang-gatas Na Gatas
Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad, ngunit pa rin, kung magdusa ka sa anumang sakit, mabuting mag-ingat sa kanila o malaman kung paano ubusin ang mga ito. Ito rin ang kaso sa mga taong nagdurusa diabetes , na dapat bigyang-diin ang pagkonsumo ng keso sa maliit na bahay at mga produktong mas mababang calorie na pagawaan ng gatas.
Bakit Kumakain Ng Mga Produktong Walang Gatas Na Pagawaan Ng Gatas
Ang gatas ay kabilang sa pinakamahalagang mga produktong pagkain dahil naglalaman ito ng kumpletong mga protina, karbohidrat, madaling matunaw na taba at lubhang kapaki-pakinabang para sa paglago ng mga bitamina at mineral ng tao. Bilang karagdagan, gumagawa ito ng halos walang basura, dahil literal itong hinihigop ng katawan.
Gatas Ng Kambing Laban Sa Gatas Ng Baka: Alin Ang Mas Malusog?
Marahil ay pamilyar ka sa keso ng gatas ng kambing tulad ng Feta, ngunit naisaalang-alang mo bang oo uminom ng gatas ng kambing ? Kung ikaw ay isang tagahanga ng organikong gatas at ang mas maliit na bakas ng paa sa kapaligiran, maaari kang maging interesado sa pagsubok ng gatas ng kambing kung hindi mo pa natagpuan ang kapalit na hindi pagawaan ng gatas na gusto mo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Gatas Ng Baka - Uminom Lamang Ng Gatas Ng Gulay
Kung nagpasya kang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili at sa iyong katawan, itigil ang paggamit ng gatas ng hayop. Mayroong mga kahaliling solusyon at ito ang mga milk milk. Labis na nagpapasalamat ang iyong katawan sa pagpapasyang ito.
Ang Baboy Sa Menu Ay Naging Kinakailangan Para Sa Lungsod Ng Randers
Ang mga pampublikong canteen sa lungsod ng Randers sa Denmark ay obligadong mag-alok ng baboy sa kanilang mga customer ayon sa pinakabagong desisyon ng lokal na parlyamento, ulat ng AFP. Ang pagbabago ay binoto upang maprotektahan ang pambansang tradisyon sa pagluluto sa Denmark, sinabi ng mga tagapagtaguyod ng panukala.
