2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa bawasan ang bakal sa dugo kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Ang berdeng tsaa, turmerik, rosemary ay nagbabawas ng pagsipsip ng bakal sa dugo. Samakatuwid, tiyaking isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Ang isa pang mahalagang hakbang ay upang limitahan ang pagkonsumo ng karne at iba pang mga pagkain na isang mayamang mapagkukunan ng bakal. Ito ay, halimbawa: atay, salmon, beans, itlog at talaba.
Ang pagkain ng mga matamis at inuming may asukal ay nauugnay din sa pagpapasigla ng pagsipsip ng bakal at samakatuwid dapat mong iwasan ang mga ito. Hindi pinapayagan ang alkohol kung nais mong bawasan ang iron sa dugo. Para sa parehong problema, iwasan ang pagkain ng mga pagkaing pinatibay ng bakal. Halimbawa, halimbawa, iba't ibang mga uri ng tinapay, biskwit at iba pang mga siryal.
Huwag itago o lutuin ang iyong pagkain sa mga lalagyan na bakal. Maaari itong maging isang problema kung nais mong babaan ang antas ng bakal sa iyong dugo.
Kung kumuha ka ng mga pandagdag, bigyang pansin kung naglalaman sila ng iron. Kung gayon, patayin ang mga ito o palitan ang mga ito ng iba nang walang bakal. Huwag uminom ng bitamina C dahil pinapataas nito ang pagsipsip ng iron sa katawan.
Inirerekumendang:
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
The Sly Housewife: Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Singil Sa Iyong Kuryente
Kapag nakakatipid tayo sa kuryente, hindi lamang natin pinapagaan ang aming mga gastos, ngunit tumutulong din na protektahan ang kapaligiran. Ang silid na may pinakamaraming konsumo sa kuryente ay ang kusina, kaya mayroon kaming ilang simpleng mga tip na, kung susundan, ay makatipid ng hanggang sa 15% ng aming singil sa kuryente.
Paano Mabawasan Ang Taba Sa Iyong Diyeta
Nais mo bang maging payat, tulad ng mga punla, tulad ng sinabi ng mga tao, o mabuhay nang mas malusog? Anuman ang dahilan, ang solusyon para sa kapwa palaging nagsisimula sa pagbawas ng taba sa iyong diyeta. Upang makamit ang iyong layunin, kalimutan ang tungkol sa pritong bacon at kaya ginusto ng maliit at malalaking french fries.
Limang Madaling Paraan Upang Mabawasan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Nakuha mo ba ang iyong lycopene ngayon? Kung kumain ka ng litsugas na may sariwang tinadtad na mga kamatis, kung gayon hindi ka lamang kumuha ng isang malusog na dosis ng malakas na mga antioxidant, ngunit gumawa ka ng seryosong aksyon upang babaan ang iyong presyon ng dugo.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
