2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Asupre ay isang mineral na napakahusay na ipinahayag na mga function na bumubuo ng acid. Halos hindi naisip ng karamihan sa mga taong isports kung paano eksaktong nakakaapekto ang mineral na ito sa form ng sports at mga nakamit. Sa lahat ng mga pangunahing mineral, ang asupre ay ang pinakamaliit na tinalakay, ngunit sa parehong oras napakahalaga. Ang asupre ay ang pangunahing mineral ng kagandahan.
Ang asupre ay itinuturing na ikawalo o ikasiyam na pinaka-sagana na mineral sa katawan. Ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga cell, ngunit partikular na sa mataas na konsentrasyon ng buhok, kuko, balat at mga kasukasuan. Ang wastong pag-inom ng asupre ay may malaking kahalagahan para sa pagkakaroon ng maganda at makintab na buhok at balat.
Mga pagpapaandar ng asupre
Asupre ay ang pangunahing bahagi ng mga konektadong tisyu. Ang isa sa mga ito ay collagen - matatagpuan ito hindi lamang sa mga kaugnay na tisyu, kundi pati na rin sa balat, buto at ngipin. Ang collagen na mayaman ng asupre ay ang pinakakaraniwang protina sa katawan. At sa alam nating lahat, pinapanatili ng collagen ang kahalumigmigan sa mga cell at nagbibigay ng pagkalastiko sa mga tisyu.
Ang sulpur ay naglalaman din ng keratin - isang protina na bumubuo sa 98% ng istraktura ng kuko. Ang asupre, sa anyo ng keratin, ay matatagpuan din sa balat, buhok at ngipin na enamel. Binibigyan nito ang mga tela na ito ng parehong mas matatag at mas kakayahang umangkop.
Mayroong maraming pangunahing mga aksyon ng asupre. Sa unang lugar ay nakikilahok ito sa istraktura ng kemikal ng mga molekula ng mga amino acid - cysteine, homocysteine, taurine at methionine.
Mga pakinabang ng asupre
Asupre dinidisimpekta ang dugo, at sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mabibigat na riles ay may isang mahusay na tinukoy na detoxifying effect. Ginagawa itong isang napakalakas na tool sa paglaban sa mga namamagang kasukasuan, litid at kalamnan - ang salot ng sinumang aktibong atleta.
Ang asupre ay kasangkot din sa istraktura ng mahalagang sangkap para sa mga litid at kasukasuan - chondroitin sulfate. Sinusuportahan nito ang mga reaksyon ng oksihenasyon sa pamamagitan ng pagsasama ng coenzyme A sa istraktura.
Pinapabuti ng asupre ang aktibidad ng immune system, na napakahalaga para sa mga tao, ngunit lalo na para sa mga aktibong atleta at mga propesyonal na atleta, sapagkat sila ay may isang partikular na mababang kaligtasan sa sakit at madaling kapitan sa mga impeksyon sa balat.
Bilang karagdagan sa lahat ng mga aksyon, pinalalakas ng mineral ang istraktura ng protina ng buhok at ginagamit bilang isang paraan ng pagpigil sa pagkakalbo.
Asupre ay kilala sa dalawang pangunahing pagkakaiba-iba - gawa ng tao / sulpate at sulfites /, na ang paggamit ay labis na nakakasama sa katawan at organiko - tulad ng methylsulfonylmethane / MSM /, na kailangan ng katawan.
Pang-araw-araw na dosis ng asupre
Ang mga dosis ay lubos na nakasalalay sa sangkap na siyang tagapagtustos asupre para sa katawan. Ang pinakamainam na inirekumendang dosis ng MSM ay 1000 hanggang 4000 mg araw-araw para sa katamtamang matipuno sa atletiko. Ang mga dosis para sa mga propesyonal na atleta ay tumaas nang husto at maaaring umabot sa 8000 mg nang walang panganib na magpakalason.
Kakulangan ng asupre
Pinaniniwalaan na ang kakulangan ng asupre ay ang direktang salarin para sa paglitaw ng ilang mga seryosong kondisyong pangklinikal, ngunit wala pa ring matibay na katibayan para dito. Gayunpaman, dahil sa mahalagang papel na ginagampanan ng asupre sa pagpapanatili ng isang bilang ng mga pag-andar, pinaniniwalaan na sa kakulangan nito ang katawan ay hindi maaaring lumikha ng kalidad at malusog na mga cell.
Ito ay humahantong sa mga problema tulad ng pagkawala ng buhok, pagkawala ng pagkalastiko ng balat at mga dingding ng mga ugat, ang hitsura ng mga kunot, magkasanib na problema, varicose veins, pagkakapilat at kapansanan sa immune response.
Labis na labis na dosis ng asupre
Ang mga masamang epekto ay sinusunod kapag kumukuha ng inorganic asupredahil nakakalason. Ang labis na dosis o mga epekto kapag kumukuha ng malaking halaga ng MSM ay hindi sinusunod, kahit na pagkatapos ng pagkuha ng 20 g bawat kilo ng timbang sa katawan, hanggang sa isang buwan. Gayunpaman, inirerekumenda na huwag lumampas sa mga ipinahiwatig na dosis.
Pinagmulan ng asupre
Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng asupre ay egg yolk. Ang malalaking halaga ng mineral na ito ay matatagpuan din sa bawang, mga sibuyas, sprouts ng Brussels at raspberry, mikrobyo ng trigo, pinatuyong beans, repolyo, isda, toyo at turnip. Bukod sa pagkain, ang asupre ay maaari ding makuha mula sa iba`t ibang mga additives. Ang pinaka-karaniwang paraan ng pagkuha asupre ay nasa anyo ng mga kumplikadong paghahanda ng mineral na naglalaman ng pinakamainam na dosis ng mga mineral.
