2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga buwan ng tag-init, mas gusto ng maraming tao pakainin ang prutas, sapagkat pagkatapos ay masagana sila, at itinuturing na mga pandiyeta na pagkain. Gayunpaman, ang pagkain ng ilan sa mga ito ay hindi dapat labis na gawin, dahil ang labis na dami ng asukal sa prutas ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan at pagtaas ng timbang.
Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi namin sa iyo na suriin ito para sa iyong sarili kung magkano ang asukal sa iyong mga paboritong prutas sa tag-init.
Mga prun
Ang prun ay napaka masarap at kapaki-pakinabang na prutas. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at potasa. Ang prun ay isang prophylactic laban sa diabetes, arthritis, anemia at sakit sa puso. Mayroon lamang 9.92 gramo ng asukal sa 100 gramo ng mga plum.
Melon
Mabilis na naging paboritong prutas ang melon dahil sa matamis nitong lasa at aroma. Naglalaman ito ng mga bitamina at mineral, at sa 100 gramo nito mayroon lamang 5.69 gramo ng asukal.
Melon
Ang kaso ng ay katulad pakwan na naglalaman ng 6.2 gramo ng asukal. Ang puno ng tubig na prutas na ito ay mayaman sa potasa, hibla, bitamina A, B1, B2, C pati na rin ang mangganeso, iron, magnesiyo at nikel.
Mga milokoton
Maaari mo bang isipin na ang 100 gramo ng mabangong at makatas na mga milokoton ay naglalaman ng ilang 8 gramo ng asukal. Huwag mag-atubiling kumain ng prutas na ito at siguraduhin na ang pagkonsumo nito ay makikinabang lamang sa iyo.
Mga Aprikot
Naglalaman ang mga aprikot ng potasa, bakal, tanso, magnesiyo at bitamina A, B3, B5, C at E, habang ang 100 gramo ng mga sariwang aprikot ay naglalaman ng 9 gramo ng asukal.
Mga raspberry
Ang mga raspberry ay mapagkukunan ng mga mineral at bitamina. Naglalaman din ang mga ito ng makabuluhang halaga ng polyphenolic antioxidants. Sa isang baso ang mga raspberry ay may eksaktong 4.8 gramo ng asukal.
Mga Blueberry
Gusto mo ba ng mga blueberry at hindi maisip ang menu ng tag-init nang wala sila? Hindi mo kailangang gawin ito - sa 100 gramo ng mga prutas na ito ay mayroon lamang 4 gramo ng asukal.
Mga berry
Ang mga strawberry ay kabilang sa mga paboritong bunga ng bata at matanda. Mayaman sila sa bitamina C, B5 at B9. Naglalaman din ang mga ito ng potasa, magnesiyo at bakal. Sa 100 gramo ang mga strawberry ay mayroong 4.7 gramo ng asukal.
Mga seresa
Ang mga cherry ay mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit kung ikaw ay nasa diyeta, hindi ka dapat sistematikong kumain ng sobra sa kanila, dahil sa isang baso na may ang prutas ay may hanggang 12.9 gramo ng asukal.
Avocado
Bagaman napupuno ang malusog na avocado, 100 gramo sa mga ito ay naglalaman lamang ng 0.7 na sugars. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang ginustong produkto sa lahat ng mga pandiyeta na salad at pinggan.
Inirerekumendang:
Nagpapakilala Sila Ng Isang Pamantayan Para Sa Dami Ng Karne Sa Aming Mga Sausage
Ang isang bagong pamantayan para sa dami ng karne na dapat nasa mga sausage ay ipapakilala sa ating bansa. Ayon sa bagong kinakailangan, ang karne sa mga sausage ay dapat na hindi bababa sa 50 porsyento ng kabuuang nilalaman. Magsuot ng isa sausage label ng sausage, ang tinadtad na karne dito ay dapat nasa pagitan ng 70 at 80 porsyento, ipinaliwanag ni Lora Dzhuparova mula sa Ministri ng Agrikultura at Pagkain sa bTV.
Pansin! Ang Aming Mga Paboritong Pagkain Ay Nagsasalita Para Sa Aming Kalusugan
Lahat tayo ay may mga paboritong pagkain at nakagawian sa panlasa. Narito ang ilang mga pagkain na ang labis na pagkonsumo ay maaaring makipag-usap sa ating kalusugan: 1. Chocolate - ayon sa pagsasaliksik ng mga psychologist, sa isang hindi malay na antas na ginagamit namin ang tsokolate bilang isang uri ng kaluwagan.
Paano Malilimitahan Ang Dami Ng Natupok Na Asukal
Ang pangunahing problema sa pag-inom ng asukal ay ang labis na kinakain natin dito, at sa karamihan ng mga kaso ay hindi natin ito gusto. Naubos namin ang asukal araw-araw - nagsisimula ito sa kape sa umaga, na pinatamis ng 1-2 kutsarita. Mamaya sa araw, uminom ng kahit isang kape pa o, pinakamabuti, tsaa, na pinatamis din sa asukal.
Tinutukoy Ng Aming Paboritong Kape Ang Aming Paboritong Alak
Ang isang baso ng alak sa panahon o pagkatapos ng hapunan ay hindi lamang kapaki-pakinabang - ito ay isang tunay na kasiyahan kung mahahanap mo ang inuming ubas na pinakaangkop sa iyong panlasa. Ang paraan na nais mong uminom ng iyong kape ay maaari ring matukoy kung ano ang iyong paboritong alak.
Sa Araw Ng Aming Paboritong Cake: Nakatutuwang Mga Recipe Para Sa Mga Brownies
Oo, ang petsa December 8 ay naiugnay hindi lamang sa holiday ng mag-aaral, kundi pati na rin sa isa sa aming mga paboritong pastry - kay brownie , na ipinagdiriwang ngayon ang personal na piyesta opisyal. Para kay ang paghahanda ng mga brownies maraming mga resipe.
