2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kumain ng higit pang mga blackberry, strawberry, blueberry, raspberry, at ubas kung nais mong mapupuksa ang labis na singsing!
Ang mga prutas na ito ay makakatulong na gawing murang kayumanggi ang pamilyar na puting taba, na kilalang nagsunog ng caloriya, ayon sa Medical Express. Ang pag-aaral ay isinasagawa ng mga dalubhasa na nagtatrabaho sa University of Washington.
Ang pagtuklas ng mga mananaliksik ay magbibigay ng mga bagong alituntunin para sa paggamot ng labis na timbang. Ginamit ang mga rodent sa pag-aaral - isinailalim sila sa isang diyeta na labis na taba ng taba. Sa ilang mga daga, idinagdag ang resveratrol - ang halaga na bigyan sila ng mga siyentista ay katumbas ng 340 g ng prutas bawat tao.
Ang mga rodent na nagdagdag ng resveratrol sa kanilang diyeta ay nakakuha ng halos 40 porsyentong mas mababa ang timbang kaysa sa iba pang mga daga, sinabi ng mga resulta. Malinaw na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang resveratrol na nilalaman ng mga ubas at walang batong maliliit na prutas ay talagang pinapalitan ang labis na puting taba sa nasusunog na calorie na beige.
Ang Resveratrol, pati na rin ang mga katulad na polyphenol na nilalaman ng mga prutas, ay tumutulong sa katawan na huwag mag-overload - pinapataas nila ang expression ng gen, na nagpapabuti sa fat oxidation. Bilang karagdagan, ang katawan ay maaaring tumugon sa mga metabolic disorder at maiwasan ang labis na timbang, sabi ng mga dalubhasa sa US.
Natagpuan din na ang enzyme na AMRK ay maaaring makontrol ang metabolismo ng enerhiya ng katawan at pasiglahin ang pagbabago ng puting taba sa murang kayumanggi.
Ang mga berry ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan, at bilang karagdagan, ang maliit na mabangong prutas ay may isang mahusay na panlasa. Naglalaman ang mga ito ng maraming malakas na phytochemicals, hibla, at may mababang antas ng asukal. Siyempre, pinakamahusay na kumain ng berry raw.
Maaari mo ring palitan ang mga ito ng mga naka-freeze, ngunit tandaan na ang mga nagyeyelong prutas ay sumisira sa ilan sa mga naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga blueberry, na isa sa mga pinakatanyag na berry, ay labis na mayaman sa mga antioxidant at kilala na protektahan laban sa isang bilang ng mga sakit.
Ang kanilang pagkonsumo ay magbabawas ng panganib ng cancer, impeksyon sa ihi, mga sakit na nauugnay sa pinsala sa utak, atbp., Ayon sa mga pag-aaral. Ang mga antioxidant na nilalaman ng mga strawberry ay nagpapanatili ng malusog na puso. At ang hibla sa raspberry ay binabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol at pinoprotektahan laban sa cancer.
Inirerekumendang:
Lychee - Ang Superfruit Na Nakikipaglaban Sa Gana Sa Pagkain
Lychee - ang maliit na prutas sa timog na ito na may isang magaspang na shell at paglaki sa gitna ay may isang malaking binhi. Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang laman lamang ang natupok, sa pagitan ng balat at ng binhi sa gitna. Laganap ito at ginagamit sa parehong mga pampaganda at pabango.
Ang Pagkain Ng 5 Beses Sa Isang Araw Ay Nakikipaglaban Sa Labis Na Timbang
Natuklasan ng mga siyentipikong Finnish na ang pagkain ng 5 beses sa isang araw ay makabuluhang mabawasan ang peligro ng labis na timbang, kahit na genetically predisposed ka rito. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang sobrang timbang ay maiiwasan kung ang buong pamilya ay kasangkot sa proseso ng pag-iwas mula sa isang maagang edad.
Nakikipaglaban Ang Maple Syrup Sa Labis Na Timbang
Ang maple syrup ay ginawa mula sa katas ng sugar maple, na lumalaki lamang sa Hilagang Amerika. Ang lalawigan ng Quebec ng Canada ay ang pinakamalaking gumagawa ng maple syrup. Napaka kapaki-pakinabang ng maple syrup. Sa halip na mapanganib na sucrose, naglalaman ito ng ecoglucose at isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
Si Schisandra Ay Nakikipaglaban Sa Labis Na Timbang
Ang Schisandra ay isang halaman na malawakang ginagamit sa gamot sa Silangan - ito ay madalas na ginagamit bilang isang tonic at stimulant. Si Schisandra ay may isa pang pangalan - kilala rin ito bilang tanglad ng Tsino. Ang dahilan dito ay ang lahat ng mga bahagi ng halaman - ang tangkay, dahon, bulaklak, amoy matindi ng lemon.
