Ghrelin

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Maraming mga tao ang nag-diet upang mapupuksa ang hindi magandang dagdag na pounds. Gayunpaman, ang patuloy na gutom at mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring maglaro ng isang hindi magandang biro sa amin at sa parehong oras ang timbang ay hindi maaaring mawala.

Ang pangunahing salarin para dito ay ang gutom na hormon ghrelin, na pinapalabas sa tiyan at direktang nakakaapekto sa gana ng isang tao. Ito ang mapanirang masamang hormon na hindi kailanman maaaring pahintulutan ang isang tao na mawalan ng timbang at sa parehong oras ay patuloy na iniisip ang tungkol sa iba't ibang mga delicacy.

Ang hormon ay natuklasan na medyo huli na - noong 1999 lamang ng isang pangkat ng mga siyentipikong Hapon. Ang malalim na pagsasaliksik ni David Campings, isang Amerikanong nutrisyunista, natagpuan na sa katunayan ghrelin ay isang tunay na orasan ng alarma para sa pakiramdam ng gutom. Ang Leptin ay ang iba pang mga hormon na, kasama ang ghrelin, ay nakakaapekto sa gutom.

Ang katawan ng tao ay may kakayahang mapanatili at makontrol ang isang matatag at pare-pareho ang estado sa mahabang panahon. Sa mga tuntunin ng timbang, ang katawan ay may maraming mga tool na nakakaapekto sa gana at panatilihin ito sa loob ng pare-pareho ang mga limitasyon sa mga tuntunin ng balanse ng enerhiya. Upang makakuha o mawala ang timbang, kailangan mong dagdagan o bawasan ang iyong paggamit ng enerhiya.

Ito naman ay nakakaapekto sa antas ng hormon. Kung ang isang tao ay biglang nawalan ng timbang, magiging sanhi ito ng reaksyon ng katawan sa sarili nitong paraan at magdulot ng isang bilang ng mga pagbagu-bago ng hormonal. Ito ay leptin at ghrelin na ang mga hormone na may mahalagang papel sa pagsasaayos ng paggamit ng pagkain.

Tulad ng ghrelin na sanhi ng kagutuman, kaya ang leptin ay ang hormon na responsable para sa kabusugan. Ang Leptin at ghrelin ay itinatago sa iba't ibang bahagi ng katawan, ngunit salamat sa hypothalamus na nakikipag-usap sila sa utak.

Mga pagpapaandar ng Ghrelin

Ang ghrelin ay itinago ng tiyan, ngunit matatagpuan sa iba pang mga lugar tulad ng mga ovary, pancreas, gastrointestinal tract, adrenal Cortex.

Ang ghrelin ay isang regulator ng bigat ng katawan sa maikling panahon - kapag mataas ang mga antas nito, ang isang tao ay nagugutom, at kapag kumakain siya - bumabagsak ang mga antas. Kapag ang layunin ay mawalan ng timbang, ang ghrelin ay dapat na nasa mababang antas upang maiwasan ang gutom.

Pagkontrol ng mga antas ng ghrelin

Ang paggamit ng pagkain ay may seryosong epekto sa ghrelin, at ang mga panandaliang at biglaang pagdidiyeta ay hindi humahantong sa pangmatagalang tagumpay. Kung nais ng isang tao na mawalan ng timbang, dapat niyang gawin ito sa isang mabagal na tulin upang hindi makuha ang hindi ginustong yo-yo na epekto na sinusunod sa biglang pagbaba ng timbang. Ang stress ay nangyayari rin sa systemic [labis na pagkain].

Ang isang bilang ng mga eksperto ay naniniwala na upang mapabuti ang mga antas ng pareho ghrelinPati na rin ang leptin, mahalaga ang regular na pagtulog at omega-3 fatty acid.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang omega-3 ay karaniwang nauugnay sa mas mababang gutom. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa mas mataas na antas ng ghrelin at mas mababang antas ng leptin, pati na rin ang mga kaguluhan sa metabolismo ng glucose. Ang regular na pisikal na aktibidad ay isang mahalagang kadahilanan din.

Ghrelin at diet

Ang ghrelin ay ang hormon na pumupukaw ng gutom at walang kontrol na atake sa ref. Dagdagan ito nang malaki sa mga taong nagdidiyeta. Ang mga Amerikanong siyentista ay naglagay ng isang espesyal na diyeta ng isang pangkat ng mga taong napakataba na may average na timbang na 99 kg, at pagkatapos ng 6 na buwan lumiliko na ang kanilang antas ng ghrelin ay tumalon bago ang bawat pagkain ng hanggang 25%.

Matapos tumigil ang paghihigpit ng mga nagugutom na boluntaryo, bumaba ang mga antas ng ghrelin. Praktikal na pinatutunayan nito na ang ghrelin ang pangunahing kadahilanan sa kabiguan ng mga pagdidiyeta - hindi makatiis ang mga tao sa rehimen at bilang isang resulta ng pag-atake ng mataas na ghrelin sa ref.

Ang ghrelin kumikilos sa matindi kaibahan sa leptin, na nagbibigay ng mga senyas ng kabusugan. Kapag ang katawan ay may sapat na mga tindahan ng taba, gumagawa ito ng mas maraming leptin at ang antas nito sa dugo ay nagdaragdag - ang isang tao ay puno, at kabaliktaran - kapag ang isang tao ay nawalan ng timbang, ang antas ng leptin ay bumababa at sinabi ng utak na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain upang makabawi sa iyong pagkalugi.

Sa mga taong napakataba, ang pangunahing problema ay ang mga ito ay lumalaban sa pagkilos ng leptin - mas mataas ang antas nito sa kanilang dugo, ang utak ay hindi nakaramdam ng kabusugan.

Sa isang diyeta, ang tiyan ay gumagawa ng mas maraming ghrelin, na hudyat sa utak na magutom. Ang senyas na ito ay ganap na sumasalungat sa pangkalahatang ideya ng mga pagdidiyeta at pagnanais na mawalan ng timbang, dahil ang isang tao ay nakakaranas ng matinding kagutuman, na napakahirap pigilan.

Sa hinaharap, naniniwala ang mga siyentista na maiintindihan nila kung paano supilin ang paggawa ng ghrelin at sa gayon ang mga tao sa diyeta ay nagtatanggal ng napakaraming mga saloobin tungkol sa isang makakain.

Mula sa lahat sa itaas maaari nating ligtas na tapusin na ang isang maayos at balanseng diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang normal na timbang.