2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kahinaan ng kalamnan ay maaaring mangyari pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo, trangkaso o iba pang mga permanenteng karamdaman, pati na rin pagkatapos ng nabali na buto.
Ang ilan sa mga mas matinding sintomas ay maaaring mangyari sa mga sakit sa kalamnan tulad ng muscular dystrophy, metabolic disorders tulad ng Addison's disease, neurological disorders (cerebral palsy), at mga kakulangan sa nutrisyon.
Bilang karagdagan sa paggamot sa medisina, maaari itong tulungan ng isang tamang diyeta na may kasamang isang malusog at balanseng diyeta na maaaring mapawi ang mga sintomas ng kahinaan ng kalamnan.
Mga mani
Ang mga nut ay isang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na hindi nabubuong mga taba, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya para sa mababa hanggang katamtamang lakas na pisikal na aktibidad, pati na rin ang mahahalagang nutrisyon tulad ng magnesiyo.
Kailangan ng magnesiyo ng higit sa 300 mga reaksyong kemikal sa iyong katawan. Ginagampanan din nito ang isang mahalagang papel sa paggana ng kalamnan. Sa kawalan nito, maaaring maganap ang kahinaan ng kalamnan. Ang mga nut na mayaman sa magnesiyo ay mga walnuts, hazelnut, pine nut, almonds, peanuts at marami pa. Naglalaman din ang langis ng peanut at almond ng mga kinakailangang halaga ng mahalagang sangkap na ito.
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na nagpapalakas sa kakayahan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit, kabilang ang mga makagambala sa lakas ng kalamnan. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng muscular dystrophy.
Mayaman sa mga antioxidant, prutas at gulay ay mga prutas ng sitrus, seresa, kamatis, malabay na gulay tulad ng broccoli, repolyo, mga sprout ng Brussels, karot, squash ng taglamig at kamote. Ang mga prutas at gulay ay pinagmumulan din ng potassium, kung wala ang kalamnan ng kalamnan ay sinusunod din.
Buong butil
Ang buong butil ay isang mapagkukunan ng glucose - ang pangunahing fuel ng cell ng kalamnan. Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong karbohidrat, na may mas kaunting epekto sa asukal sa dugo at natutunaw nang mas mahusay kaysa sa mga simpleng karbohidrat (matamis na siryal, kendi). Ang mga halimbawa ng mga naturang pagkain ay ang mga buong tinapay, butil, barley, ligaw na bigas at oatmeal. Ang mga pagkaing ito ay mapagkukunan din ng magnesiyo.
Isda na malamig na tubig
Ang mga isda na naninirahan sa itaas ng mga ilog ay mayaman sa protina na kinakailangan para sa paglago at paggaling ng kalamnan na tisyu. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng magnesiyo at omega-3 fatty acid. Ang huli ay mahalaga para sa kalusugan at makakatulong na mabawasan ang mga nagpapaalab na proseso na nauugnay sa muscular dystrophy.
Palitan ang mataba na pulang karne at mga produktong mataas na taba na pagawaan ng gatas na maaaring magpalala sa pamamaga ng inihaw o pinakuluang malamig na tubig na isda. Mayaman sa omega-3 fatty acid ay ang salmon, herring, sardinas, mackerel, tuna at marami pa.
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Pagtatae
Pagkatapos ng pagtatae, ang pasyente ay karaniwang nakakaramdam ng pagod at pagkatuyot. Upang makabangon nang mas mabilis, dapat niyang simulan ang isang unti-unting pagpapakain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa kanyang menu at pansamantalang ibukod ang iba.
Nanginginig Ang Protina Para Sa Pagkakaroon Ng Mass Ng Kalamnan
Nanginginig ang protina ay isang mayamang mapagkukunan ng protina at hibla. Ang isang protein shake ay naglalaman ng protein pulbos na halo-halong may tubig, na magagamit bilang isang nutrisyon sa palakasan at may kasamang mga pampalasa at pampalasa.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Masakit Na Suso
Ang masakit na sensasyon sa dibdib ay madalas na lumilitaw bago ang siklo ng panregla. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang makontrol ang sakit, at hindi sila kumplikado. Sapat na upang magsimulang kumain ng mas malusog at kumuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
