2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot.
Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda. Masidhing inirerekomenda ng mga dalubhasa ang pagkain ng salmon, tuna, sardinas at mackerel, na naglalaman ng isang kasiya-siyang halaga ng naturang mahalagang omega-3 fatty acid.
Ang isang pag-aaral na isinagawa taon na ang nakalilipas ay ipinapakita na ang mga taong kumakain ng isda ay madalas na hindi gaanong nagdurusa depressive estado sa mga umiiwas sa pagkaing ito. Isama ang isda sa iyong diyeta kahit papaano dalawang beses sa isang linggo at mapapansin mo na ang iyong pagkalumbay ay nagsimulang humupa.
Bukod sa iba pa mga pagkaing dapat mong pagtuunan ng pansin sa pagkalumbayupang mapupuksa ang malungkot na kalooban ay spinach. Pinaniniwalaang ang folic acid, na mayroon sa komposisyon nito, ay may mahalagang papel sa mga naturang kaso. Bilang karagdagan sa spinach, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa atay, keso, mikrobyo ng trigo, melon at marami pa.
Ipinaliwanag din ng mga mananaliksik na kung minsan ang kakulangan ng mga carbohydrates ay magkakaroon din ng masamang epekto sa iyong kalooban. Iyon ang dahilan kung bakit itinuro nila na ang diin ay dapat ding ilagay sa mga prutas, gulay at cereal, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates.
Kumain ng higit pang mga blueberry. Ang mga masasarap na maliliit na prutas ay naglalaman ng mga antioxidant, na kung saan ay isang mahalagang kapanalig sa paglaban sa stress.
Kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakain nang maayos, maaari mong tulungan ang iyong katawan sa mga naaangkop na pandagdag sa nutrisyon. Kumuha ng mga kumbinasyon na tablet, ampoule o pulbos na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid at B-complex na bitamina.
Bigyang diin din ang mangganeso, magnesiyo, iron, zinc, potassium. Maghanap din para sa acetyl L-carnitine. Ang amino acid na ito ay nagpapabuti ng ating kalooban at may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.
SA nakikipaglaban sa depression ilang mga halaman din ang dumating upang iligtas. Naniniwala ang mga eksperto na ang decoctions ng golden root, St. John's wort, lemon balm, rosemary, dilyanka at iba pa. Ang mga tiket na ito ay ginagamit upang mapawi ang pagkabalisa. Dalhin ang isa sa kanila sa anyo ng pag-inom at malilimutan mo ang tungkol sa iyong pagkabalisa at sakit sa pag-iisip.
Inirerekumendang:
Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Pagtatae
Pagkatapos ng pagtatae, ang pasyente ay karaniwang nakakaramdam ng pagod at pagkatuyot. Upang makabangon nang mas mabilis, dapat niyang simulan ang isang unti-unting pagpapakain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa kanyang menu at pansamantalang ibukod ang iba.
Mga Suplemento Ng Natural Na Pagkain
Dahil nasa ilalim kami ng palagiang pagkapagod, kailangan namin ng mga karagdagang elemento upang makamit ang balanse. Kahit na sa palagay mo ay maayos ang kalagayan, hindi ito kalabisan upang makakuha ng natural na mga pandagdag. Dahil sa madalas na malnutrisyon o mga produktong hindi pang-kalikasan, ang aming katawan ay walang kakulangan sa mahahalagang nutrisyon, mineral at bitamina na pumipigil sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Masakit Na Suso
Ang masakit na sensasyon sa dibdib ay madalas na lumilitaw bago ang siklo ng panregla. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang makontrol ang sakit, at hindi sila kumplikado. Sapat na upang magsimulang kumain ng mas malusog at kumuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
