2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang layunin ng inuming protina ay magagamit sa pagitan ng mga pagkain, hindi upang mapalitan ang isang kumpletong pagkain. Ang kanilang layunin ay upang dagdagan ang naitatag na diyeta. Mabilis silang natutunaw at nagbibigay sa katawan ng sapat na caloriya at protina. Madali silang dalhin at angkop para sa pareho pagkatapos ng pagsasanay at para magamit sa panahon ng trabaho.
Narito ang aming mga ideya sa kung paano gumawa ng ilang madaling inuming protina (yugyog). Ang kailangan mo lang gawin ay talunin ang mga sangkap sa isang blender.
Pag-iling ng protina Mabilis na pagsisimula
Mga Sangkap: sariwang lamutak na katas ng 3 mga dalandan, 30 g ng pulbos ng protina
Protein Shake Berry
Mga Sangkap: 10 ounces ng sariwang tubig, 8-9 strawberry (baka na-freeze), 4 tbsp. mababang-taba na kulay-gatas, 30 g protina pulbos, pampatamis na iyong pinili
Pag-iling ng protina ng kanela
Mga Sangkap: 2 kutsarita na vanilla protein pulbos, 1/2 tsp. kanela, ½ tsp. banilya o 1/4 tsp. vanilla extract, 1 kutsara. kulay-gatas, 8 ounces ng tubig, lata at mababang taba ng gatas, 2-5 na ice cubes, 1 pakete ng artipisyal na pangpatamis
Protein Shake Fruit Bomb
Mga Sangkap: 2 kutsarita vanilla protein, 7-9 raspberry, 4-6 strawberry, 15-17 blueberry, 20 ml skim milk, 3-4 ice cubes
Pag-iling ng protina gamit ang ice cream at kape
Mga Sangkap: 10-15 ML mababang-taba ng gatas, 2 kutsarita na vanilla protein pulbos, 1/2 tasa ng mababang-taba na sorbetes, 1 kutsarita instant na kape
Ang protein shake na may tsokolate at mani
Mga Sangkap: 2 kutsarita na tsokolate na protina, 1 kutsarita peanut butter, 16 ml skim milk, 3-4 ice cubes
Protina iling Peach tukso
Mga sangkap: 30 g protina pulbos, 8 onsa sariwang tubig, 1-2 katamtamang sukat na hinog na mga milokoton, 2 kutsarang low-fat sour cream, pinatamis na iyong pinili
Pag-iling ng protina ng saging
Mga Sangkap: 8 ounces ng sariwang tubig, 1 saging, 30 g ng protina pulbos, 2 kutsarang langis na linseed (marahil isa pang langis na pinili mo)
Pag-iling ng protina para sa lakas at lakas
Mga Sangkap: 2 kutsarita vanilla whey protein, 5 g creatine pulbos, 5-6 hindi masyadong malalaking mansanas, alisan ng balat at malinis na mabuti, 2-3 ice cubes
Protina iling Blueberry galak
Mga Sangkap: 10 ounces ng sariwang tubig, 1/2 tasa ng sariwang mga blueberry, kung hindi, maaaring ma-freeze, 30 g protina pulbos, 2 kutsarang linseed oil o mantikilya na iyong pinili, pinatamis na iyong pinili
Protein Shake Exotic
Mga Sangkap: 4 na onsa ng tubig o iyong pinili ay maaaring maging mababang taba ng gatas, 2 kutsarita na vanilla protein pulbos, 1/2 tasa na pinya, kung wala ka, lata at orange juice, 1/4 kutsarita na rum extract, 2 kutsarang gadgad na niyog o 1/4 tsp. coconut extract, 1 pakete ng artipisyal na pangpatamis, 4-6 na mga ice cubes.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Masarap Na Inuming Tsokolate
Ang mga inuming tsokolate ay maaaring maging napakataas sa caloriya, ngunit naging masarap sila kaya mahirap na labanan. Totoo na malapit na tayo sa tag-araw at ngayon ang oras kung saan ang karamihan sa mga tao ay nagsisikap na magkaroon ng hugis, ngunit ang isang tsokolate na inumin ay hindi saktan ng sineseryoso.
Mga Ideya Para Sa Madaling Gawang Bahay Na Matamis Na Tukso
Sawa na ang lahat sa mga nakahandang cake at waffle na inaalok sa mga tindahan. Narito nag-aalok kami sa iyo ng dalawang madali at napaka masarap na mga recipe para sa mga lutong bahay na cake. Mga truffle na gawa sa bahay Mga kinakailangang produkto:
Mga Ideya Para Sa Masarap Na Cake Na May Mataas Na Protina
Mataas na cake ng protina ay napaka malusog, kamangha-manghang lasa at mahusay na pagkain para sa iyong kalamnan. Sa artikulong ito, ipapakita namin sa iyo ang ilan mga ideya para sa masarap na cake na may mataas na protina upang maghanda kapag napagod ka sa isang bagay na matamis ngunit kapaki-pakinabang.
Mga Ideya Para Sa Madaling Hors D'oeuvres
Kung naimbitahan mo ang mga panauhin at nagtataka kung paano ipakita ang iyong sarili sa pinakamahusay na ilaw, pagkatapos ay isaalang-alang ang iba't ibang hors d'oeuvres na maaari mong ihatid bago ang pangunahing kurso. Naniniwala ang mga eksperto na ang hors d'oeuvre ay isang napaka-espesyal na bahagi ng pagkain, na naglalayong predispose ang iyong mga panauhin na mag-relaks at ibagay sa naaangkop na alon.
Mga Ideya Para Sa Madaling Mga Ice Cream Cake
Ang tag-araw ay ang oras para sa malamig na inumin at kahit na mas malamig na mga panghimagas. Sa katunayan, walang kumplikado tungkol sa paggawa ng ice cream cake kung bumili ka ng mga nakahandang produkto. Gayunpaman, kung nais mong basagin ang sorbetes o maghurno ng mga marshmallow - tiyak na kumplikado ang mga bagay.
