2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Paano mapalaki ang isang bata na mas gusto ang mga peras kaysa mga french fries? Kakaiba ang tunog, nakakatawa? Ngunit hindi ito imposible.
Karamihan sa aming mga kagustuhan sa panlasa ay nabuo sa mga unang taon ng aming buhay at kung mayroon kang isang sanggol, ngayon ang oras upang simulan ang malusog na mga aralin sa pagkain!
1. Ang tamang sandali ng lakas
Ang isang matagumpay na pagsisimula sa malusog na pagkain ay ang oras kung gising ang bata. Pagkatapos siya ay masayahin, walang nag-aalala sa kanya at handa na para sa mga bagong hamon. Nagugutom din siya at nasubukan ang bago.
2. Maging malikhain
Mag-alok sa iyong anak ng iba't ibang menu. Maaari mong palitan ang karamihan sa mga produkto sa kanilang malusog na katumbas - sa halip na puting bigas maghanda ng kaunting kayumanggi, sa halip na piniritong patatas pumili ng nilaga, sa halip na asukal sa yogurt maaari kang magdagdag ng matamis na prutas, mahusay na pagpipilian ay ang mga buong biskwit at saltine. Paghaluin ang isang paborito sa isang bagong produkto - kung gusto ng iyong anak ang mga saging, magdagdag ng peras sa katas upang masanay sa panlasa nito.
3. Subukan
Kung ang maliit ay tumanggi na kumain ng isang produkto, subukang ialok ito sa kanya muli sa dalawa o tatlong araw. Gawin ito sa ibang form. Ang mashed carrots ay maaaring maging mas masarap para sa iyong anak na buong steamed o inihaw.
4. Ang pagkain ay hindi kailangang maging walang lasa
Ang mga purees ba ng sanggol ay walang lasa para sa iyo? Gayunpaman, ipinapakita nila ang pagkain sa mga bata sa pinaka-likas na anyo. Hindi ka nito dapat takutin. Kapag nagluluto sa bahay, maaari kang magdagdag ng mga berdeng pampalasa para sa mas maraming pagkakaiba-iba - perehil, dill, tim, basil. Mahusay na kumunsulta sa isang pedyatrisyan bago subukan ang isang bagong pampalasa.
5. Ang mga bata ay mahilig makaramdam ng pagkain
Kung itulak mo ang isang kutsara na may kakaibang katas sa bibig ng iyong sanggol, malamang na iluwa niya ito. Anyayahan ang maliit na madama ang pagkain sa kanyang mga daliri, kahit na ito ay marumi. Huwag singawin ang mga gulay - ibigay ito sa kanya sa iyong mga kamay, sa ilalim ng iyong pangangasiwa, syempre.
Ipakita ang iyong mga librong larawan ng pagkain ng sanggol. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga bata na pamilyar sa mga produkto nang maaga ay hindi tumanggi na ubusin ang mga ito sa paglaon.
6. Gawin ito nang may empatiya
Huwag paghiwalayin ang bata sa kabilang silid habang pinainit muli ang katas o sopas. Kung mas maaga mo itong isasama sa paghahanda ng pagkain, mas madali itong masasanay sa malusog na panlasa ng mga sariwang prutas at gulay, mabangong pampalasa at sariwang lutong buong tinapay.
7. Sabay kumain
Kapag ang isang bata ay kumakain sa iyo, pakiramdam niya ay makabuluhan. Kahit na kumakain siya mula sa garapon, nasa mesa pa rin siya kasama ang buong pamilya.
8. Maging isang modelo ng pagpapanatili
Hindi mo maaasahan ang iyong anak na kumakain nang malusog kung hindi ka. Kahit na turuan mo ito sa teorya araw-araw hanggang sa makita ka nito na may hawak na salad, ang maliit ay hindi maniniwala na mabuting pumili ng malusog na mga produkto.
9. Ang pangitain
Ihain ang pagkain sa isang nakawiwiling paraan. Natututo ang mga bata habang naglalaro. Nahanap nila ang nakakatawa sa bawat aksyon. At ang ilong ng payaso ay mas masarap kaysa sa isang regular na karot, at ang mga beet ay masaya kapag bahagi ng isang martenitsa.
10. Magpahinga
Ang malusog na pagkain ay hindi isang kumpetisyon sa "perpektong" ina mula sa palaruan. Hindi nakamamatay kung ang iyong sanggol ay kumakain ng isang biskwit. Kung tatanggi siya sa broccoli, kalimutan ang tungkol sa kanila - darating ang kanilang oras sa loob ng ilang linggo. Patnubayan lamang ng panlasa ng bata at palaging tumugon sa anumang sariwang pagnanasa sa anyo ng prutas, gulay o isang baso ng gatas.
Inirerekumendang:
Sample Na Malusog Na Pang-araw-araw Na Menu Para Sa Mga Bata
Ang mga gawi sa pagkain ay nabuo sa maagang pagkabata. Ang paglikha ng isang malusog na diyeta para sa iyong anak habang siya ay napakabata pa rin ay nangangahulugan na sa hinaharap ay binabawasan natin ang panganib ng iba't ibang mga malalang sakit.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
Ang Mga Bata Ngayon Ay Mas Napakataba Kaysa Sa Kanilang Mga Magulang Noong Sila Ay Bata Pa
Isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of South Australia na natagpuan na ang mga modernong bata ay napakataba at mas mabagal kaysa sa kanilang mga magulang sa kanilang edad. Ayon sa mga resulta ng 50 pag-aaral ng pagtitiis, ang mga bata ngayon ay hindi maaaring tumakbo nang mas mabilis o kasing haba ng kanilang mga magulang.
Paano Gumawa Ng Ice Cream Ng Mga Bata Para Sa Mga Bata
Sa tag-araw, lahat ay gustong kumain ng ice cream, lalo na ang mga maliliit. At kung ano ang maaaring maging mas mahusay at malusog kaysa sa ice cream na gawa sa bahay. Ang mga ice cream ng bata ay dapat na makulay upang maakit ang pansin ng mga bata, at masarap, pinalamutian ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na prutas.
Mapanganib Ang Mga Bote Ng Bata Para Sa Mga Bata
Ang mga plastik na bote na pinapakain ng mga ina ng kanilang mga sanggol ay naglalaman ng bisphenol. Binabalaan ng modernong may-akdang mga pag-aaral na ang kemikal ay nagdudulot ng peligro ng cancer. Ang Bisphenol A ay ginagamit sa paggawa ng isang uri ng plastik na kilala bilang polycarbonate.