2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang pangkat ng mga eksperto ay nagtapos na ang pag-ubos ng mga avocado sa pagitan ng mga pagkain ay makabuluhang binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang kalahati lamang ng isang abukado ay maaaring panatilihin ang pakiramdam ng pagkabusog mas matagal.
Sa pag-aaral, inihambing ng mga mananaliksik ang pagganap ng mga boluntaryo na pinagsama ang kanilang tanghalian sa abukado at mga boluntaryo na ang mga menu ay hindi kasama ang prutas.
Pinag-aralan ng mga dalubhasa ang 26 na sobra sa timbang na mga tao, at lumabas na ang mga taong kumain ng kalahating abukado kasama ang kanilang tanghalian ay pinakain ng 3 oras kaysa sa ibang mga kalahok sa eksperimento.
Ipinakita ng huling resulta na ang mga avocado, bilang karagdagan sa pagpapasigla ng pakiramdam ng pagkabusog, ay nagdaragdag din ng dami ng insulin sa katawan at nagtataguyod ng mahusay na sirkulasyon ng dugo.
"Ang hindi pananatiling gutom ay isang mahalagang kondisyon kung magpapasya kaming magbawas ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit masarap na laging pakiramdam ay buo sa panahon ng pagdiyeta. Bilang karagdagan sa pagiging angkop para sa mga pagdidiyeta, ang mga avocado ay kapaki-pakinabang din," sabi ng nutrisyunista na si John Sabat.
Ang 100 gramo ng abukado ay naglalaman ng 160 calories, dalawang ikatlo na nagmula sa monounsaturated oleic acid.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga monounsaturated fats pati na rin oleic acid ay higit na ginagamit ng katawan bilang mapagkukunan ng mabagal na pagsunog ng enerhiya kaysa sa mga saturated fats.
Bilang karagdagan, ang mga avocado ay isang mapagkukunan ng omega-9 fats na makakatulong na makuha ang natutunaw na mga bitamina at antioxidant na nalulusaw sa taba mula sa pagkaing kinakain ng isang tao. Para sa kadahilanang ito, upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, dapat kang kumain ng mga avocado kasabay ng iba pang mga dahon na gulay at malusog na pagkain.
Sa halip na magrekomenda ng prutas, gayunpaman, nagpasya ang South Korea na gumamit ng isang kakaibang pamamaraan upang ihinto ang mga tao sa pag-cram sa pagkain.
Sa bansang Asyano, nagpe-play sila ng mga video ng mga taong lumalamon ng maraming pagkain.
Sa mismong bansa, tinawag nila itong isang term na halos isinalin bilang "broadcast ng hapunan" at sa pagsasabuhay ay nangangahulugang ganoon.
Ang isa sa mga kalahok sa hapunan sa TV ay kumain ng 2 katamtamang sukat na mga pizza, 30 pritong itlog, isang kahon ng mga paa ng hipon, 5 pakete ng spaghetti at isang maanghang na kimchi na sopas na may baboy.
Inirerekumendang:
Ano Ang Makakain Sa Tag-init Upang Maging Maganda Ang Pakiramdam
Ang tag-araw ang pinakahihintay na panahon. Beach, dagat, sikat ng araw - lahat ay maganda. Sa panahon ng maiinit na araw ng tag-init ay kumakain kami ng mas magaan na pagkain at uminom ng mas maraming likido. Ito ay perpektong normal. Madalas pa nga naming laktawan ang mga pagkain dahil hindi kami nagugutom.
Ang Abukado Sa Halip Na Tutmanik At Smoothie Sa Halip Na Boza Ay Ang Bagong Menu Sa Mga Kindergarten
/ hindi natukoy Avocado sa halip na isang mullet para sa agahan at isang malusog na mag-ilas na manliligaw sa halip na boza ay naghihintay para sa mga bata sa mga kindergarten. Simula sa taglagas na ito, ang menu ay magbabago nang radikal at aalisin ang junk food.
Ang Pinakamakapangyarihang Natural Na Antibiotic Sa Mundo - Pinapatay Ang Lahat Ng Impeksyon
Ang kasaysayan ng paggamit nito himalang tonic binabalik tayo sa mga panahon ng medyebal na Europa, kung kailan ang sangkatauhan ay nagdusa mula sa pinakapangilabot na mga impeksyon at epidemya. Ang tonic na ito talaga antibiotic na pumapatay sa gram-positibo at gram-negatibong bakterya.
Spring Pinggan Upang Gisingin Ang Lasa At Pakiramdam
Malapit na ang tagsibol. Ang buong mundo ay nauuhaw sa pagiging bago at kulay. Ang mga unang usbong ay makikita na sa mga puno at sa lalong madaling panahon ay lilitaw ang mga bulaklak na tagsibol, na kulay ang buong kalikasan na may kondisyon.
Ang Mantikilya Sa Dessert - Isang Natatanging Pakiramdam Ng Tamis
Ang mantikilya at ang walang kapantay nitong lasa ng gatas at cream ay isang partikular na mahalagang katulong kapwa para sa agahan at sa iba't ibang mga sarsa at specialty. Ngunit hindi mas mababa ang kanyang kontribusyon sa pinaka masarap sa mga masasarap na mundo ng pagkain, ng mga dessert.
