Nangungunang Mga Pagkain Para Sa Baga

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang malaking tanong ngayon ay kung paano maprotektahan ang ating baga sa mga magagamit na produkto? Kumain ng tama! Ang mga doktor ay nag-ipon ng isang listahan ng mga pagkain na makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong baga. Ang mga tip na ito ay lalong nauugnay ngayon.

Ang pinakamahusay na pag-iwas upang mapanatili ang kalusugan ng baga ay sapat na pagtulog, katamtamang pag-eehersisyo at balanseng diyeta.

Narito ang 10 mga produkto na hindi lamang naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento na nagpoprotekta laban sa iba't ibang mga sakit ng respiratory system. Ang mga ito nangungunang mga pagkain para sa baga pagandahin at pagandahin ang aming buhay.

1. Mga mansanas

Kumain ng higit pang mga mansanas! Ang kumplikadong bitamina C, E at beta-carotene ay nagpapadali sa paghinga, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa paghinga at nagpapabuti sa paggana ng baga. Kumain ng mansanas araw-araw at sa maraming dami, halos walang alerdyi sa kanila.

2. Mga walnuts at madulas na isda

Ang mga walnuts ay isang mayamang mapagkukunan ng mahalagang Omega-3 fatty acid. Ang mga pagkakataong magkaroon ng hika ay malubhang nabawasan kung kumakain ka lamang ng isang maliit na walnuts sa isang araw (hindi pa rin ito inirerekumenda na kumain ng maraming mga mani). Ngunit sa may langis na isda, hindi mo malilimitahan ang iyong sarili. Magluto at kumain ng mackerel, salmon, herring nang regular at ang iyong baga ay gagana tulad ng mga balat. At kung bigla kang magkasakit, makakatulong ito sa kanilang pagbawi nang mas mabilis.

3. Mga Blueberry

Ang mga pana-panahong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan bilang isang buo. Ngunit para sa pagpapanatili ng kalusugan ng baga Lalo na mahalaga ang mga blueberry. Kilala sila sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, na aktibong nakikipaglaban sa mga sakit na nakakaapekto sa respiratory system, kabilang ang pulmonya.

4. Broccoli

Malawakang pinaniniwalaan na ang mga pagkain ay lalong mabuti para sa mga organ na katulad nito. Mga walnuts para sa utak, mga kamatis para sa puso, broccoli para sa baga. At totoo ito! Naglalaman ang broccoli ng maraming folic acid, carotenoids at bitamina C, na magkakasama na tumutulong sa paglaban sa panloob na pamamaga. Ang brokuli ay ang matalik na kaibigan ng baga.

5. Mainit na pulang paminta

Ang Chili pepper tea ay maaaring makipagkumpetensya sa napatunayan na katutubong lunas - sea buckthorn tea at luya. Pinoprotektahan ng Capsaicin ang respiratory mucosa, at binabawasan ng beta-carotene ang peligro ng hika. Ang mga sili ng sili ay naisip na makakatulong na mabawasan ang panganib ng cancer sa baga.

6. luya

Ngunit hindi rin namin susuko ang luya. Tumutulong ang luya na linisin ang baga sa pamamagitan ng pagsuporta sa proseso ng detoxification. At ang mga siyentipikong Amerikano ay karaniwang isinasaalang-alang ang luya na isa sa mga pangunahing mga mga pagkain upang palakasin ang baga.

7. Mga saging

Ang saging ay mataas sa potassium, na mahalaga para sa wastong paggana ng ating respiratory system. Maraming mga pag-aaral ng mga siyentista ang nagpakita na kung ang diyeta ng isang tao, lalo na ang diyeta ng isang bata, ay may sapat na pagkaing mayaman sa potasa, kung gayon ang kapasidad ng baga ay mas malaki at gumana sila nang mas mahusay. Ang spinach, kamote at beans ay mayaman din sa potasa.

8. Bawang

Naglalaman ang bawang ng mga sangkap na makakatulong sa paglilinis ng respiratory system ng mga lason at mabawasan ang mga negatibong epekto ng carcinogens. Bilang karagdagan, ang bawang ay may mga katangian ng antiseptiko at binabawasan ang pamamaga, kabilang ang sa baga.

9. Mga kamatis

Naglalaman ang mga kamatis ng potasa at maraming bitamina C. Sila rin ay isang bodega ng lycopene, isang sangkap na nagpapabuti sa paggana ng respiratory system. Ang pag-ibig para sa mga kamatis ay kalusugan ng baga.

10. Turmeric

Ang pampalasa na ito ay may mga anti-namumula na pag-aari, may isang malakas na epekto ng immunostimulate at antioxidant. Ang ground turmeric ay isang mahusay na gamot sa ubo.

At higit pa - uminom ng maraming tubig hangga't maaari! Sa pangkalahatan, ang tubig ay may mahalagang papel sa kalusugan ng buong katawan. Ang tubig ay nagpapabuti sa metabolismo, nakakatulong na mapabilis paglilinis ng respiratory system mula sa naipon na nakakapinsalang sangkap at pinipigilan ang panloob na pamamaga. Uminom ng kahit isang at kalahating hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw at manatiling malusog!