2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diet ng lalaki naiiba mula sa babae sa nilalaman ng caloric nito - pinapayagan ang paggamit ng 1700 calories bawat araw. Ito ay dahil sa pagdaragdag ng mga karbohidrat sa diyeta, kung saan ang lalaking katawan ay nag-convert ng kaunti sa taba.
Ang diyeta para sa mga kalalakihan ay makakatulong sa mapupuksa ang naipon na taba sa paligid ng tiyan at ganap na mawala ang timbang sa halos 2 buwan. Hindi pinapayagan ang inumin ng tubig, tsaa, kape, na hindi pinatamis. Bilang karagdagan, pinapayagan na uminom ng kaunting alkohol - hanggang sa 200 mililitro bawat araw.
Ang mga salad ng gulay ay tinimplahan lamang ng suka, lemon juice at pampalasa. Ipinagbabawal ang mantikilya at mayonesa. Kung nais, ang prutas ay maaaring idagdag sa pang-araw-araw na diyeta na may pagbubukod sa mga saging at ubas.
Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na ideya upang mapalitan ang almusal ng isang bagay na malusog at epektibo para sa pigura. Ang isang buong hiwa na may isang baso ng gatas o isang basong yogurt na may 2 kutsarita ng pulot ay isang perpektong pagsisimula ng araw. Maaari mo itong palitan ng otmil at prutas, isang piraso ng steamed meat na may 2 kamatis at isang piraso ng tinapay.
Ang isa pang ideya sa agahan ay isang toasted sandwich na may mga gulay, ham o manok, isang piraso ng keso, isang mansanas at isang baso ng fruit-free fruit na prutas. Maaari kang mag-agahan na may 1 itlog, kalahati ng kahel at isang piraso ng tinapay.
Para sa agahan maaari ka ring maghanda ng pasta na may mga berdeng gulay o isda na may mga kabute, isang hiwa ng buong tinapay at isang baso ng sariwang kinatas na prutas na prutas.
Para sa tanghalian - 100 gramo ng manok na walang balat, pinakuluang o inihaw, 200 gramo ng pinakuluang patatas at 100 gramo ng keso. Ang isa pang pagpipilian ay ang atay (100 g, inihurnong may mga kabute), 1-2 mga kamatis. Maaari kang kumain ng steak ng manok at 200 gramo ng pinakuluang patatas.
Angkop para sa tanghalian ay ang isda na may mga gisantes at pinakuluang patatas, pati na rin spaghetti na may tinadtad na karne at sarsa ng kamatis at isang baso ng yogurt.
Hindi mo dapat palalampasin ang tanghalian sa hapon - 2 hiwa ng buong tinapay at isang torta ng 2 itlog, o isang dakot ng pinatuyong prutas. Angkop para sa isang agahan sa hapon ay kumain ng isang salad ng gulay o isang timba ng yogurt na may 1 kutsara ng pulot.
Ang hapunan ay binubuo ng inihaw na karne o isda, na kinumpleto ng sariwang salad. Bago matulog kumain ng 1 tasa ng yogurt na walang asukal.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Tinatanggi Kumain Ng Mga Kalalakihan
Matagal nang nalalaman na ang isa sa pinakamahalagang bagay sa mundong ito para sa kalalakihan ay ang pagkain. Mayroong karaniwang mga panlalaki na pagkain tulad ng tripe sopas at Sun salad, na ginawa mula sa mga bola-bola sa gitna, na may mga sinag ng kebab.
Diet Para Sa Mga Kalalakihan Na Mawalan Ng Timbang Sa Tiyan
Ang mga kalalakihan ay madalas na makaipon ng taba sa tiyan. Para sa marami sa kanila, ito ay dahil sa dami ng mga pagsusulit sa serbesa bawat gabi. Sa pangkalahatan, ang alkohol ay isang inuming may mataas na calorie at sa regular na pag-inom ay tiyak na magdadala sa iyo ng labis na pounds.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Produkto Para Sa Mga Kalalakihan
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay mayroong maraming pagkakaiba sa pisyolohikal at isa sa mga ito ay ang mga kinakailangan para sa nutrisyon. Ang mga kalalakihan ay nasa seryosong pangangailangan ng omega 3 fatty acid, zinc, lycopene, magnesium, folate, antioxidants, vitamins E at B.
Mga Pakinabang Ng Einkorn Para Sa Mga Kalalakihan
Ang Einkorn ay isang cereal , na napakapopular sa ating bansa dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit pati na rin ang mahusay na panlasa. Panlabas ay kahawig ito ng trigo, na may karamihan sa mga nutrisyon na matatagpuan sa itaas na shell ng butil.
Chocolate - Higit Pa Para Sa Mga Kalalakihan At Mas Mababa Para Sa Mga Kababaihan
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pangarap ng mga kababaihan ay makakain ng isang piraso ng tsokolate at hindi lamang ito makakasama sa kanila, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa kanila. Ito ay lumalabas na ang mga kababaihan ay maaaring maging malupit na naiinggit sa kanilang mga kasosyo, dahil sa katunayan ang mga kalalakihan ay may isang mas mahusay na pagkakataon na ang pangarap na ito ay matupad para sa kanila.
