2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan, parami nang parami ang mga nutrisyonista ay nagpapayo sa mga tao na lumipat sa mga diyeta na kumakain ng mga pagkaing may hibla. Ang dahilan para dito ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pagkaing ito ay mabilis at madaling mabusog sa amin at hindi kinakailangan na mag-cram sa kanila, habang nililimitahan ang akumulasyon ng taba at kontrolin ang mga pagpapaandar ng digestive system.
Upang pag-usapan ang tungkol sa mga pagkaing hindi maganda sa hibla, kailangan nating malaman kung tungkol saan ang hibla at aling mga pagkain ang naglalaman nito.
Ang hibla ay isang kumplikadong karbohidrat na binabawasan ang dami ng hinihigop na calorie dahil binabawasan nito ang pag-inom ng mga taba at karbohidrat. Sa parehong oras, pinapanatili nila ang mga lason at kolesterol, pinapalabas ang mga ito mula sa katawan, gawing normal ang peristalsis at taasan ang pakiramdam ng kabusugan.
Ang hibla ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, buong butil at halaman ng halaman at halos wala sa mga pagkaing mataas sa taba. Nangangahulugan ito na kung ang isang produkto ay mababa sa taba, ito ay napaka-mayaman sa hibla at kabaligtaran - kung naglalaman ito ng maraming hibla, ito ay mababa sa taba.
Dahil tiningnan namin kung gaano kapaki-pakinabang ang hibla para sa katawan at hindi ito nilalaman ng mga produktong naglalaman ng taba, sulit na banggitin na ang isang tao ay hindi maaaring kumain lamang ng hibla.
Sa anumang kaso, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang malusog at balanseng diyeta na kasama sa ilang dami ng lahat ng mga regalong ipinagkaloob sa atin ng Ina Kalikasan. Narito ang ilan sa mga pinakamahirap na pagkain ng hibla, bagaman:
1. Meat - naglalaman ang baboy ng pinakamaraming taba at samakatuwid ay halos walang hibla. Ngunit para sa iba pang mga karne, magandang malaman na kung susundin mo ang isang mataas na hibla na diyeta, dapat kang pumili ng mas malambot na karne tulad ng pabo, kuneho o manok. Palaging alisin ang balat, dahil ang mga bahagi ng langis ay nasa ilalim lamang nito. Sa parehong oras, tandaan na ang karne ay ang pangunahing mapagkukunan ng kumpletong protina;
2. Milk - Mababa ito sa hibla, ngunit sa parehong oras ay isang napakahalagang produkto ng pagkain na mayaman sa madaling natutunaw na taba at protina;
3. Keso at dilaw na keso - Bagaman lubos na kapaki-pakinabang, mababa ang mga ito sa hibla, at totoo ito lalo na para sa mas mahal na mga keso ng Switzerland at Pransya;
4. Mga itlog - mababa sa hibla, ngunit mayaman sa protina at mineral, ang pinakamahalaga dito ay ang pula ng itlog.
Inirerekumendang:
Bakit Masaya Ang Iyong Katawan Sa Pagkain Ng Mga Pagkaing May Hibla
Hibla ay hindi kapani-paniwala mahalaga hindi lamang para sa panunaw ngunit din para sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Sinusuportahan nila ang digestive system, nagbibigay ng kapaki-pakinabang na bakterya sa tiyan at colon, na humahantong sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Natutunaw Ng Hibla Na Hibla Ang Tiyan
Mahalagang malaman na ang naipon na taba sa lugar ng tiyan ay nagdudulot ng isang potensyal na peligro ng diabetes, sakit sa atay, mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso. Ang malaking tiyan bilang isang buo ay may masamang epekto hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong panlipunang imahe at malayang paggalaw ng katawan.
Aling Mga Produkto Ang Pinakamahirap Na Maunawaan Ng Katawan
Sa edad ng mga pagdidiyeta at malusog na pagkain, maraming paraming paguusap tungkol sa mahirap at madaling natutunaw na pagkain. Walang nakakagulat dito, mula pa mahirap matunaw ang mga pagkain , tulad ng ipinahihiwatig ng kanilang pangalan, ang kalaban ng ating kalusugan at dapat tiyak na iwasan.
Ano Ang Mga Pagkaing May Pinakamahirap Na Pangalan?
Ang kakaibang lutuin ay may interes sa lahat. Gayunpaman, ilang beses mo na binisita ang isang hindi tradisyunal na restawran at hindi inorder ang ninanais na ulam dahil sa katotohanan na nahihirapan kang bigkasin ang pangalan nito. Kaya, alamin na ang problemang ito ay hindi lamang sa iyo.
Ang Pinakamahirap Na Digest Ng Mga Produkto
Upang makakain nang maayos, kailangan nating malaman hindi lamang kung gaano karaming mga caloriyang pagkain, kundi pati na rin ang oras kung saan ang produkto ay natutunaw ng katawan. Sa ganitong paraan, malinaw sa atin kung hindi natin kinakailangang pasanin ang ating tiyan ng walang kabuluhan na pagkarga sa pagitan ng tanghalian at hapunan.
