2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nagkaroon ka ng isang abalang araw at nais na magpakasawa sa Morpheus sa lalong madaling umuwi ka bago ka matulog, makatulog nang maayos sa hapunan, na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis.
Pinapayuhan ka ng mga eksperto na ayusin ang iyong menu upang maglaman ito ng mga sumusunod na pagkain - salmon, beans, yogurt, spinach at marami pa.
Ang mga beans at legume sa pangkalahatan ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, kabilang ang B6, B12 at folic acid. Tinutulungan nila ang katawan na makontrol ang siklo ng pagtulog at ang paggawa ng nakakarelaks na hormon na serotonin. Ang mga bitamina B ay maaaring makatulong sa mga taong hindi pagkakatulog.
Naglalaman ang salmon ng malusog na taba - docosahexaenoic acid o DHA. Dahil dito, pinatataas ng isda na ito ang mga antas ng hormon melatonin, na kinokontrol ang pagtulog.
Ang mababang-taba na yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at magnesiyo. Napakahalaga ng mga ito para sa pagtulog, habang sama-sama tinutulungan ka nilang makatulog nang mas mabilis at madagdagan ang tagal ng malalim na yugto ng pagtulog.
Ang mga spinach at madilim na berdeng halaman ay naglalaman ng iron. Makatutulong ito na maiwasan ang pagtulog ng magnanakaw, na kilala bilang hindi mapakali binti syndrome.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, may iba pa na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagtulog. Mataas ang mga ito sa mga karbohidrat at bitamina B, kaltsyum, magnesiyo, mahahalagang mga fatty acid at ang amino acid tryptophan, na ginagamit ng utak upang makabuo ng mga tabletas sa pagtulog.
Ang mga nasabing pagkain ay isang sandwich ng buong tinapay at litsugas, niligis na pinakuluang patatas at cauliflower na may kaunting hazelnut o langis ng walnut, mga hiwa ng saging na may mga piraso ng petsa, maligamgam na gatas na may mga biskwit.
Kung nagdurusa ka mula sa mga bangungot ngayong araw, tumawag para sa tulong itim at berdeng tsaa. Ang mga inuming ito ay magbabawas ng posibilidad ng bangungot. Ang mga taong umiinom ng isa o dalawang tasa ng berde o itim na tsaa sa isang araw ay mayroong 50 porsyento na mas kaunting masamang pangarap.
Binabawasan ng tsaa ang mga antas ng stress. Ito ay dahil sa amino acid thianine, na matatagpuan sa mga dahon ng tsaa. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa utak.
Upang maiwasan ang mga bangungot, matulog pagkatapos ng 24 na oras at bumangon pagkalipas ng 6.30 ng umaga. Kung nakatulog ka bago maghatinggabi at bumangon bago ang nabanggit na oras ng umaga, ipagsapalaran mo ang masamang panaginip.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain At Halamang Gamot Na May Mga Katangian Ng Antibiotic
Ang pagsasama ng mga pagkain at halaman na may mga katangian ng antibiotic sa iyong diyeta ay maaaring mapalakas ang iyong immune system at protektahan ka mula sa ilang mga nakahahawang bakterya. Mga sibuyas at bawang - sila ay malapit na kamag-anak na may mga katangian ng antibacterial.
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Ang Mga Mag-aaral Ay Nalalasing Sa Klase Na May Mga Jelly Candies Na May Vodka
Ang isang bagong fashion ay kumakalat na may napakalaking bilis sa mga mag-aaral ng Bulgarian. Ito ay tungkol sa tinatawag na kendi "monster". Ang mga halimaw ay ordinaryong jelly candies na basang-basa sa alak sa magdamag. Karaniwang ginagamit ang Vodka dahil sa kakulangan ng aroma.
Mga Pagkain Na May Coagulant Effect
Ano ang mga pagkain ay nakakaapekto sa pagkabuo ng dugo ? Ang ilang mga pagkain ay maaaring makaapekto sa ating dugo sa isang tiyak na paraan, pagdaragdag o pagbawas ng pamumuo nito at gawin itong mas makapal o, kabaligtaran, palabnawin ito.
Ang Mga Karot Na May Tingga At Karne Na May Mga Hormone Sa Ating Bansa Nang Hindi Binabalita Sa Amin Ng BFSA
Ang mga karot na may tingga, oatmeal na may lason na fungi at lasagna na may karne na ginagamot ng hormon ay nakita ng mga inspektor ng Bulgarian Food Safety Agency, ngunit hindi nila sinabi sa mga Bulgarians ang tungkol sa mga mapanganib na pagkain.
