2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang pag-aaral ng mga kagustuhan sa pagkain ay nagbibigay ng isang kagiliw-giliw na resulta - ang mga tao ay kumakain ng hindi malusog na pagkain hindi masyadong dahil naghahangad silang makatipid ng pera ngunit dahil sa hindi makatuwirang mga desisyon sa pamimili.
Ang totoo ay hindi mo kailangan ng maraming pera para sa malusog at mabuting nutrisyon, dahil ang ilan sa mga pinakaangkop na pagkain ay talagang mura. Hindi mahirap planuhin ang menu alinsunod sa panahon, pati na rin upang lumikha ng mga patakaran para sa pamimili - 90 porsyento na hindi naproseso at 10 porsyento na naprosesong pagkain.
Anuman ang pinag-uusapan natin, ang ilan sa mga pinaka-banal na pagkain ay talagang mga produktong nagdudulot sa atin ng kalusugan. Nandito na sila walang hanggang kapaki-pakinabang na pagkain, ang pagkonsumo nito ay magbibigay sa iyo ng kalusugan, sigla at mabuting kalagayan.
Mga prutas
Ang abukado ay isang prutas na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso - naglalaman ito ng maliit na fructose at maraming kapaki-pakinabang na mga monounsaturated fats, pati na rin potasa, na nagbibigay ng isang napakahalagang balanse - ng asin sa katawan. Ito ay isang prutas na masasabing ligtas na lumaki.
Naglalaman ang kalabasa ng kamangha-manghang dami ng bitamina K, bitamina A, C, E, pangkat B, kaltsyum at magnesiyo.
Kiwi - ang prutas na ito ay angkop para sa paghahanap ng mga bitamina C at E, beta-carotene at mga phytonutrient na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical. Ang hibla, potasa, magnesiyo, posporus at tanso ay isa pang mahusay na karagdagan sa mga katangian nito.
Ang granada ay isang mahusay na antioxidant na matagumpay na nakikipaglaban sa mga cell ng cancer at binabawasan ang pamamaga.
Pinoprotektahan ng mga blueberry laban sa diabetes type 2. Napakaangkop ang mga ito para sa pamamaga ng bituka at sakit sa atay.
Ang mga raspberry ay may isang buong hanay ng mga phytochemical na nagpoprotekta laban sa mga alerdyi, cancer at pinalakas ang immune system at puso.
Mga gulay
Naglalaman ang Kale ng mga bitamina C, E at A, ang mga mineral ay sink at mangganeso, at naglalaman ito ng maraming mga antioxidant. Ang mga Phytonutrients ay nasa mas malaking dami kaysa sa dating naisip. Ang magnesiyo at bitamina K1 ay mahalaga para sa lakas ng buto.
Ang bawang ay 100% talagang malusog na pagkain - Ito ay isang tunay na encyclopedia ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mangganeso, kaltsyum, posporus, siliniyum, bitamina B 6 at C, at marami sa mga katangian ng pagpapagaling na ito ay dahil sa asupre sa allicin, na sanhi ng aroma nito. Ang protina, siliniyum, flavonoid ay nakumpleto ang mahabang listahan ng mga nakapagpapagaling at sangkap na nutrisyon sa bawang, na kung bakit nakakagamot ito ng halos 160 mga sakit.
Ang mga sprouts ay napaka masustansya at abot-kayang, na may maraming mga bitamina at mineral. Kapag naitaas sa bahay, ang mga ito ay isang napaka-budget na pagkain.
Pinupuno ni Kale ang katawan ng mga bitamina - K, A, c, ngunit pati na rin mga mineral, hibla, at naglalaman ng 45 flavonoids. Napakahalagang gulay sa paglaban sa cancer.
Ang kanyang pinsan na berdeng repolyo ay may tulad ng kale na komposisyon at nagpapagaling ng pamamaga sa paunang yugto nito.
Dadalhin ng spinach sa katawan ang maraming mga bitamina, mineral, flavonoid na may aksyon na anti-namumula.
Ang kamatis ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng lutein, zeaxanthin at mga bitamina E, A, C, B, mula sa mga mineral na potasa, mangganeso at posporus at mga nutrisyon ay iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila.
Ang cauliflower ay nagbibigay ng halos lahat ng bitamina C na kinakailangan para sa araw, ngunit mayroon ding protina, thiamine, niacin, fiber, potassium at manganese, na maaari ring matugunan ang karamihan sa mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog ng araw.
Ang sibuyas ay ang susunod na gulay, na higit na nailalarawan sa pamamagitan ng mga anti-allergenic, anti-namumula at antioxidant na katangian.
Mga mani
Ang mga mani ay kabilang sa ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkainsapagkat sila ay isang katulong sa katawan, na nagbibigay dito ng mas mahabang buhay at nakakatulong pa rin na mawalan ng timbang. Ang mga kapaki-pakinabang na taba sa mga nogales, mga macadamia nut ang pinaka, at oleic acid ay halos tulad ng sa mga olibo.
Karne
Pinupuno ng organikong manok ang katawan ng mga protina, bitamina B, ngunit hindi gaanong mahalaga ang siliniyum, posporus at choline.
Isda
Ang sardinas at ligaw na salmon ay mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, pati na rin ang mahalagang bitamina B12, siliniyum, kaltsyum, murang luntian at iba pang mga nutrisyon.
Fermented na pagkain
Ang mga fermented na pagkain ay karaniwang itinuturing na nakakapinsala at dapat lamang mapalitan ng mga sariwang produkto, ngunit ang mga atsara ay talagang may positibong epekto sa kalusugan, lalo na sa bituka flora. Ang bitamina K2 ay kulang sa maraming tao, at malulutas ng mga atsara ang problemang ito. Lalo na kung ito ay tinimplahan ng langis ng oliba, na ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay magagamit sa lahat. Ito ang pinaka kapaki-pakinabang na taba sa buong mundo.
Pampalasa
Kabilang sa maraming mga ginamit na pampalasa na may pinakamaraming mga kalidad at gusto walang hanggang kapaki-pakinabang na pagkain ang turmeric, cumin at kanela ay nakikilala.
Naglalaman ang Turmeric ng maraming mga phenol na mayroong higit sa 150 mga katangian ng pagpapagaling.
Ang kanela ay isang perpektong tagapagtanggol ng katawan, dahil mayroon itong isang malakas na antimicrobial effect.
Ang cumin ay mahalaga para sa panunaw, sa paglaban sa stress at katalinuhan sa memorya.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata Mula 7 Hanggang 12 Taon
Sa anumang edad, ang bata ay dapat pakainin nang maayos. Ito ay nakasalalay sa kung paano bubuo ang kanyang lumalaking organismo sa hinaharap. Ang mga bata ay nangangailangan ng pagkain para sa paglago at pag-unlad. Ang wastong nutrisyon ay isang diyeta na nagbibigay ng enerhiya at nutrisyon, paglago, pagpapanatili at pagpapalakas ng mga tisyu ng katawan.
Mga Pagkain Para Sa Walang Hanggang Kagandahan
Ang kagandahan ay hindi lamang nakatago sa mga tampok sa mukha at mga hugis ng katawan. Pinagsasama niya ang mga detalye, kabilang ang makapal at makintab na buhok, malambot, malambot na balat na walang mga spot at paga, baby pink na kuko at mga ngipin ng perlas.
Itinakda Ang Puting Pagkain - Ang Walang Hanggang Klasikong
Nakapaglakad ka na ba sa isang glass shop at naramdaman na nawala sa iba't ibang mga hugis at disenyo na inaalok? Maaari kang gumastos ng kalahating araw na paglilibot at pagtuklas sa mga kakaibang hugis at magagandang kulay at dekorasyon. Ang mga serbisyo para sa araw-araw, ang mga serbisyo ay mga espesyal na okasyon, para sa mga regalo, para sa isang pagdiriwang, para sa mga bata, para sa - nalilito ka na ba.
Ang Mahiwagang Tonic Na Ito Ay Ang Lihim Ng Walang Hanggang Kabataan
Nais mong malaman ang sikreto ng walang hanggang kabataan ? Magiging kamangha-mangha ka pagkatapos ng isang kurso lamang ng pagkuha ng elixir na ito! Ang resipe ay nasubukan ng maraming mga kababaihan at nakakuha ng libu-libong mga masigasig na komento.
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata Mula 1 Hanggang 3 Taon
Nutrisyon sa mga bata sa saklaw ng edad na 1-3 taon ay napakahalaga, sapagkat ang katawan ng bata ay nangangailangan ng paggamit ng iba't ibang mga bitamina at mineral, at ang formula o gatas ng dibdib ay hindi sapat upang maisagawa ang mga kinakailangang pag-andar ng katawan.
