Glutamine

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Glutamine ay isang amino acid na na-synthesize ng katawan mula sa isa pang amino acid na tinatawag na glutamic acid o glutamate. Ang glutamine ay ipinakita bilang isang kondisyunal na mahahalagang amino acid sapagkat sa ilalim ng ilang mga pangyayari ang katawan ay hindi nakagawa ng sapat na glutamine upang matugunan ang mga pangangailangan nito, kaya't naging "mahalaga" ito habang sinusubukang makuha glutamine mula sa pagkain.

Ang pinakamayamang amino acid sa dugo at tisyu ng kalamnan - ang glutamine ay kasangkot sa isang bilang ng mga mahahalagang pagpapaandar ng pisyolohikal at lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng gastrointestinal tract at immune system. Sa mga nagdaang taon, ang glutamine ay naging patok sa mga atleta, dahil pinaniniwalaan itong makakatulong na maiwasan ang mga impeksyon na nakuha sa pag-eehersisyo at bilis ng paggaling.

Mga pagpapaandar ng glutamine

Ang glutamine ay isang ginustong mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga cell na bumubuo sa lining ng maliit na bituka. Sa ganitong paraan, nakakatulong itong mapanatili ang kalusugan at integridad ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang glutamine ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng wastong balanse ng acid na katawan. Ito ay na-synthesize mula sa glutamate at ammonia.

Ang Ammonia ay isang nakakalason na basura na pinagsasama sa mataas na kaasiman, na nangangahulugang ito ay isang batayan (hindi katulad ng mga acid). Sa matataas na antas ng amonya, nililimas ng katawan ang amonya mula sa dugo sa pamamagitan ng pagbubuo glutamine. Kung ang dugo ay masyadong acidic (ang pH ay masyadong mababa), ang katawan ay maaaring masira ang glutamine sa glutamate at ammonia, na maaaring humantong sa isang pagtaas sa ph ng dugo.

Ang Glutamine ay isang pauna din sa antioxidant glutathione, na kasangkot sa glycogen synthesis.

Ang glutamine ay nagdaragdag ng pagtatago ng paglago ng hormon at gumaganap ng isang napakahalagang papel sa metabolismo ng protina. Para sa kadahilanang ito, kinikilala ito ng mga bodybuilder bilang isang mahusay na suplemento. Kung regular na kinukuha, pinoprotektahan nito ang mga kalamnan mula sa iba`t ibang mga luhang traumatiko. Tinitiyak ng regular na paggamit na ang kalamnan ng kalamnan ay may isang ganap na sapat na halaga para sa normal na pag-unlad nito. Kung hindi man, maaaring maganap ang isang kakulangan dahil kailangan ng natitirang mga tisyu glutamine ay magsisimulang iguhit ang glutamine sa mga kalamnan.

Mga pakinabang ng glutamine

Ang glutamine ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto na nauugnay sa chemotherapy, ulser sa bibig, pagtatae, kalamnan at sakit sa magkasanib.

Nag-metabolize ang katawan glutamine sa isa pang amino acid na tinatawag na glutamate. Maraming mga gamot sa pag-agaw, kabilang ang carbamazepine, phenobarbital, phenytoin, at primidone, na gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa pagpapasigla ng glutamate sa utak. Bilang isang resulta, ang mga taong kumukuha ng naturang mga gamot ay dapat kumunsulta sa doktor bago kumuha ng glutamine bilang suplemento.

Ang glutamine ay maaaring gampanan sa pag-iwas at / o paggamot ng mga sumusunod na sakit: alkoholismo, epekto ng chemotherapy, allergy sa pagkain, AIDS, magagalitin na bituka sindrom, sipon, trangkaso, matinding pagkasunog, ulcerative colitis at iba pa.

Kailan kumuha ng glutamine

Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng isang matapang na pag-eehersisyo ang mga antas ng glutamine sa katawan ay bumagsak sa 50%. Para sa kadahilanang ito, ito ang pinakamahusay na oras upang kunin ito. Matapos ang isang pag-eehersisyo, makakatulong itong ibalik ang kalamnan glycogen, mapalakas ang synthesis ng protina at mapalakas ang mga antas ng ilang napakahalagang mga hormone na responsable para sa paglaki ng kalamnan. Para sa mga taong nagsasanay, ang pinakamahusay na oras na kukuha glutamine ay halos kalahating oras pagkatapos ng pagsasanay.

Kakulangan ng glutamine

Dahil ang glutamine ay maaaring ma-synthesize ng katawan mula sa amino acid glutamate, ang kakulangan nito ay hindi gaanong karaniwan. Ang pag-inom ng glutamine mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi alam na maging sanhi ng mapanganib na mga epekto, at kahit na sa mga dosis na higit sa 10 gramo bawat araw, itinuturing din itong ligtas.

Ang mga konsentrasyon ng kalamnan at dugo ng glutamine ay mabilis na maubos kapag ang katawan ay nahaharap sa ilang uri ng pisikal na stress. Halimbawa, ang ehersisyo na may mataas na intensidad, pinsala, operasyon, pagkasunog, impeksyon, at malnutrisyon ay sanhi ng paggamit ng katawan ng mga tindahan ng glutamine at sa mga nakababahalang kundisyon na ito ay hindi ito mabilis na ma-synthesize ng glutamine upang matugunan ang mga pangangailangan nito. Gayundin, ang mga taong may mababang masa ng kalamnan dahil sa pagtanda o pagkawala dahil sa mga sakit sa kalamnan (hal. AIDS) ay maaaring nasa peligro ng kakulangan ng glutamine.

Labis na dosis ng glutamine

Walang mga kilalang epekto mula sa pag-inom glutamine, ngunit ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Kung nangyari ito, itigil ang pagkuha nito, at kapag sinimulan mo itong pag-inom muli, uminom ng mas maliit na dosis.

Pinagmulan ng glutamine

Bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang glutamine ay magagamit bilang mga powders ng protina, tablet o pulbos na halo-halong inumin. Ang glutamine ay kasangkot sa mga paghahanda na naglalaman ng isang kombinasyon ng mga amino acid sa mga concentrate ng protina.

Ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ng glutamine ay may kasamang pinakamataas na mga pagkaing protina, katulad ng baka, manok, isda, prutas, legume at mga produktong pagawaan ng gatas.

Matapos ang pagkuha ng glutamine sa anyo ng pagkain o suplemento, napakabilis itong metabolismo sa arginine, glutamate, citrulline at proline.