2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Glutamine ay isang uri ng amino acid na gumaganap bilang mga bloke ng protina. Sa ilalim ng stress, ang antas ng glutamine sa katawan ay bumababa.
Ang Glutamine ay nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti ng mga pag-andar ng digestive system. Tumutulong sa paggawa ng mga antioxidant, nagbibigay ng pinakamainam na balanse ng acid-base ng katawan, tumutulong sa pag-detox ng mga cell.
Ang kakulangan ng glutamine sa katawan ay nangyayari sa pagkapagod, mga problema sa digestive, stress, kawalan ng kakayahang makabuo ng sapat na enerhiya.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng glutamine ay nasa pagitan ng 1 at 6 na taon.
Narito ang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng glutamine:
1. Pulang karne - ang nilalaman ng glutamine ay medyo mataas;
2. Offal - ang atay, bato, utak at bituka ay napakahusay na mapagkukunan ng glutamine. Bagaman hindi ito umaangkop sa bawat panlasa, ang glutamine ay mahalaga sa mga tuntunin ng mga nutrisyon na nilalaman sa kanila;
3. Isda at pagkaing-dagat - ang isda, pati na rin ang hipon, pusit at iba pang pagkaing-dagat ay mataas sa protina at mga amino acid. Samakatuwid, ang halaga ng glutamine sa kanilang istraktura ay higit pa. Bilang karagdagan, ang hilaw na isda ay ang pinakamalaking mapagkukunan ng glutamine;
4. Manok - ang manok at pabo ay mayaman sa protina. Partikular ang manok ay mayaman sa mga amino acid at glutamine;
5. Mga itlog - sila ay isang mayamang mapagkukunan ng protina, mayaman din sa glutamine;
6. Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas - karamihan ay mayamang mapagkukunan ng nutrisyon, lalo na sa mga term ng glutamine. Ang dami ng glutamine sa istraktura ng gatas ng kambing ay mas malaki kaysa sa gatas ng baka. Ang isang malaking halaga ng protina at glutamine ay nakapaloob din sa keso sa keso at keso;
7. Mga berdeng dahon na gulay - Ang karamihan ng mga berdeng dahon na gulay ay mayaman sa glutamine. Ang mga hilaw na gulay ay naglalaman ng mas maraming glutamine. Ito ang mga gulay tulad ng hilaw na repolyo, hilaw na spinach, sprout ng Brussels, mga sariwang beet;
8. Mga legume - ang mga legume tulad ng soybeans, mga gisantes at lentil ay mataas sa protina at glutamine;
9. Iba pang mga pagkain na mayaman glutamine - trigo, trigo, quinoa, kayumanggi bigas, dawa, mani, almond, pistachios, walnuts, kalabasa na binhi, mirasol, peanuts at peanut butter.
Inirerekumendang:
Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makakakuha Ng Bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa katawan upang sumipsip ng bakal, mapanatili ang malusog na mga tisyu at isang malakas na immune system. Siya ay isang malakas na kapanalig sa aming mga pagtatangka upang maiwasan ang karaniwang sipon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa kalalakihan ay 90 g, para sa mga kababaihan ay 75 g at para sa mga bata ay 50 mg.
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
