2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sakit na Alzheimer ay isang hindi maibabalik na proseso na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa pananaw, bigla at dramatikong pag-swipe ng mood, at mga karamdaman sa pagsasalita. Nakakaapekto ito sa kapwa matanda at kabataan sa buong mundo. Upang mabawasan ang panganib ng mapanirang sakit na ito, masarap kainin ang mga sumusunod na pagkain:
Mga pagkain at inumin na mayaman sa mga flavonoid. Ang Flavonoids ay nasa pangkat ng mga antioxidant. Ang pinakamataas na antas ng flavonoids ay matatagpuan sa mansanas, blueberry at grapefruits, asparagus, Brussels sprouts, repolyo, bawang, kale, mga sibuyas, gisantes at spinach.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na mas maraming mga flavonoid na kinukuha ng isang tao, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng demensya. Ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay na katas ng tatlong beses sa isang linggo ay maaaring makalahati ang peligro na magkaroon ng Alzheimer.
Mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang napatunayan na pagkonsumo ng mga may langis na isda tulad ng salmon at herring, bahagi ng tinaguriang diyeta sa Mediteraneo, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer. Ang pagkuha sa kanila kahit isang beses sa isang linggo ay maaaring makapagpabagal ng pagbawas ng nagbibigay-malay na 10%.
Ang may langis na isda ay may mataas na nilalaman ng DHA, kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng utak. Maaari ka ring makakuha ng Omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pagkain ng mga walnuts, langis ng oliba at flaxseed.
Mga pagkain na naglalaman ng bitamina E at C.
Brokuli, seresa, blackcurrant, langis ng oliba, mga almond - lahat ay binawasan ang panganib ng Alzheimer. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay may kakayahang i-neutralize ang mga libreng radical.
Ang pag-inom ng isang baso o dalawa ng alak sa isang araw ay binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer ng hanggang 75 porsyento. Sa mga pampalasa, ang curcumin sa turmeric ay itinuturing na pinaka-makapangyarihang antioxidant. Mayroon itong pagkilos na anti-namumula at ito ay isang anti-amyloid compound
Kapansin-pansin, ang saklaw ng Alzheimer sa India ay mas mababa kaysa sa maraming mga bansa sa Kanluran. Pinaniniwalaan na ito ay dahil sa spice curry, na madalas gamitin sa lutuing India. Ang mga taong kumakain ng mas maraming kari ay pinapakita na may mas mataas na pagganap sa utak.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Mga Pagkain Laban Sa Pamamaga Ng Mga Binti Sa Tag-araw
Sa tag-araw, ang pamamaga ng mga binti ay isang pangkaraniwang problema. Bago magsimula sa paghahanap ng gamot upang maiwasan ito, mas mahusay mong malaman kung paano kumain ng maayos, upang hindi mapanatili ang mga likido . Tingnan sa mga sumusunod na linya mga pagkain laban sa pamamaga ng mga binti sa tag-init :
Mga Pagkain Na Isang Kalasag Laban Sa Mga Free Radical
malakas Ang antioxidant ay isang Molekyul na maaaring hadlangan ang paglitaw ng mga mapanganib na reaksyon ng kadena na na-trigger ng libreng mga radikal . Ang mga antioxidant ay kumikilos bilang natural na kalasag para sa katawan . Pangunahing ang mga antioxidant ay matatagpuan sa mga pagkain , ay mga polyphenols, carotenoids, at ilang mga bitamina at mineral.
Salvia - Isang Mahusay Na Sandata Laban Sa Alzheimer
Ang sambong ay isang pantas na lumaki mula pa noong sinaunang panahon. Ang pangalan nito ay nagmula sa pangalang Latin na "salvere", sa pagsasalin - upang mai-save. Mayroong libu-libong mga alamat na nauugnay sa halaman at mga pakinabang nito.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
