2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkain na makakatulong sa isang tao na makalabas sa pagkalumbay ay malayo sa mga una nilang inaabot. Maraming mga tao ang labis na dosis sa kape, jam at alkohol kapag sila ay nalulumbay. Gayunpaman, pinapalala lamang nito ang mayroon nang problema. Ang naaangkop na nutritional therapy ay maaaring maging pinaka-angkop na paraan ng paglaban sa depression.
Ang mga amino acid ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mga neurotransmitter na nakakaapekto sa ating kalooban. Ang mga pagkaing mayaman sa mga amino acid ay pabo, manok, isda, beans, almond, avocado, keso, buto ng kalabasa at saging.
Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina B6 upang mabago ang mga amino acid. Ang mga mapagkukunan ng B6 ay mga pagkain tulad ng tuna, baka, sisiw, prun.
Ang isa pang mahahalagang bitamina ay B12. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pag-convert ng mga amino acid sa mga neurotransmitter. Kunin ang bitamina na ito sa pamamagitan ng gatas at itlog, manok, alimango, tahong at talaba, salmon at pabo.
Ang Folic acid ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog, lalo na para sa mga kababaihang nasa edad ng panganganak. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay halos palaging may mababang antas ng folic acid.
Ito ay sanhi ng mga sintomas ng pagkabalisa, at sa mas matinding mga kaso kahit na schizophrenia. Mayaman sa folic acid ang pabo, lentil, asparagus, repolyo, singkamas, makulay at itim na beans, spinach at chickpeas.
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga taong may pagkalumbay ay mabilis na makagaling pagkatapos ng pangmatagalang paggamit ng magnesiyo. Nakakatulong din ito sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog, na sanhi rin ng pagkalungkot. Kumuha ng magnesiyo sa pamamagitan ng oat bran, spinach, barley, beans, artichoke at mga buto ng kalabasa.
Ang utak ng tao ay nangangailangan ng sink upang makabuo ng gamma-amino butyric acid, na nagpapagaan sa pagkabalisa at pagkamayamutin na madalas na nauugnay sa pagkalumbay. Ang mga pagkaing mayaman sa sink ay mga alimango, talaba, pabo, yogurt, buto ng kalabasa.
Ang Vitamin E, bilang karagdagan sa pagiging isang malakas na antioxidant, ay tumutulong din sa mga sintomas ng depression. Ang mga Almond, spinach, tomato juice, turnips, kamote, hazelnuts ay mayaman sa bitamina na ito.
Omega-3 fatty acid - kunin ang mga ito mula sa flaxseed, isda, mga nogales, sardinas at salmon.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mahahalagang Langis Upang Labanan Ang Mga Lamig
Alam na sa tulong ng anti-infective at mahahalagang langis ng expectorant maaari mong labanan ang sipon, trangkaso at brongkitis. Bilang karagdagan, hindi lamang sila naghahatid sa paggamot ng mga sakit, ngunit epektibo din bilang pag-iwas.
Ang Sopas Ng Manok Ay Dapat Maglaman Ng Mga Sangkap Na Ito Upang Labanan Ang Mga Sipon
Alam ng lahat na kapag nagkasakit siya, ang isang maliit na sopas ng manok ay maaaring makapagpagaan ng kanyang kalagayan, ngunit hindi lamang ito ang mga nine ng lola, ngunit isang katotohanang medikal na napatunayan ng isang Amerikanong siyentista, nagsulat ang Daily Mail.
Mga Pagkain Para Sa Bawat Araw Upang Labanan Ang Mga Virus At Sipon
Sabaw ng manok Ang mga sangkap dito ay napatunayan na gumagana upang labanan ang mga impeksyon sa viral . Ito ay magpapainit din sa iyo, makakatulong sa paghawak ng iyong ilong at huminga nang malaya. Ang mga sopas ay lalong angkop para sa mga sipon dahil madali itong matunaw at mapaginhawa ang tiyan.
Mga Pagkain Upang Labanan Ang Depression Sa Taglamig
Ang Seasonal Affective Disorder (EAD) ay isang uri ng depression na sanhi ng pagbabago ng mga panahon. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay nagsisimulang lumala sa mga buwan ng taglamig. Ang mga sintomas ng depression sa taglamig ay pareho sa iba pang mga uri ng pagkalungkot.
13 Mga Pagbabago Sa Kusina Upang Makatulong Na Mawalan Ng Timbang
Ang kusina na puno ng junk food ay salot ng anumang pagdiyeta at kagandahan. Upang maiwasan ang tukso, sundin ang aming 13 mga ideya sa kung paano gawing mas kanais-nais ang iyong bahay at predisposed sa iyong malusog, rehimen sa pagbaba ng timbang.
