2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Gustung-gusto ng iyong puso ang brokuli. Ito ay isa sa ilang mga gulay na sinasabi ng mga siyentista at doktor sa isang boses na nag-aambag sa isang makabuluhang pagbawas sa sakit na cardiovascular.
Ang paghahabol na ito ay napatunayan muli ng pitong mga pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 100,000 mga kalahok.
Ipinakita nila na ang mga tao na ang menu ay madalas na may kasamang broccoli, tsaa, mga sibuyas at mansanas (lahat ng ito ay mga pagkaing mayaman sa flavonoids), ang panganib ng sakit na cardiovascular ay 20 porsyento na mas mababa.
Ang Flavonoids ay bilang ng higit sa 6,000 mga nutrisyon ng halaman sa mga prutas at gulay. Responsable sila para sa kanilang magagandang kulay. Gayunpaman, responsable din sila para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan ng tao.
Naglalaman din ang broccoli ng isa pang kapaki-pakinabang na compound - organosulfur. Nakakatulong ito upang buhayin at patatagin ang mga antioxidant sa katawan at ang mga mekanismo ng detoxification.
Ang mga sangkap ng asupre, na inilabas bilang isang resulta ng paggupit, ngumunguya o pagtunaw ng mga gulay, ay nagdaragdag ng kakayahan ng atay na makagawa ng mga enzyme. Tinatanggal nila ang potensyal na nakakalason, nakaka-stimulate na mga sakit.
Kapaki-pakinabang din ang broccoli laban sa cancer sa tiyan, sabi ng mga siyentipikong Hapon. Ang pagkain ng 70 gramo ng brokuli ng bata araw-araw sa loob ng dalawang buwan ay maaaring maprotektahan laban sa isang pangkaraniwang microorganism sa tiyan na nauugnay sa gastritis, ulser at kanser sa tiyan.
Naglalaman ang sariwang broccoli ng isang malaking halaga ng sulforaphane. Ito ay isang likas na biochemical na nagpapalitaw sa paggawa ng mga enzyme sa tiyan. Ang mga ito naman ay nagpoprotekta laban sa mga kemikal at pamamaga na nakakasira ng DNA.
Naglalaman ang brokuli ng dalawang beses na mas maraming bitamina C kaysa sa kahel. Mayaman ito sa calcium, potassium. Ang isang tasa ng lutong broccoli ay naglalaman lamang ng 50 calories, ginagawa itong isang mainam na pagkain para sa iyong diyeta.
Lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang hindi namamaga. Maaari mong kainin ito sa isang salad, steamed o idagdag ito sa isang gulay na sarsa.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Ang Brokuli Ay Umuusbong Sa Paglaban Sa Cancer
Ang Helicobacter pylori ay isang uri ng bakterya na maaaring maging sanhi ng peptic ulcer. Mas mahalaga, may katibayan na naiugnay ito sa cancer sa tiyan. Inuri ng World Health Organization ang Helicobacter pylori bilang isang carcinogen na nakakaapekto sa maraming bilyong tao sa buong mundo.
Natatanging: Lumikha Sila Ng Isang Nakakagamot Na Yogurt Na May Brokuli
Ang sobrang kapaki-pakinabang na yogurt na may brokuli ay malapit nang magbaha sa mga merkado. Ang lahat ng mga mahilig sa malusog at mababang calorie na diyeta ay nagagalak. Ang mga siyentista ay lumikha ng isang napakahusay na uri ng yogurt.
Pinapanatili Ng Salmon Ang Ating Puso Na Malusog, Ang Lobster Ay Ang Pinakamahusay Na Aphrodisiac
Kailangan nating tangkilikin ang madalas na pagkaing-dagat, hindi lamang sa mga buwan ng tag-init. Ang Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na kinokontrol ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo at may mga anti-namumula na katangian.
Ang Safron Ay Ang Pampalasa Ng Kapayapaan At Isang Malusog Na Puso
Narinig ng bawat chef na ang safron ay tinatawag na King of Spices at kumbinsido na hindi walang kabuluhan na nararapat sa palayaw na ito. Bagaman ang pampalasa na ito ay ginagamit na ngayon sa kakaunti na mga sambahayan dahil sa mataas na presyo, hindi ito palaging ganito.
