2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat ang pinsala ng labis na pagkonsumo ng asukal. Maaari itong humantong sa maraming mga sakit, kabilang ang mga metabolic, tulad ng diabetes, minsan kahit cancer.
Ang labis na pagkonsumo ng mabilis na karbohidrat na ito ay may masamang epekto sa pagpapaandar ng ating utak, na humahantong sa sobrang timbang, na kung saan, ay maaaring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan. Ngayon, gayunpaman, hindi kami makikilala ang nakakapinsalang mga katangian ng labis na paggamit ng asukal.
Sa halip, mag-uusap kami sa istatistika. Karamihan sa asukal sa bawat capita ay natupok sa Estados Unidos. Iyon ay kung saan ang pinaka nakakatakot: ang average na Amerikano kumakain ng halos 70 pounds ng asukal sa isang taon. Nangangahulugan iyon ng halos 6 tasa sa isang linggo o halos 17 kutsarang asukal sa isang araw.
Mga Rekumendasyon - araw-araw ang mga kalalakihan ay hindi dapat ubusin ng higit sa 9 g ng asukal, at mga kababaihan - higit sa 6. Gayunpaman, ang karamihan sa asukal ay hindi nagmula sa pagkain ngunit sa mga inumin. Madalas ay hindi natin pinaghihinalaan na sa pagsasanay umiinom kami ng likidong asukal.
Aling mga inumin ang naglalaman ng pinakamaraming asukal?
1. Ang gatas ay umiling
Sa unang lugar ngayon niraranggo namin ang milkshakes. Ang problema ay sa mga ibinebenta sa mga cafe? Habang ang klasikong milkshake sa iyong bahay ay binubuo lamang ng sariwang gatas at isang saging, kung ano ang ginagawa nito binili yugyog kaya kaakit-akit ang kanilang mga pandagdag. Sa katunayan, bihira silang maglaman ng prutas. Sa halip, ang lasa ng prutas ay nakamit sa mga artipisyal na syrup ng asukal, mga toppings, pampalasa, asukal, sorbetes ay idinagdag, at para sa isang takip - isang malaking halaga ng cream, na madalas na pinalamutian ng higit pang pag-topping, mga stick ng asukal, candies at iba pang mga napakasarap na pagkain. Sa ganoong pag-iling ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 1000 calories - para sa mga kalalakihan - ito ay kalahati ng dami ng pagkain na kailangan nila araw-araw, para sa mga kababaihan - 2/3.
2. Iba't ibang mga kape
Larawan: ANONYM
Ang kape ay isa sa mga nakapagpapalusog at pinakamababang calorie na inumin, ngunit kapag ito ay dalisay o isang maliit na sariwang gatas ay idinagdag dito upang tikman. Ang bomba na antioxidant na ito ay maaaring maging isang tunay na calorie bomb. Ang pagbili ng isang iced frappuccino, halimbawa, hindi mo namamalayan iyon kumuha ka ng isang malaking halaga ng asukal, nakatago sa likod ng lasa ng mga hazelnut, pinatamis na gatas, cream, pinalamutian ng tsokolate, caramel o kung ano man ang gusto mo. Ang isang pinatamis na inumin sa kape ay naglalaman ng halos 450 calories.
3. Mga inuming enerhiya
Liquid sugar sa katunayan, sila ay mga inuming enerhiya din. At habang maraming tao ang naniniwala na ang enerhiya ay nagmumula sa taurine, guarana at caffeine na naglalaman ng mga ito, madalas na ang lakas pagkatapos ng mga ito ay dahil sa ang daming dami ng asukal. Ang mga inuming enerhiya ay lalong nakakapinsala hindi lamang dahil dito, kundi dahil din sa napakaraming stimulant na maaaring magkaroon ng labis na negatibong epekto sa kalusugan ng puso, lalo na sa mga kabataan.
4. Carbonated na inumin
Carbonated na inumin din maglaman ng isang malaking halaga ng asukal. Ang isang pitsel ng cola (330 ML) ay naglalaman ng 35 gramo ng asukal - o 7 kutsara. Maaari mo bang isipin na kinakain silang lahat nang sabay-sabay? Sa katunayan, ang epekto sa katawan ay ganoon - isang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo. Kadalasan ang mga tao ay hindi limitado sa halagang ito, na ginagawang partikular na may problema ang pagkonsumo ng mga carbonated na inumin.
5. Mga natural na katas sa isang kahon
Gayundin ang natural na mga juice sa isang kahon na ipinagbibili sa tindahan. Naglalaman ang mga ito ng halos walang prutas at walang mga benepisyo sa kalusugan. Tanging… asukal.
Inirerekumendang:
Ang Mga Hindi Inuming Nakalalasing Na May Idinagdag Na Asukal Ay Pumatay Ng 180,000 Katao Sa Isang Taon
Ang pinatamis na softdrinks ay responsable para sa pagkamatay ng higit sa 180,000 katao sa isang taon, nagbabala ang mga siyentista sa isang ulat na inilathala sa journal Circulate. Ang ulat ay inihanda ng mga siyentista mula sa Tufts University, USA at batay sa isang buod na pagtatasa ng 62 mga pag-aaral na isinagawa sa pagitan ng 1980 at 2010 sa 51 na mga bansa, na kinasasangkutan ng halos 612,000 katao.
Papaya Ay Maaaring Maging Napaka-mapanganib Para Sa Mga Kababaihan! Narito Ang Mga Problemang Sanhi Nito
Ang malambot at makatas na ginintuang dilaw na papaya ay isang sobrang pagkain na mayaman sa maraming mga nutrisyon. Mababa sa calories at fat, ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang katamtamang laki na papaya ay magbibigay sa iyo ng isang malaking halaga ng bitamina C / kahit na higit pa sa inirerekumenda /.
Narito Ang Dami Ng Wiski Na Mga Inuming Bulgarian Bawat Taon
/ hindi natukoy Sa mga na-import na inumin na may mataas na antas, ang whisky ang pinaka ginustong para sa pagkonsumo ng mga Bulgarians, at ipinapakita ng isang bagong survey sa Eurostat kung magkano ang kaya nating bayaran sa average bawat taon.
Ang Mga Trick Na Itinatago Ng Mga Supermarket
Ang supermarket ay isang lugar kung saan mahahanap natin ang lahat ng kailangan natin. Isang paborito ng mga host, inaanyayahan ka lamang nito na bumili ng isang bagay na medyo may malay. Mayroong mga ilang trick na hindi sinasadya. Ito ay isang buong diskarte sa marketing batay sa pag-iisip at kamalayan ng mamimili.
Narito Ang Pagkapagod Sa Tagsibol! Narito Ang Mga Pagkaing Ipaglalaban Mo Ito
Narito ang tagsibol, at kasama nito ang pagkahapo sa tagsibol. Sa kasamaang palad, ang malusog na pagkain ay palaging tumutulong sa amin na harapin ang problema. Ang wastong napiling mga pagkaing mayaman sa nutrisyon at mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
