2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga modernong takbo sa malusog na pagkain ay lalong nagiging mga tinatawag na superfood. Ang mga benepisyo ay hindi mabilang at samakatuwid ang mga pagkaing ito ay ang batayan ng anumang diyeta, maging para sa therapeutic o prophylactic na layunin. Ano ang tawag sa atin ng isang superfood, aling mga pagkain ang nabibilang sa kategoryang ito?
Ano ang isang superfood?
Ang kategorya ng mga sobrang pagkain ay nagsasama ng lahat ng mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon na may kapaki-pakinabang na mga epekto, nakolekta sa maliit na dami, madaling maunawaan ng katawan at mapanatili ang mga mahalagang sangkap sa kanilang sarili nang buo.
Ngayon, ang mga tao ay may madali at agarang pag-access sa mga superfood. Para sa kadahilanang ito, ang pagsunod sa malusog na pagdidiyeta ay hindi mahirap. Ang kailangan lamang ay alisin ang tunay na tunay na mga superfood mula sa lahat ng idineklarang ganoon dahil sa mga interes sa komersyo.
Bakit superfood ang walnut?
Isa sa superfoodsna kung saan ay lumago sa aming mga lupain ay ang walnut. Mula sa sinaunang panahon mga kennuts naroroon sa mesa ng Bulgarian, at sa ilang mga lugar ang puno ng walnut ay mas karaniwan kaysa sa mga puno ng prutas. Ang Walnut ay itinuturing na isang mahalaga at sagradong puno at ipinagbabawal na din itong putulin. Ano ang utang ng puno ng walnut sa mataas na rating na ito?
Naglalaman ang mga walnuts ng napakahalagang sangkap para sa ating kalusugan. Ito ay pagkain para sa utak, sistema ng nerbiyos, buhok, naghahatid upang maiwasan ang isang bilang ng mga sakit.
Anong mga nutrisyon at sa anong dami naglalaman ng mga walnuts?
• Ang walnut kernel ay kabilang sa pinakamahalaga. Ang nilalaman ng protina dito ay halos 15 porsyento. Ang mga amino acid, cystine at lysine sa mga mani ay nasa dami na inilalagay ang mga ito sa unang lugar sa mga protina ng halaman.
• Ang taba sa mga nogales ay halos 64 porsyento. Naglalaman ang mga ito ng mga fatty acid na hindi ma-synthesize sa katawan at may mahalagang papel sa metabolismo. Ang halaga ng omega-3 fatty acid sa mga walnuts ay mas mataas kaysa sa anumang iba pang mga nut.
• Ang mga walnuts ay naglalaman din ng humigit-kumulang 14 porsyentong mga carbohydrates, karamihan ay glucose, sucrose, napakakaunting almirol at cellulose.
• Dami bitamina sa mga nogales gawin itong isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrient na ito. Naglalaman ang mga nut ng bitamina A, B1, B2, B6, folic acid, mga bitamina mula sa pangkat P, pati na rin ang bitamina C, na mas malaki ang dami sa berdeng mga walnuts. Ang berdeng balat ng prutas ay mayaman sa mga tannin na may pagkilos na bactericidal.
• Ang mga walnuts ay naglalaman ng mga mineral asing-gamot - ang nilalaman ng calcium ay nakakaapekto sa paglaki ng katawan, buto at pamumuo ng dugo. Naglalaman ng magnesiyo, na sumusuporta sa mga cell ng utak, kalamnan, puso at dugo. Naglalaman din ito ng posporus, asupre at murang luntian.
• Ang walnut ay mayaman din sa mga elemento ng pagsubaybay - naglalaman ito ng mahalagang mga elemento ng pagsubaybay tulad ng tanso, sink at yodo. Sa mga tuntunin ng sink, ang mga walnuts ay nasa unang lugar sa mga tuntunin ng nilalaman nito, at ito ay isa sa ilang mga prutas na naglalaman ng yodo.
Paano maiimbak at ubusin ang mga nogales?
Naubos ang mga walnuts sariwa o inihurnong. Kasama rin ang mga ito sa iba't ibang mga resipe sa pagluluto para sa mga pinggan o cake.
Upang mapanatili silang sariwa sa buong taglamig, dapat silang itabi sa mga bag o kahon sa isang tuyo at maaliwalas na lugar. Ang mga maliit na dami ay maaaring itago sa temperatura ng kuwarto, at mga mani sa ref o freezer.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
Bakit Ang Gatas Ay Isang Inirekumendang Pagkain Para Sa Mga Bata At Alin Ang Pinakamahusay?
Ang gatas gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapakain ng isang bata, alinman sa isang sanggol na umiinom ng gatas, o isang bata na kumakain ng cereal na may gatas, o kahit isang kabataan na naglalagay ng gatas sa isang makinis. Ang gatas ng baka sa partikular ay nagbibigay ng iba't ibang mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon na kailangan ng mga bata upang mapanatili ang kanilang paglaki at pag-unlad.
Ang Mga Sibuyas Ay Isang Superfood Para Sa Mga Diabetic
Pagkatapos ng libu-libong taon ng paglilinang, nilinang ng mga sinaunang taga-Egypt at Kaldeo, tinupok ng mga Greko, Romano at ating mga ninuno, ang sibuyas ay karaniwang at kapaki-pakinabang na gulay. Unang lumaki sa Afghanistan at Iran, ang mga sibuyas ay unang niraranggo sa mga gulay na natupok.
Huwag Itapon Ang Mga Shell Ng Mga Walnuts, Ngunit Maghanda Ng Isang Decoction Ng Paggaling
Alam ng lahat na ang mga walnuts ay kapaki-pakinabang. Tinutulungan nila ang wastong paggana ng utak, panatilihin ang memorya at kalusugan ng katawan bilang isang buo. Ang madalas na pagkonsumo ay nagbabawas ng panganib ng sakit na cardiovascular, diabetes at atherosclerosis.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.
