Mga Pakinabang At Katangian Ng Prun

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang prun ay mayaman sa mineral, bitamina at iba pang mahahalagang sangkap para sa katawan. Ang isang daang gramo ng mga plum ay naglalaman ng 30 calories, na ginagawang angkop para sa mga taong nais magpapayat.

Mayaman ang mga plum ng protina, karbohidrat, hibla, mga organikong acid, tanso, kaltsyum, sosa, posporus, magnesiyo, chromium, sink, yodo at maraming bitamina - Ang A, B1, B2, B6, PP, C at E. Ang mga plum ay naglalaman ng maraming sangkap na nagbabawas ng dugo presyon at palakasin ang mga daluyan ng dugo. Ang mga ito ay isa sa pinaka masarap at makatas na prutas. Maaari silang kumpiyansang masukat sa mga melon, pakwan, ubas.

Ang mga sariwa at pinatuyong prun, pati na rin ang prune juice at compote ay may banayad na laxative effect at inirerekumenda para sa mga tamad na bituka at paninigas ng dumi. Tumutulong ang mga plum na mapupuksa ang masamang kolesterol mula sa katawan.

Inirekomenda ang mga prun sa mga problema sa hypertension at kidney. Ang mga plum ay naglalaman ng mga potassium compound, na mayroong diuretiko na epekto at makakatulong na mapupuksa ang labis na tubig at mga asing-gamot.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum ay naaktibo sa mga sakit na metabolic. Ang potasa, na nilalaman ng mga plum, ay tumutulong upang mas mahusay na mapaandar ang ating kalamnan at puso.

Inirekomenda ang mga prun na dagdagan ang pagtatago ng gastric juice at upang madagdagan ang gana sa pagkain. Ang mga masasarap na blueberry ay kapaki-pakinabang din sa atherosclerosis. Naglalaman ang mga prun ng coumarins - mga sangkap na may kakayahang protektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pamumuo ng dugo. Ang mga coumarins ay tumutulong din sa paggamot sa thrombosis at magkaroon ng isang vasodilating effect.

Ang mga plum ay madaling hinihigop ng katawan, ang mga prutas na ito ay nakakatulong upang makabuo ng mga cell ng dugo, linisin ang tiyan at kailangang-kailangan sa mga sakit ng apdo.

Ang mga plum ay nagpapalakas sa atay, tumutulong na linisin ang dugo at paalisin ang mga lason mula sa katawan. Tumutulong ang prun na mabawasan ang temperatura.

Ang mga plum ay hindi inirerekomenda para sa diabetes, gota at rayuma. Ang mga prutas na ito ay maaaring ibigay sa mga maliliit na bata, ngunit sa katamtaman, dahil maaari silang maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagkabalisa sa tiyan.

Ang mga plum ay may nakapagpapalakas na mga katangian, itaboy ang pagkapagod at stress, ngunit karagdagan din sa pagpapabuti ng paggana ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang kumain ng mas madalas na mga plum.

Ang pinakamahalagang mga benepisyo ng mga plum

Ang mga plum ay kapaki-pakinabang sa ironemia na kakulangan sa iron

Naglalaman ang mga plum ng kaunting dami ng assimilable na organic iron at Nakakatulong ang regular na pagkonsumo ng mga plum para sa madaling pagsipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain. Para sa pagsipsip ng bakal, inirerekumenda ang mga gamot sa loob ng isang buwan, na may hindi bababa sa 300 g ng mga plum sa isang araw bago ang pangunahing pagkain.

Ang mga plum ay nagpapasigla ng memorya

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga plum, hindi bababa sa tatlong mga plum sa isang araw, ay nakakatulong na alisin ang mga nasirang cell na nakakaapekto sa konsentrasyon at pansin. Dahil sa kanilang mayamang nilalaman ng mga antioxidant, ang mga plum ay isang natural na tumutulong upang mapagbuti ang memorya. Pinipigilan ng pagkain ng mga plum ang sakit sa puso.

Sapagkat mababa ang mga ito sa taba at walang nilalaman na puspos na taba, ang mga plum ay hindi nagdudulot ng panganib sa puso. Ang pagkain ng mga plum ay hindi nakakataas ng kolesterol at awtomatikong binabawasan ang panganib na atake sa puso. Ang mga plum ay mayaman sa bitamina C. Ang mga plum ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C, ang bawat prutas ay naglalaman ng tungkol sa 7% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Pagbutihin ang paningin

Bilang isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A at beta-carotene, ang mga plum ay makakatulong mapabuti ang paningin at maiiwasan ang macular degeneration.

Pinoprotektahan nila ang bituka

Mga pakinabang ng mga kaakit-akit - Ang isang serye ng mga kapaki-pakinabang na compound ng plum ay makakatulong na makontrol ang digestive system at sa gayon mapabuti ang mga sakit ng bituka.

Kapaki-pakinabang sa mga sakit sa buto

Ang mga plum ay naglalaman ng 8% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina A at nakakatulong ito sa paggaling at paglago ng buto. Regular na pagkonsumo ng mga plum nagbibigay sa iyo ng mapagkukunan ng lakas na kailangan mo upang makabawi nang mas mabilis mula sa isang stroke o aksidente.

Inirerekumenda ang mga plum para sa pag-iwas sa mga cancer na tumor. Dahil sa mataas na nilalaman ng malic acid, ngunit din ang mababang nilalaman ng citric acid, ang mga plum ay may matinding katangian ng antitumor at ang pinaka-inirekumendang prutas para sa pag-iwas sa cancer.

Ang kinalabasan, maraming pakinabang ang pagkain ng mga plum. Kung hindi sila ang iyong paborito, o hindi mo lang alam kung paano ipakilala ang mga ito nang mas intensively sa iyong menu, dapat mong malaman na ang mga plum ay mahusay para sa mga recipe tulad ng:

- Fruit cake na may mga plum;

- Plum jam;

- Plum nilaga;

- Mga pancake ng prutas;

- Sweet salami;

- Melby;

- Tuwid na gatas na may jam;

- nektar;

- Prutas tart.

- Mga cake ng Easter;

- Mga cupcake na may plum.

Diet na may prun

Tulad ng nabanggit na, ang mga prun ay may isang panunaw na epekto. Naroroon din sila sa maraming mga pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ipakilala na namin kayo Ang diyeta na may mga plum ay inirerekomenda para sa mga nais na masiyahan sa lasa at mga benepisyo ng mga pana-panahong prutas. Ang mabilis na tatlong-araw na diyeta ay ginustong ng mga taong ayaw sumunod sa isang mahabang diyeta, ngunit nais na mapupuksa ang labis na pounds.

Almusal: Kape, 1 rusk, 50 g keso, 3 prun

Tanghalian: 150 g inihaw na pabo, 4 na prun

Meryenda: 3 prun

Hapunan: Omelet ng 2 puti ng itlog at 3 prun.

Ang menu na ito ay paulit-ulit sa lahat ng tatlong araw. Kung sa tingin mo ay hindi maganda ang pakiramdam sa panahon ng pagdiyeta, ihinto ito. Tandaan din na kung mabibigat ka, mas maraming talo sa loob ng 3 araw. Ngunit ang lahat ay naiiba.

Ang sumusunod ay inirerekumenda para sa isang mabilis na diyeta:

- Iwasang kumain ng mga naprosesong pagkain na mataas sa taba, sarsa at - pampalasa na nag-i-import ng caloriya;

- Kumain ng mas maraming prutas at gulay;

- Kumain lamang ng maniwang karne o sandalan na isda;

- Kumain ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas;

Subukang kumain ng carbs sa pangunahing pagkain lamang sa araw, hindi sa gabi;

- Ang inirekumendang langis para sa isang araw ay dalawang kutsara;

- Napakahalaga na uminom ng 1, 5 hanggang 2 litro ng tubig sa isang araw upang makamit ang tamang antas ng hydration at makakatulong ito sa amin na mapupuksa ang mga lason.