2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Panahon na upang itapon ang mga tinidor at mangkok at pag-isipan kung ano ang dapat gawin upang magmukhang maganda! Kaya't magsimula tayo sa mahalagang bagay - upang tingnan kung ano ang kinakain natin. Sa iyong pansin - dito ang mga pagkaing nagpapaganda sa atin.
1. Kiwi - para sa perpektong kutis
Ang maliit na prutas na may lumot na ito ay mayaman sa bitamina C at beta-carotene. Pinasisigla ng Vitamin C ang paggawa ng collagen, na nagbibigay ng pagkalastiko ng balat. Ito rin ay isang malakas na antioxidant na kinakailangan para sa paglago ng tisyu at pag-aayos at proteksyon laban sa mga epekto ng isang maruming kapaligiran. Kasama ang carotene, nagbibigay ito sa isang magandang kutis.
Kahalili: bayabas, kahel, lemon, itim na kurant, perehil, repolyo.
Paraan ng aplikasyon: 1 kiwi para sa agahan tuwing iba pang araw, kahalili ng isang baso ng orange juice.
Simpleng recipe: gumawa ng isang malaking inumin - hiniwang kiwi, orange at peeled apple na may isang dyuiser at ihain sa isang matangkad na baso na may durog na yelo.
2. Avocado - pinong malambot na balat at malasutla na buhok
Ang malambot na bahagi ng hinog na prutas ay 30%, na binubuo ng mga fats ng gulay (kabilang ang mahalagang oleic acid), na nagbibigay ng sustansya at pag-aayos ng mga cells ng tisyu. Tutulungan ka ng mga avocado na kalimutan ang tungkol sa tuyong balat at ibalik ang ningning ng kupas na buhok.
Kahalili: Ang mga fats ng gulay ay matatagpuan sa borage, mga binhi ng mirasol, olibo at canola.
Paraan ng aplikasyon: kumain ng 1 abukado dalawang beses sa isang linggo, sa taglamig - tatlong beses sa isang linggo (kung wala kang mga problema sa sobrang timbang). Magdagdag ng mahusay na langis ng halaman (langis ng oliba, binhi ng ubas, atbp.) Sa mga salad.
Simpleng recipe: mula sa avocado puree, lemon juice, langis ng oliba at pampalasa ay nakuha ng sarsa sa Mexico na Guacamole.
3. Mga Talaba - malusog na buhok at kuko
Ang mga mollusc na ito ay naglalaman ng puro form na lahat ng mga mineral ng tubig dagat - kabilang ang yodo, isang mahusay na stimulator ng aktibidad ng cellular at sink, na kinakailangan para sa pagbuo at pag-unlad ng ilang mga tisyu. Ang mga talaba ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung managinip ka ng makintab na buhok at nais na palakasin ang malutong na mga kuko.
Kahalili: mussels, iodized sea salt, seaweed at sea cabbage.
Paraan ng aplikasyon: sa panahon ng talaba (Oktubre hanggang Pebrero) kumain ng 10-12 na mga talaba bawat linggo.
Simpleng recipe: maghurno ng mga talaba na may langis ng bawang sa oven at kainin ang mga ito kasama ang seaweed salad o damong-dagat.
4. Emmental na keso - malusog na mga kuko
Hard matamis na keso - isang tunay na konsentrasyon ng kaltsyum (higit sa 300 mg sa 25 g ng keso), na kilala na nagsisilbing isang materyal na gusali para sa mga buto at ngipin. Emmental, nagpapalakas ng mga kuko at nagtataguyod ng kanilang mas mabilis na paglaki.
Kahalili: iba pang matitigas na keso - Parmesan, Conte, Beaufort; ang kaltsyum ay matatagpuan sa lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas pati na rin sa mga berdeng gulay.
Paraan ng aplikasyon: piraso ng keso o 100 g ng cottage cheese dalawang beses sa isang araw.
Simpleng recipe: gumawa ng isang broccoli casserole na may parmesan o emmental.
5. Trigo - nababaluktot at nababanat na balat
Ang trigo ay mayaman sa silikon - isang elemento ng pagsubaybay na isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga nag-uugnay na tisyu sa katawan. Kasama ang collagen at elastin, binubuo nito ang "frame" ng balat. Salamat sa itaas na layer nito, pinapanatili ng epidermis ang kabataan at pagkalastiko nito.
Kahalili: barley, brown rice, apricots, mais, sprouted cereal, trigo bran, oats.
Paraan ng aplikasyon: bahagi ng cereal araw-araw.
Simpleng recipe: mahusay na pagpipilian para sa agahan - muesli na ginawa mula sa mga oats at dawa na may mga hiwa ng orange at pinya.
6. Sauerkraut - malinis at malusog na balat
Naglalaman ang Sauerkraut ng lactic acid - isang mahusay na paglilinis para sa buong katawan. Ang sangkap na ito ay nagpapalakas sa flora ng bituka pati na rin nakakaapekto kondisyon ng balat: ang mga pangangati at pantal ay nawawala, ang kutis ay nagpapabuti.
Kahalili: mga pipino, yogurt, kefir, lebadura, gherkins, olibo, toyo.
Paraan ng aplikasyon: bahagi ng sauerkraut hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
Simpleng recipe: ayon sa napapanahong tinikim na sauerkraut na may yogurt o vinaigrette sauce.
7. Mushroom - makinis at batang balat
Ang totoong elixir ng kabataan ay nakapaloob sa mga kabute. Dalawang makapangyarihang antioxidant: pantothenic acid (o bitamina B5, na may mga nagbabagong katangian) at siliniyum (isang elemento ng bakas na madalas na ginagamit sa mga kosmetiko laban sa pagtanda). Ang mga kabute na ito ay pumipigil sa mga kunot at makakatulong na mapanatili ang isang sariwang kutis.
Kahalili: puting kabute, buong butil, lebadura ng serbesa.
Paraan ng aplikasyon: kalahating kg ng kabute 1-2 beses sa isang linggo.
Simpleng recipe: maghanda ng mga pinalamanan na kabute na may keso, mga pinakuluang itlog o tinadtad na karne.
Inirerekumendang:
Ang Mga Ligaw Na Strawberry Ay Nagpapagaling At Nagpapaganda
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ligaw na strawberry ay napag-usapan mula pa noong sinaunang panahon, nang ginamit ng mga Romano ang paglilinis at nakakapreskong mga katangian nito. Ito ay isang pangmatagalan halaman na halaman na may isang maikling tangkay at mga dahon na nakaayos sa isang bilog.
Ang Patatas Na Juice Ay Naglilinis Ng Katawan At Nagpapaganda Sa Atin
Ginagamit ang patatas sa paghahanda ng iba't ibang pinggan. At sinubukan mo bang gamitin ang katas mula sa kanila? Katas ng patatas ay may mga pambihirang benepisyo lalo na sa balat. Naglalaman ang katas ng patatas ng mga bitamina A, B, C, posporus, iron, potasa, hibla at protina.
Mga Pagkain Na Nagpapaganda Sa Iyo
Upang magmukhang maganda, kailangan mong mag-ingat sa iyong kinakain. Mayroong ilang mga produkto na nangangalaga sa iyong kagandahan. Pinangalagaan nila ang katawan at tinitiyak ang isang magandang hitsura. Sa unang lugar, ang mga ito ay mga strawberry at raspberry.
Ang Mga Halamang Gamot Na Nagpapaganda Sa Atin
Herbs ay lubos na pinahahalagahan sa mga pampaganda. Ang mga ito ang pangunahing mapagkukunan para sa industriya ng pabango at kosmetiko. Ginagamit ang mga kosmetiko upang linisin ang balat, para sa pangkalahatan at pag-toning at upang maantala ang hitsura ng mga kunot.
Ang Mga Ubas Ay Nagpapainit Sa Amin, Nagpapagaan At Nagpapaganda Sa Amin
Hindi nagkataon na ang mga ubas ay isang paboritong prutas mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga pakinabang nito ay marami. Ang mga ubas ay nakakaapekto sa bawat organ ng katawan. Ang mga nagpasya na tumira ay madalas na hindi pinapansin, iniisip na nakakasama ito dahil sa tamis nito, ngunit ito ay isang pagkakamali.
