2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang paksa ng malusog na pagkain ay masakit na pamilyar sa atin, sapagkat ito ay patuloy na pinag-uusapan, ngunit ito ay isa sa aming mga paborito. At ang kultura ng wastong nutrisyon ay talagang mahalaga, sapagkat kailangan nating magkaroon ng kaalaman tungkol sa kung ano ang masarap kainin at aling mga pagkain ang nakakapinsala.
Gayunpaman, bihirang sabihin na may mga pamamaraan kung saan maaari nating, sa sandaling napili natin ang mga malulusog na produkto, at makuha ang mga ito lutuin sa malusog na paraan. Dahil sa huli, gaano man kabuti ang kalusugan ng broccoli, halimbawa, huminto ito kung ihahain ito sa tinapay at pinalutang sa taba, tama ba?
Iyon ang dahilan kung bakit pumili kami ng iilan dito mga tip para sa mas malusog na pagluluto, kung saan makakamit mo ang isang mas malusog na pagproseso ng pagluluto sa iyong mga pinggan. Sapagkat darating ang oras na kailangan mong bigyan ang iyong tiyan ng pahinga mula sa mga pagkaing mataas ang calorie at pinggan!
Una sa lahat, mahalagang banggitin na ang pinakamahuhusay na paraan upang magluto sa pamamagitan ng paggamot sa init ng mga produkto ay sa pamamagitan ng pagluluto, pag-steaming, pagluluto sa hurno, pagluluto o pag-ihaw / barbecue.
Ang huli ay hindi rin dapat labis na gawin, sapagkat marami at mas maraming mga paghahabol ang nagpapahiwatig na ang hindi tamang pag-ihaw ng mga produkto ay maaaring maging carcinogenic.
Sa okasyon ng pagpapalista ng ang pinaka-malusog na paraan ng pagluluto, idaragdag namin na hindi masama ang pagkakaroon ng karagdagang mga gamit sa bahay para sa malusog na pagluluto tulad ng air fryer, halimbawa. Hangga't kaya mo ang mga ito, syempre.
Maraming mga masasarap na recipe na nangangailangan ng pagprito o pag-breading. Tama iyan, halos hindi ka makatakas sa katotohanang ito. Gayunpaman, sa mga ganitong kaso, gumamit ng napakaliit na taba at pagkatapos ng pagprito / pag-bread ng mga produkto, hayaang tumayo sila sa papel sa kusina kahit ilang minuto upang maubos nila ang taba.
Sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi mo dapat muling gamitin ang taba kung saan mo pinrito o pinagkunan ng tinapay. Mas mahusay na itapon ito sa basurahan kaysa sa iyong kalusugan, hindi ba?
Masyadong mahaba ang paggamot sa init ng mga gulay na literal na pinipiga ang mga bitamina mula sa kanila. Ang pag-iwan sa mga ugat na gulay pati na rin ang mga patatas, ngunit halos lahat ng iba pa ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 10 minuto upang lumiko o makahinga.
Alamin na gumamit ng kaunting asin hangga't maaari upang malasa ang iyong mga pinggan, at idagdag lamang ito sa pagluluto. Kapag nagdagdag ka ng asin sa pinalamig na pagkain, ang iyong katawan ay kukuha ng labis na sosa, na sa malaking dosis ay tiyak na nakakapinsala.
Tingnan ang mga intricacies ng pagluluto sa isang air fryer.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pinggan Na Nagiging Mas Mas Masarap At Mas Malusog Ay Inihanda Na May Mantikilya
Ayon sa marami, inirekomenda ng isang malusog na diyeta ang paghahanda ng mga produkto na may kaunting taba hangga't maaari. At ganoon din, sa ilang sukat. Ang mantikilya ay itinuturing na nakakapinsala din sa iba pang mga uri ng taba na ginagamit upang gumawa ng pagkain.
Mga Trick Sa Pagluluto Upang Gawing Mas Mas Masarap Ang Mga Pulang Beet
- Kapag bumibili ng beets upang mapanatili itong sariwa, huwag hugasan o alisan ito ng balat, ngunit balutin ito ng basang tuwalya at ilagay sa isang plastic bag; - Mapapanatili ng beets ang kanilang puspos na kulay kung lutuin mo ito ng buo;
Ang Mga Sprout Ng Brussels Ay Nakakatulong Na Gawing Mas Madali Ang Paglilihi
Ang isa sa pinakamahalagang elemento para sa pagpapabuti at pagpapahusay ng pagkamayabong ng mga kababaihan at kalalakihan ay ang folic acid. Ito ay makabuluhang binabawasan ang peligro ng pagkalaglag at mga depekto ng kapanganakan, kung kaya't inirerekumenda ito para sa lahat ng mga umaasang ina.
Suriin Ang 3 Matalinong Paraan Na Ito Upang Matanggal Ang Kapaitan Ng Mga Pipino
Ang tag-araw ay ang panahon ng mga pipino. Sa tarator, sa salad, nang walang paunang paghahanda, ang bawat isa ay mahilig sa masarap at makatas na gulay. Gayunpaman, mayroong isang medyo hindi kasiya-siya sandali kapag kumagat kami at makaramdam ng isang hindi kasiya-siyang mapait na lasa.
Pagkain Sa Eroplano: Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Ito Gawing Mas Masarap
Sa daan-daang kilometro bawat oras, libu-libong kilometro ang taas - ang mga eroplano ay isang tunay na pagkahilig para sa maraming mga tao. Nababaliw na mga ibon na may mga superpower na tumutulong sa mga tao na lumipad sa hindi kapani-paniwala na bilis.
