2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Inaangkin sa loob ng maraming taon na ang puting pino na asin ay totoo ang puting kamatayan. Maraming mga taon ng pagsasaliksik sa buhay ng libu-libong mga nasa hustong gulang na tao ay humantong sa konklusyon na ang regular na pagkonsumo ng maalat na pagkain ay doble ang panganib ng kanser sa tiyan. Sa parehong oras, ang takbo ay nakakaapekto sa maraming lalaki.
Dapat ba tayong talikuran nang buong asin?
Hindi ito dapat gawin sa ilalim ng anumang mga pangyayari, dahil ang sodium chloride o asin ay gumaganap ng napakahalagang mga pag-andar sa katawan. Ito ay "nagsisimula" ang pagpapalitan ng oxygen sa mga cell, kinokontrol ang background ng hormonal, tumutulong na alisin ang slag sa pamamagitan ng mga bato, at responsable din para sa pakiramdam ng uhaw at paggawa ng dugo, laway at iba pa.
Bilang karagdagan, ang asin ay lubhang kinakailangan para sa paggawa ng hydrochloric acid sa tiyan. Samakatuwid, ang paglabag sa balanse ng asin ay maaaring humantong sa kahinaan ng kalamnan, pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, ang paglitaw ng napawi na uhaw. Kaya't hindi ka dapat sumuko ng asin, ngunit simpleng magkaroon ng isang sukat ng paggamit nito.
Tandaan ng mga eksperto na ang inirekumendang rate ng paggamit ay 5-10 gramo bawat araw para sa mga may sapat na gulang at 3-8 gramo para sa mga bata. Sa init maaari mong dagdagan ang asin, dahil ang potassium chloride ay naalis mula sa katawan na may pawis. Nalalapat lamang ito sa mga nagtatrabaho nang husto.
Mahalagang tandaan na ang asin ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Ito ay matatagpuan sa iba`t ibang mga pinausukang karne at isda, de-latang pagkain at meryenda. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga produktong ito, mabuting limitahan ang dami ng asin. Basahin ang mga label!
Dapat mo ring bawasan ang asin kung sakaling may mataas na presyon ng dugo. Inirerekumenda ng mga doktor na ang mga hypertensive ay kumain ng hindi hihigit sa 6-8 gramo sa isang araw.
Napag-alaman na kung ang bawat tao ay nagbabawas ng paggamit ng asin ng 30%, ang pagkamatay mula sa sakit sa puso ay mababawasan ng 16%. Mapanganib din ang asin kapag madaling kapitan ng pagtaas ng timbang at pamamaga.
Mayroong iodized salt sa mga tindahan. Inirerekumenda ito para sa mga taong may mga problema sa teroydeo. Gayunpaman, tulad ng mabilis na pagsingaw ng yodo, dapat itong idagdag ng ilang minuto bago ang pinggan ay handa na.
Inirerekumendang:
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Natin Upang Maging Malusog
Ang bato at asin sa dagat ay palaging may mahalagang papel para sa mga tao. Hindi lamang ito pampalasa. Naglalaman ang asin ng mga elemento na tumutukoy sa ating kalusugan. Pinaniniwalaan na kung wala siyang asin sa kanyang barko upang maasin ang karne, hindi makakarating si Columbus sa Amerika.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Kailangan Natin Ayon Sa Propesyon
Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang gumastos ng isang tiyak na halaga ng enerhiya, na dating nakuha mula sa mga nutrisyon. Samakatuwid, ang dami ng kinakain nating pagkain ay dapat na eksaktong tumutugma sa mga paggasta ng enerhiya, na naiiba at nakasalalay sa edad, kasarian at tindi ng paggawa.
Gaano Karaming Mga Carbs Ang Kailangan Mong Kumain Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Pagbawas ng dami ng mga carbohydrates Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at mag-uudyok ng awtomatikong pagbaba ng timbang nang hindi na bibilangin ang calories.
Gaano Karaming Asukal Ang Kailangan Natin Araw-araw?
Ang dami ng asukal na kailangan namin araw-araw ay natutukoy ng World Health Organization mula pa noong 1990. Ayon sa kanya, ang pang-araw-araw na dosis ay 50 g para sa mga kababaihan at 50 g para sa mga kalalakihan. Gayunpaman, ang mga bagong data sa isyu ay babaguhin ang pare-pareho na ito.
Gaano Karaming Tubig Ang Kailangan Ng Lahat?
Naglalakad ka ba palagi sa isang bote ng tubig, sinusubukan mong uminom ng walong basong tubig sa isang araw? Alam ng karamihan sa mga tao na ang pagpapanatiling hydrated ay mabuti para sa ating katawan. Ngunit talagang napapabuti ba nito ang ating kalusugan, tumutulong sa ating magbawas ng timbang o mapabuti ang ating pagganap?
