2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang dami ng asukal na kailangan namin araw-araw ay natutukoy ng World Health Organization mula pa noong 1990. Ayon sa kanya, ang pang-araw-araw na dosis ay 50 g para sa mga kababaihan at 50 g para sa mga kalalakihan. Gayunpaman, ang mga bagong data sa isyu ay babaguhin ang pare-pareho na ito.
Ayon sa isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista mula sa Newcastle, ang katawan ng tao ay dapat na ibigay sa 30 gramo lamang ng asukal bawat araw, anuman ang kasarian. Kasama sa halagang ito hindi lamang ang asukal na natupok nang direkta, kundi pati na rin ang kinuha mula sa mga matamis.
Ayon sa mga dalubhasa, sumusunod sa hakbang na ito, hindi lamang namin mapanatili ang aming normal na timbang, ngunit protektahan din ang aming sarili mula sa mga problema tulad ng karies, diabetes at mga problema sa puso.
Ang regular na paglampas sa tinukoy na halaga ay maaaring seryosong mapanganib ang ating kalusugan sa pangmatagalan. Mayroong kakulangan ng mga triglyceride sa dugo at apektado ang paglaban ng insulin. Ito ang mga komplikasyon na tipikal ng diabetes.
Pinapaalalahanan iyon ng mga eksperto asukal kinuha din ito sa pamamagitan ng mga karbohidrat, ibig sabihin sa pamamagitan ng tinapay. Ang pinakapanganib ay puting tinapay. Gayunpaman, hindi ito maikukumpara sa banta ng mga matamis na carbonated na inumin. Ang mga ito ay totoong mga bomba ng asukal.
Ang pinakatanyag na aluminyo ay maaaring may karaniwang sukat na 330 milliliters na naglalaman ng pagitan ng 27 at 33 g ng asukal. Kung makakaya mo ang isa dalawang beses sa isang linggo, walang malaking problema, ngunit kung uminom ka ng dalawa sa kanila sa isang araw, lumampas ito sa pinapayagan na mga kaugalian ng maraming beses. At ang mga kahihinatnan ay hindi kaaya-aya man.
Sa kabila ng mga babala pagkonsumo ng asukal patuloy na lumalaki. Ito ay pinaka maliwanag sa Estados Unidos, kung saan nalaman na bawat pangalawang bata ay umiinom ng isang lata ng soda sa isang araw. Kasabay ng iba pang mga asukal na kinakain ng bata sa araw mula sa iba pang mga mapagkukunan, ang pang-araw-araw na dosis ay maraming beses na mas mataas kaysa sa itinatag na mga kaugalian.
Ang resulta ay ang napakalaking labis na timbang ng mga bata sa Estados Unidos, na nakakaalarma sa pinakamataas na antas sa Washington. Ang problema ay pinag-uusapan nang madalas at mas madalas sa ating bansa, dahil ang labis na timbang ay nangyayari sa isang mas maagang edad at sa mas maraming mga kabataan din sa ating bansa. At lahat ito ay resulta ng hindi nakontrol na paggamit ng asukal.
Inirerekumendang:
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Natin Upang Maging Malusog
Ang bato at asin sa dagat ay palaging may mahalagang papel para sa mga tao. Hindi lamang ito pampalasa. Naglalaman ang asin ng mga elemento na tumutukoy sa ating kalusugan. Pinaniniwalaan na kung wala siyang asin sa kanyang barko upang maasin ang karne, hindi makakarating si Columbus sa Amerika.
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Ng Palayok?
Inaangkin sa loob ng maraming taon na ang puting pino na asin ay totoo ang puting kamatayan . Maraming mga taon ng pagsasaliksik sa buhay ng libu-libong mga nasa hustong gulang na tao ay humantong sa konklusyon na ang regular na pagkonsumo ng maalat na pagkain ay doble ang panganib ng kanser sa tiyan.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Kailangan Natin Ayon Sa Propesyon
Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang gumastos ng isang tiyak na halaga ng enerhiya, na dating nakuha mula sa mga nutrisyon. Samakatuwid, ang dami ng kinakain nating pagkain ay dapat na eksaktong tumutugma sa mga paggasta ng enerhiya, na naiiba at nakasalalay sa edad, kasarian at tindi ng paggawa.
Malalaman Natin Ngayon Kung Gaano Karaming Mga Calorie Ang Mayroong Bawat Tatak Ng Beer
Ang dami ng calory ay isusulat na ngayon sa mga label ng beer na ginawa sa ating bansa, inihayag ni Ivana Radomirova, direktor ng Union of Brewers sa Bulgaria na Monitor ang pahayagan. Binigyang diin ni Radomirova na ang pagbabago ay hindi ginawa alinsunod sa isang ipinataw na kinakailangan, ngunit ganap na sa pagkusa ng mga brewer.
Gaano Karaming Tubig Ang Kailangan Ng Lahat?
Naglalakad ka ba palagi sa isang bote ng tubig, sinusubukan mong uminom ng walong basong tubig sa isang araw? Alam ng karamihan sa mga tao na ang pagpapanatiling hydrated ay mabuti para sa ating katawan. Ngunit talagang napapabuti ba nito ang ating kalusugan, tumutulong sa ating magbawas ng timbang o mapabuti ang ating pagganap?
