2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naglalakad ka ba palagi sa isang bote ng tubig, sinusubukan mong uminom ng walong basong tubig sa isang araw? Alam ng karamihan sa mga tao na ang pagpapanatiling hydrated ay mabuti para sa ating katawan. Ngunit talagang napapabuti ba nito ang ating kalusugan, tumutulong sa ating magbawas ng timbang o mapabuti ang ating pagganap?
Ang tubig, kabilang ang mga may pagkakaiba-iba na uri, ay nakakatulong upang maalis ang mga produktong basura mula sa katawan, kung gayon malinis ang katawan, na tiyak na isang mahalagang pag-andar.
Pinapanatili din nito ang dami ng dugo, tumutulong sa katawan na makatanggap ng sapat na dami ng oxygen, na nagpapabuti sa pisikal na aktibidad.
Gayunpaman, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang malawak na paniniwala na ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw ay nakakatulong na mapanatili ang timbang ay hindi totoo. Maaari lamang itong makamit sa mas kaunting pagkain at mas maraming ehersisyo.
Ang rekomendasyon na uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw ay isang pangkalahatang reseta na hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga tao - tulad ng porsyento ng pang-ilalim ng balat na taba, mga calory na pangangailangan, pagpapaandar ng bato o kung pawis ang isang tao.
Ang mga matatandang tao, maliliit na bata, atleta at mga nag-eehersisyo sa mainit-init na klima ay nanganganib na matuyo.
Sa proseso ng pag-iipon o kung labis ang pisikal na aktibidad, ang mekanismo ng uhaw na karaniwang nakasalalay sa amin ay maaaring hindi gumana.
Kapag nagsasanay nang husto o nagtatrabaho sa mainit-init na klima, masarap uminom ng kalahating baso ng tubig tuwing 20 minuto upang maiwasan ang pagkatuyot.
Para sa average na indibidwal, ang pangkalahatang reseta para sa pag-ubos ng walong baso ng tubig sa isang araw ay angkop. Maaaring gamitin ang gripo ng tubig upang mabawi ang mga nawalang likido.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang alkohol at mga inuming caffeine ay kalahati lamang na binibilang sapagkat nagdudulot ito ng higit na pagkawala ng likido.
Makatipid ng matatamis na inumin sa palakasan para sa kung kailangan mo ng pagtitiis, ngunit ang may lasa na mababa ang calorie na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang walong baso sa isang araw nang mas madali.
Sa panahon ng mahabang araw ng tag-init, magandang ideya na uminom ng madalas mula sa bote ng tubig upang manatiling hydrated.
Inirerekumendang:
Kailan At Gaano Karaming Tubig Ang Maiinom Bago At Pagkatapos Kumain?
Napaka kapaki-pakinabang na uminom kaagad ng tubig pagkatapos magising, ngunit tandaan - huwag kailanman uminom ng tubig na may mga mataba na pagkain. Direktang nakakaapekto ang tubig sa pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa isang buong pag-eehersisyo.
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Natin Upang Maging Malusog
Ang bato at asin sa dagat ay palaging may mahalagang papel para sa mga tao. Hindi lamang ito pampalasa. Naglalaman ang asin ng mga elemento na tumutukoy sa ating kalusugan. Pinaniniwalaan na kung wala siyang asin sa kanyang barko upang maasin ang karne, hindi makakarating si Columbus sa Amerika.
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Ng Palayok?
Inaangkin sa loob ng maraming taon na ang puting pino na asin ay totoo ang puting kamatayan . Maraming mga taon ng pagsasaliksik sa buhay ng libu-libong mga nasa hustong gulang na tao ay humantong sa konklusyon na ang regular na pagkonsumo ng maalat na pagkain ay doble ang panganib ng kanser sa tiyan.
Gaano Karaming Tubig Ang Dapat Nating Inumin?
Marami sa atin ang hindi nangangailangan ng dalawa, ngunit tatlo o higit pang mga litro ng likido sa isang araw. Karamihan sa mga tao sa ating planeta ay hindi man pinaghihinalaan na sa buong buhay nila ay hindi sila parating tumatanggap ng tubig, sa halagang kailangan ng kanilang katawan.
Gaano Karaming Mga Carbs Ang Kailangan Mong Kumain Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Pagbawas ng dami ng mga carbohydrates Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at mag-uudyok ng awtomatikong pagbaba ng timbang nang hindi na bibilangin ang calories.
